Vähendades aega, mida istute, aitab diabeet ära hoida
Ei ole mõistatus, et kehaline aktiivsus toob inimestele märkimisväärset kasu. Liikumine on alati parem valik kui istudes, ja kui teil on põhjust diivanist üles tõusta Leicesteri ülikool Ühendkuningriigis annab teile uue põhjuse: ennetamine diabeet.
Seda on kindlaks määranud uus uuring, mis on püüdnud kindlaks määrata suhet inimese istungi aja ja tõenäosuse vahel, et see areneb diabeet.
Parem suhkru töötlemine
Selle uuringu autorid küsisid rühmalt 435 täiskasvanut Diabeediriskiga patsiendid veedavad 24 tundi füüsilise aktiivsuse jälgimisega 24 tundi ühe nädala jooksul. Selle aja jooksul soovisid selle töö eest vastutavad isikud analüüsida, kui palju aega nad istusid, seisavad või tegid füüsilist tegevust.
Selle nädala lõpus kogusid teadlased osalejatelt uut teavet, kuid sel juhul, kuidas nende keha töödeldi insuliini ja suhkrut. Nende analüüside tulemused näitasid, et nende inimeste puhul on 2. tüüpi diabeedi markerid just seisu korral paranenud oluliselt.
Mis puudutab kehalist aktiivsust, siis oli see väga kasulik 2. tüüpi diabeedi markerite vähendamisel nad kõndisid selle asemel, et istuda enamiku ajast, vähendasid nad insuliini väärtusi 7%. Kuid teadlased soovisid selgitada, et see uuring ei selgita, et füüsiline aktiivsus ja selle haiguse all kannatab otsene seos.
Kuigi uuringu eest vastutavad isikud täiendavad teisi uuringuid, mis hoiatavad istuva eluviisi ohtu diabeediga inimestel. Niisiis näitavad nad, et need inimesed, keda ohustab kannatadaliikuge selle asemel, et peatada kodus teleri ees istudes.
Julgustada lastele treeningut
Kui näete inimestele istuva eluviisi ohtu, on vaja julgustada lastele treeningut. Need on mõned meetodid et saada väikesed tänaval, et minna:
- lõbus ja mäng. Eelistatud on grupi, lõbus ja vabaõhuüritused.
- Turvalisus Füüsiline keskkond peab olema piisav ja ohutu. Pöörake tähelepanu spordiga tegelemise ohutusnõuetele.
- kohandatud tervislikele tingimustele. Igale tervislikule olukorrale kohandatud füüsiline aktiivsus parandab globaalselt krooniliste haiguste ja puuetega laste tervislikku seisundit ja arengut.
- harjumuste küsimus. Kehalise treeningu praktika peaks olema lapsepõlvest terve tervislik harjumus. Harjumused on aja jooksul kergesti hooldatavad ja need puuduvad, kui need puuduvad.
- Prioriteetne tegevus. Lisage füüsiline harjutus oma lapse igapäevase tegevuse vahel. Kasutage kooliväliseid tegevusi ja investeerige oma tervisesse.
- Sisaldab sporti perekonna rutiinist. Anna näide Kas soovite füüsilist koormust ja perepoliitikat, kui soovite, et teie laps oleks aktiivne.
- hüdratatsioon. See tagab vedelike tarnimise, eriti kui aktiivsus on intensiivne ja keskkond on kuum.
- aitab säilitada mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist. Tervise põhisammas koos füüsilise tegevusega.
- Parandab distsipliini. Spordi eelised nõuavad järjepidevust ja harjumuse säilitamist, mis aitab lastel harida oma distsipliini.
- Suurendada jõudu ja energiat. Sporditegevus arendab ka lihasjõudu, vastupidavust ja aitab kaasa rohkem energiat mis tahes tegevuse läbiviimiseks. Kõik see suurendab laste enesehinnangut ja enesekindlust.
Damián Montero
