Töö stress: 7 klahvi selle juhtimiseks

The tööstress Tundub, et nõudmised takistavad meil võimet töötada ja nendega toime tulla või hoida neid kontrolli all, reaalsus, et 59% hispaanlastest kannatab INE andmetel. Kas see on tervisliku surve all töötamine?

Euroopa fondi uuringu kohaselt väidab 20% Euroopa töötajatest, et nad näevad välja nagu Burnouti sündroom või põletatud töötaja Elu- ja töötingimuste parandamine. Riikliku statistikainstituudi (INE) andmetel kannatab seega kümnest hispaanlastest 6 erinevat tüüpi stressi.

Surve all töötamine on paljude peamiste tööstressi põhjuste, pikaajaline halb enesetunne, mis annab ärrituvuse, vaimse ja füüsilise kurnatuse ning isegi depressiooni.


7 võtit tööstressi juhtimiseks

Õpi selle vastu võitlema. Võtmed, mis võimaldavad seda tervislikult kanda:

1. Organisatsioon Tellimuse hooldamine teie töökohal võimaldab teil õigeaegselt lõpetada. Planeerimisel on lihtsam käsitleda märkimisväärset töökoormust ja täita tarnekuupäevi. Kuid mitte ainult see, et korrapärase töö ja dokumentide säilitamine aitab meil säästa aega ja vähem tööstressi.

2. Prioriteetide nimekiri. See on midagi, mida me kõik kuulsime, kuid vähesed teevad seda. On selge, et stressi vähendamiseks eelistatakse, et ootavad tegevused sõltuvad nende prioriteedist lühikeses, keskpikas ja pikas perspektiivis, kuid ei sisalda rõhu vältimise tähtaega.


3. Võime öelda "ei". Pühendumine sellele, mida me teame, ei suuda survet avaldada. Mõnikord lõppeks lihtsalt "ei" lõppemine paljudel lõpututel päevadel.

4. Uuenda. Teine tööstressi põhjus on teadmiste puudumine uute tehnoloogiate ja nende meetodite kohta. Ajakohastamine võib aidata teil saada aega, kui teete tegevust, mis muidu võtab palju kauem aega.

5. Vaheajad tunnite vahel. Kaheksa tundi arvuti ees istuvas reas väheneb tootlikkus. Näpunäide: lahutage vähemalt 3 minutit iga kahe tunni tagant, et jalad venitada ja veidi hüdraatida.

6. Puhkuge vähemalt 8 tundi päevas. See aitab meil taastada ja uuendada energiat, mis on vajalik uue reisi, uute projektide ja väljakutsetega toimetulemiseks.


7. Puhkus. Selleks, et vältida Euroopa Elu- ja Töötingimuste Parandamise Fondi uuringu kohaselt 20% Euroopa töötajatest hirmunud Burnouti sündroomi või põletatud töötajat, on oluline, et töötajad saaksid puhkeperioode. Hetked, kus unustada igapäevased ülesanded ja unustada telefon, tahvelarvuti või arvuti nii, et nad ei häiriks nende puhkeaega.

Midagi, mis tundub olevat võimatu, kuid see toimub sellistes riikides nagu Prantsusmaa tänu õigusele katkestada väljaspool tööaega. 1. jaanuaril jõustunud tööreform pärast tööseadustiku lisamist.

Carlos Martínez IMFi ärikooli tegevjuht

Video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016


Huvitavad Artiklid

Kannatamatus noorukieas: õppida ootama

Kannatamatus noorukieas: õppida ootama

Praegu nõustuvad kõik vanemad - vähemalt mõistlikud isikud -, et lapsed peaksid ületama oma loomuliku kalduvuse laiskusele ja püüdma õppida ning nõuda tavaliselt, et nad täidaksid oma kohustusi....

15 trikki, et olla teistele hea

15 trikki, et olla teistele hea

Inimsuhtedeks kõige andekamad inimesed on need, kes jälgivad teiste tundeid, oskavad neid ära tunda, oskavad neid ette näha ja oskavad neid positiivselt stimuleerida. Neil on empaatia. Aga kas on...