Terve seljaosa: head kehahoiaku säilitamise nõuanded ja eelised
Miks on elulise tähtsusega a terve tagasija mis kõige tähtsam, kui 55% inimestevahelisest suhtlusest tehakse mitte-verbaalselt, st kehakeelena, mida ütleme oma positsioonilt?
Seljavalu ilmneb korduvate füüsiliste pingete, õnnetuste, depressiooni või psühholoogilise stressi suurenemise tulemusena. Muud elustiiliga seotud tegurid nagu ebapiisav toitumine või halvasti sooritatud harjutused Nad teevad su tagasi esimese asja, mis kannatab.
Tagasi on meie tervise allikas
Tagasilöögi mis tahes muutus võib mõjutada teid negatiivselt.
Luu struktuuri muutusi, mis kaitsevad selja, see tähendab selgroos, nimetatakse "lülisamba subluxatsiooniks" ja selle mõju tervisele võib varieeruda ja varieeruda kitsastest või nõrkadest lihasrühmadest, seljaplaatide degeneratsioonist, valulikkusest. selja- või emakakaela, tavaliste tervisehäirete nagu migreeni, pinge peavalu, lõualuu valu, ribide valu, halva kontsentratsiooni, unehäirete, puusavalu, põlvevalu või suu probleemide tõttu.
Seetõttu vastutab terve närvisüsteemi tervislik seljaosa, mis on oluline keha ja vaimu tervise säilitamiseks.
Miks on positsioon nii tähtis
On hea asend Väga oluline on anda endale hea ja tervislik pilt. See on seotud ka turvalisuse ja usaldusega, mis meil näib olevat.
Kui me seisame või istume sirgelt, pikeneb selg, abdominals paigas ja süda avaneb. See on see, mida me nimetame "rase."
Selle lihtsa žestiga saadavad inimesed nende ümber sõnumi, et nad on huvitavad teada, neil on enesekindlus ja nad on ärkvel ja teadlikud, mis nende ümber toimub.
Iga kord, kui inimene saab regulaarselt kiropraktika ravi, tundub see kõrgem ja turvalisem. Igaüks kommenteerib, et nende sõbrad õnnitlevad neid, sest teadmata, kuidas nad nüüd on tervemad kui varem.
Hea töö ergonoomika säilitamine, hea materjali investeerimine istumiseks või magamiseks on samuti asjad, mida peame hoolitsema.
Nõuanded ja eelised hea kehahoiaku säilitamiseks
1. Vaata ette ja profiili peeglit. Kui me vaatame oma seljaosa ees või taga, peavad kõik selgroolülid olema sirgjooneliselt "laotud". Ainus kõverad tagaküljel peaksid olema kaelas, õlgades ja alaseljas ning neil peaks olema võimalik tõmmata õlgadest kuni puusa- ja põlveosa taga sirge jooneni, Kogu joon peaks olema pahkluudest mõne sentimeetri kaugusel.
2. Hoolitse istumisasendi eest. Kui me istume, peab kael olema vertikaalne, mitte ettepoole kaldu, ja õlad tuleks lõdvestuda, põlved painutatuna täisnurga all ja jalad põrandale. Mis puutub relvadesse, siis peaksid nad kummardama kere kõrvale.
3. Jalutage ja ärge ületage jalgu. Kui me tunneme kiusatust ületada jalgu või istuda halvasti, peame mõistma, et keha nõuab liikumist, seega on ideaalne asi minna jalutada või jalutada, liigutades meie käsi.
4. Rahakott särgi taskus. Paljud inimesed istuvad oma rahakottide peal, et nad hoiaksid oma pükside tagataskus. Kui te seda teete, siis rõhutate vaagna ja selgroogu. Nii et sa peaksid seda kottis või särgi või jope taskus hoidma.
5. Külastage kiropraktikut, et teha professionaalne posturaalne uuring. Asend, mis meil sõltub meie neuroloogilisest kontrollist, mitte lihaste tugevusest, nagu paljud inimesed usuvad. Kohandamine hoiab regulaarselt meie närvisüsteemi häireteta ja võib seetõttu anda lihasedele häid korraldusi, et nad omakorda annaksid kõõlustele head teavet ja oleksid seega võimelised liigesid hästi liigutama ja endid vigastama.
6. See hõlbustab hingamist. Hea kehahoiak võimaldab teil korralikult hingata. See on põhjus, miks on oluline, et istudes istutamisele ja sirgele asendile pöörataks nii palju tähelepanu.
7. Suurendage kontsentratsiooni ja mõtlemisvõimet. Kui me hingame õigesti, suureneb ka mõtlemine. Meie aju vajab oma tööd korralikult 20% hapnikku. Rohkem õhku, rohkem hapnikku. Rohkem hapnikku, rohkem toitu ajus. Rohkem aju toit toob kaasa rohkem mõtteid ja ideid.
8. Parandage kujutist. Inimesed, kes hoiavad head asendit, tunduvad targemaks ja atraktiivsemaks. Keegi, kellel on hea kehahoiak, avaldab enesekindlust ja atraktiivsust.
9. See paneb meid ennast paremini tundma. Kui hoiate head kehahoiakut, aitate ennast enesekindlamalt, tehes isegi midagi muud.
10Hea asendi säilitamise eelised on paljud ja nende hulgas on see, et me vältime palju tervisehäireid. Kehv kehahoiak põhjustab aja jooksul mitmeid komplikatsioone, nagu herniated ketaste suurenenud risk, seljavalu, rindkere surve, hapniku puudumine või halb vereringe.
Asendil on suur mõju meie mõtetele, tundedele ja käitumisele, mistõttu on oluline, et sünnist alates pööraksime tähelepanu, sest see sõltub meie praegusest ja tulevikust.
Hoidke Roserit Kiropraktika ja elu treeneri magistrikraad. Spetsialiseerunud perekonnale, tervisele, looduslikule sünnile, rinnaga toitmisele ja emade juhendamisele
