Vähesed teismelised pühendavad aega igapäevastele treeningutele
Paljud eelised toovad teostada kes seda praktiseerib. Parem tervis, haiguste ennetamine ja isegi mälu parandamine. Osa päevast nendele tavadele pühendamine on hea mõte. Kuigi tundub, et kuigi need füüsilise aktiivsuse positiivsed mõjud on hästi teada, ei tee kõik neist seda.
Seda ütleb raport Füüsiline aktiivsus Hispaanias lastel ja noorukitel mis hoiatab, et ajal 2016 mõned noored inimesed pühendasid osa oma päevast teostada. Selle asemel avati nende põlvkondade vahel istuv eluviis, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ülekaalulisuse ja isegi pikaajaliste südametingimuste korral.
Suurem istuv eluviis väikestes
See raport hoiatab, et kõige noorem on kõige vähem. See uuring näitab, et ainult 30% alla 10-aastastest lastest veedab füüsilise tegevuse vähemalt 60 minutit samal päeval Andmed, mis on väiksemad selle vanuse tüdrukute puhul, kes on vähenenud 12% -ni. Tuleb märkida, et selles uuringus käsitletakse mänge, jalgsi või jalgrattaga sõite, kehalise kasvatuse klasse, kooliväljavaateid selle tava osana.
Noorte vahel 11 ja 12 aastattreeningute tase tõuseb mõlemas soos. Laste puhul täidab 39% igast neist tavadest iga päev, samas kui tüdrukutel on see protsent 24%. 13–17-aastaste sektorite puhul on andmed poiste ja tüdrukute vahel erinevad.
Nendes vanuses noorte puhul 50% neist täidavad päevas mingit füüsilist tegevust. Kuid ainult 14% 13–17-aastastest tüdrukutest täidavad 60-minutilist igapäevatreeningut, mis tähistab seda uuringut.
Istuvuse oht
Selle uuringu tulemused näitavad ühte asja: noored hispaanlased panustavad elustiilile, mida iseloomustab istuv elustiil, mis võib ohustada nende füüsilist puutumatust. Seda tõstavad esile selle uuringu eest vastutavad isikud, kes kvalifitseeruvad kiireloomuliseks vajaduseks kehtestada nende põlvkondade jaoks muid harjumusi, et harjutus oleks osa kõige noorema elu igapäevaelust.
Kodust saab ennustada aktiivsema elustiili, kui järgite mõningaid tavasid, nagu näiteks:
1. Teostage füüsilist tegevust. Spordile ei ole vaja keskenduda, jalutada, käia jalutada, naabruses sisseoste teha, pargis on erinevaid mänge. Missioon on liikuda iga päev iga päev.
2. Vähendada pikemaajalisi istumisperioode Peame vähendama istuvust põhitõedele. Kui kohustused, mis nõuavad kodutööd, õpinguid või puhkust pärast pingelist päeva, peate üles tõusma, kandma mugavaid riideid ja minema ja liikuma.
3. Piirake aega ekraanide ees Videomängud, nutitelefonid, tabletid, arvutid jne. Kõik need on lõbusad ja mõnel juhul isegi kasulikud, kuid ole ettevaatlikud, nad võivad muutuda paljude noorte elu keskmeks. Te peate need ekraanid kõrvale panema ja minema ja liikuma.
Damián Montero
