Unetundide puudumine mõjutab soole mikrofloora seisundit
Halvasti magamine ja õige une ajakava täitmine on paljudes tervise aspektides märgatav. Vähem tulemuslikkust päeval, hullem meeleolu päeva jooksul, väsimus ja isegi muutunud soolestiku taimestik. Seda näitab ajakirjas avaldatud uuring Molekulaarne metabolism Upssala Ülikooli Neuroteaduse osakonna liikmed Rootsis.
Selle töö kohaselt on soovitatavust vähem tundlikel puhkudel mõju soolestiku mikrofloorale, mis muudab need inimesed tõenäolisemalt selliste probleemide tekkeks nagu II tüüpi diabeet ja ülekaalulisus.
Vähem une, bakteriaalse taimestiku muutmine
Tuginedes hüpoteesile, et vähem tunde une põhjustab soole mikrofloora muutumist. Väike magamine võib muuta nende liikide arvukus kõikidel juhtudel samaks, mis tooks kaasa ainevahetuse probleeme, mis võivad tõsiselt mõjutada inimesi, kellel ei ole voodis õiget aega.
Sel eesmärgil olid selle uurimise eest vastutavad üheksa inimest, kellest kõik olid täiskasvanud ja terved, kes läbisid jagatud katseid kahel õhtul, kus nad jäid osaliselt ilma une, kokku neli tundi (alates 02. aastast). : 45 hommikul kuni kella 07.00) ja veel kahega, kus nad viibisid voodis 8 tundi, mida soovitasid selles valdkonnas spetsialistid
Et teada saada, kuidas unehäired mõjutasid soolestiku mikrofloorat, kogusid uuringu eest vastutavad isikud 24 tunni jooksul enne unehäirete öö algust väljaheiteproove ning ka pärast nende muudatuste realiseerimist ajakava järgi. osalejad. Seda tüüpi testid koguti ka nendel päevadel, mil ülejäänud oli 8 tundi.
Lõpetuseks, selle uuringu osalistele tehti ka glükoositaluvuse testid, et teada saada, mil määral võib diabeet mõjutada patsiente, kes olid maganud vähem kui ettenähtud aeg. Lühidalt öeldes koguge andmeid selle kohta, kuidas uni ei suutnud muuta inimeste ainevahetust.
Seoses une puudumisega sarnanevad ülekaalulisuse muutustega
Tulemused näitasid, et unehäiretega patsientidel ilmnesid soole mikrofloora muutused sarnaselt nendega, kellel oli tervislike inimestega võrreldes rasvunud inimeste keha. Näiteks oli Firmicutes'i bakterite suurem esinemine, mis ületasid Bacteroidetesi, asjaolu, et teiste uuringute kohaselt on see seotud rasvumise esinemisega.
Teisest küljest näitasid selle unerežiimi all kannatanud patsiendid insuliini suhtes 20% vähem tundlikkust, mis suurendas 2. tüüpi diabeedi kannatamise võimalust. Kuigi tuleks selgitada, et soole mikrofloora muutumise ja selle probleemi vahel ei leitud otsest seost.
Kuidas mõjutab pikaajalise une puudumine
Uuringud viitavad sellele, et need andmed võetakse mõõdukalt, arvestades selle uuringu lühiajalist iseloomu. Nende spetsialistide sõnul on veel näha, kuidas pikaajalise une puudumine aastate jooksul mõjutab inimeste soolestiku mikrofloorat ja kui tõepoolest inimesed, kes ei saa piisavalt magada, saavad probleeme, nagu ülekaalulisus ja rasvumine.
Midagi, mida tuleb eriti arvesse võtta laste ja noorukitega, kes kooli ja instituutide ajakava täitmiseks peavad varakult üles tõusma. Seetõttu on eriti oluline tagada, et nad saavad piisavalt magada, et varakult üles tõusta ei põhjustaks selliseid suuri terviseprobleeme nagu need, mida käesolevas uuringus kajastatakse.
Näpunäiteid parema unehügieeni saavutamiseks
- õhtusöögi ajal ei ole palju toite pika seedimise vältimiseks.
- Vältige põnevaid ja magusaid jooke nii palju kui võimalik, eriti tundides, mis lähevad magama.
- Parem vaikselt rääkida diivanil või lugeda raamatut näha filmi, mis aktiveerib keha enne magamaminekut.
- voodi on magamiseks; Te ei tohiks oma mobiiliga vestelda ega videomänge mängida.
- täita rutiinid nii palju kui võimalik; püüdke samal ajal isegi nädalavahetustel rohkem ja vähem üles tõusta, mitte kasutada neid päevi rohkem kui vaja.
Damián Montero
