Väike viivitus kooli sisenemise ajal aitaks magada

Kas teie laps läheb liiga palju kooli magama? Kas teie nägu tähistab kogu päeva väsimust? Seda probleemi saab lahendada midagi nii lihtsat kui väikest aega kooli sisenemise ajaks? Noh, vaid 15 minutit, kui katse viidi läbi Hiina ülikool Hongkongis kus on näidatud, et selle tunni veerand on õpilaste tervisele kasulik.

Parem vaimne tervis

See teadlaste rühm soovis näha, kuidas see väike muutus laste igapäevaelus võib mõjutada nende laste puhkust. Selleks kogus ta teavet 1 377 õpilast kahest erinevast instituudist, kellest üks tund oli kella 7: 45 hommikul ja teine ​​kell 07:55. Esimesel juhul algas algus kuni kella 08.00, teisel aga jäi samaks.


Need viisteist minutit eemaldati lõunasöögi ajal, et mitte muuta selle instituudi õpilaste lahkumise aega. Nädala jooksul 617 keskuse üliõpilast, kes olid muutnud oma ajakavasid ja 556, keda skannerid ei analüüsinud, et mõõta nende öist tegevust ja viisi, kuidas nad magasid. Lisaks pidid nad vastama küsimustikele, kus nad rääkisid oma tundetest ja kas nad olid päeva jooksul rohkem või vähem väsinud.

Viis kuud pärast seda ajakava, teadlased analüüsisid neid samu variatsioone veel ühe nädala jooksul, et näha, kuidas see muutus mõjutamise aega mõjutas. Selle aja jooksul õnnestus õpilastel, kes alustasid oma päeva kell 08.00, magada 10 minutit kauem kui need, kes olid oma rutiini säilitanud.


Need 10 minutit, mida nad olid rohkem unisemad, olid need õpilased saanud suurema vaimse tervise kui need, kes seda ei teinud. Seda peegeldasid erinevad skannerid ja tema vastused. Lisaks märkisid selle keskuse õpetajad, et nende viie kuu jooksul on käitumisprobleemid ja vähem probleeme instituudi kooseksisteerimises.

Öösel

Teine selle uuringu järeldus on, et ükski nooruk ei suuda magada 8-10 tundi une spetsialistid soovitavad. See sunnib õpilasi nädalavahetustel kompenseerima soovitatud voodis kauem. See põhjustab ebaregulaarse harjumuse, mis võib tõsiselt mõjutada teie päeva. Seetõttu on see oluline harida magama minema:

- Ei ole palju õhtusööke. Kerge õhtusöök aitab seedimist takistada õpilaste magamist.


- Teler on öösel välja lülitatud. Programmide või filmide vaatamine enne magamaminekut muudab õpilased aktiivseks ja raskem magama jääda.

- Voodi, magada. Mitte midagi mobiiltelefoni voodisse vőta ja sõpradega vestelda ei ole, kui õpilane öösel oma tuppa siseneb, et magada, mitte jätkata vaba aja veetmist.

- Kena rääkimine. Vestlus pereliikmetega aitab saavutada vajalikku riiki magamiseks, luues selleks õiged tingimused.

Damián Montero

Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax


Huvitavad Artiklid

A esimesele kodule: juurdepääs kinnisvaraturule

A esimesele kodule: juurdepääs kinnisvaraturule

Nad on vanuses 26–29 aastat, nad on väsimatud eluaseme otsijad ja hiljuti avaldatud palgalehed. See on enamiku noorte profiil, kes soovivad esimest korda „kinnisvara areenile” minna. Järeldus on...

Kui minna logopeedi juurde

Kui minna logopeedi juurde

The keelehäired Need hõlmavad paljusid aspekte, mis läbivad selliseid küsimusi nagu mõistmine, tootmine, žestid, sotsialiseerumine või laste kõne. Võimalike kõrvalekallete kindlakstegemiseks ja...