Stress, väsimus, kurnatus ... kas mul on vaja vitamiine?
Kes ei ole oma elus mingil hetkel vähe jõudnud? Mõnikord põhjustavad energia, väsimus ja väsimus energia. See on millal vitamiineneed võivad olla kasulikud nii kaua, kui arst on need määranud, kuid kuritahtlikult ja kontrollimatult põhjustavad nad ka häireid.
Füüsilisest ja intellektuaalsest nõudlusest tulenev nõudlus meeletu elutempo mida me igapäevaselt läbi elame, suurendatakse aastaringselt muude tegurite abil, mis vähendavad meie reageerimisvõimet ja naudingut, nagu hooajalised muutused, tööle naasmine, puhkusejärgne sündroom või haiguse taastumine.
The Väsimus ja väsimus nad võtavad meid üle, ohustades meie võimet täielikult ära kasutada meie igapäevaelu ja seega vähendada meie elujõudu ja heaolu. Need on mõned põhjused, miks praegu tarbitakse vitamiine toidulisandite kujul on meie riigis kasvanud praktika, mis on imporditud Ameerika Ühendriikidest, kus see algas 25 aastat tagasi.
Liigne stress parandab vitamiine
Stress on midagi elusolendi osa. Mis juhtub, on see, kui meil on a ülemäärane stress see võib pikka aega tekitada füüsilisi haigusi, mis takistavad meil tavapäraseid igapäevaseid ülesandeid täita.
"See on midagi, mida me ei tohiks karta, sest peaaegu kõik stressi tekitatud probleemid on pöörduvad," ütleb dr Antonio Cano, Hispaania ärevuse ja stressi uurimise ühingu president.
Hinnanguliselt on 147 miljonit töötajat mis on Euroopas, 28% peab end rõhutatuks. Hispaanias puuduvad konkreetsed uuringud, kuid hinnangud põhinevad samadel andmetel. Kõigi nende ülesannete täitmisel elujõulisuse ja rahulikkuse säilitamiseks viidi läbi Euroopa leGal-uuring, milles 232 inimest valiti funktsionaalse ammendumise tingimustes üle 15 aasta ja jagati juhuslikult kaheks. rühmad
Esimene manustati kaks korda päevas kapslit, mis sisaldas olulisi aineid (vitamiine, mineraalaineid, mikroelemente ja G115 ženšenniekstrakti), teine aga platseebot. sümptomid, mis on põhjustatud kurnatusest, mida nad olid kannatanud 15 aastat.
Vitamiinid: vältida eneseravimeid
Kui väsimus ja liigne väsimus viib meid, peame välistama kõik haigused, mis võivad nende sümptomite kaudu ilmneda. Üks kord analized meie toitumine ja harjumused elu, et me läbi, me peaksime pöörduma arsti poole, et näha, millist vitamiinilisa võtke ja kui kaua seda teha, eriti ajal, mil meie keha vajaminevad jõupingutused on liigsed.
Samuti on olemas riskirühm, nagu ka kroonilised haigused, rasedus, vananemine, lapsepõlv ja intensiivne stress mis on juhtumid, kus on soovitav ja vajalik vitamiinilisandite manustamine. Praegu on turul vitamiinikomplekside lõpmatus. Tuntumad on multivitamiinid või multivitamiinid, milles on kombineeritud mitmed vitamiinid, mineraalid, ženšenn (Hiina taim) jne.
Need, kes ei soovi arsti juurde minna ja nende ravimite kasutamist alustada, on väga olulised, et jälgida põhjalikult iga toote tehnilise lehe soovitusi.
Vitamiinide aeg ja tarbimine
Igal juhul on oluline, et vitamiins tarbitakse ajal, mil me kannatame väsimuse ja ülemäärase väsimuse sümptomid ning loobuda sellest, kui need on kadunud. "Kui toidulisandite hulka kuuluvad mineraalid, on oluline konsulteerida puhkeaja dikteeriva spetsialistiga," ütleb Navarra ülikooli kliiniku spetsialist dr Javier Lavilla.
Mitte mingil juhul ei ole vitamiinide tarbimine soovitatav üle arsti soovitatud, kuna a vitamiinide liigne tarbimine See ei ole riskidest vaba, näiteks C-vitamiini puhul, mis on muutunud moehulluseks ja mis võib põhjustada uriinis kristallide moodustumist.
Vitamiinid ja tasakaalustatud toitumine
Igal juhul on tasakaalustatud toitumine selline, mis tagab meie tervise säilitamiseks kõik piisavad elemendid ja vitamiinikompleksid on täienduseks ja mitte kunagi asendajateks. On oluline meeles pidada seda, sest suur enamik inimesi järgib vale ja tasakaalustamata dieeti, mis suurendab rasvade tarbimist ja loobub põhitoidust meie toitumisest, nagu puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad. Näiteks on tervisele kahjulike soolade ja rasvade tarbimise suurenemine suurendanud hüperkolesteroleemia, rasvumise ja hüpertensiooni esinemissagedust isegi lastel.
Vitamiinid, ka lastele?
Põhimõtteliselt, kui lapsed järgivad õiget dieeti, ei vaja nad mingit panust vitamiine. On tõsi, et nende tegevuse ja kasvu tõttu vajavad nad piisavalt vitamiine ja mineraalaineidpeamiselt kaltsiumi, mida saab kasutada piimatoodete, teravilja ja puuviljade tarbimise kaudu, välja arvatud puudulikkus või suhtelised immuunpuudulikkuse seisundid, mis on vajalikud. Mõnikord manustatakse neid vitamiine kooliealistele lastele kui neil on väsimus või halb jõudlus. Ja vastsündinuid või imikuid on tavaline manustada toidulisandeid D-vitamiin luu mineralisatsiooni parandamiseks.
Macarena Funes
Nõuanded: arst Javier Lavilla, Navarra ülikooli kliiniku spetsialist.
