Hea toitumine aitab vältida südamepuudulikkust

Foto: ISTOCK Suurenda pilti

Sellel on palju põhjuseid süüa hästi iga päev Aga kui tasakaalustatud toitumise säilitamise tähtsus ei ole veel selge, keskenduvad iga päev teadlaste rühmad oma töös hea toitumise eeliste näitamisele.

Näiteks töö, mis on avaldatud Euroopa südamepuudulikkuse ajakiri kus on näidatud, et tasakaalustatud toitumine aitab vältida pikaajalist südamepuudulikkust ja teised südameprobleemid. Pikas perspektiivis ei muutu uus põhjus, miks hakata jälgima, mida me lauale paneme ja aitame kõige väiksema maja tervist.


Dieet ja südamepuudulikkus

Selles uuringus vaadeldi juhtumeid 37 000 Rootsi kodanikku kus nad analüüsisid nende puuviljade, köögiviljade, kaunviljade, pähklite, kiudainete, piima ja derivaatide, kala, punase liha, oliiviõli jne tarbimist. Samuti süvendas see tervisele kahjulike toodete, näiteks tubaka või alkoholi kasutamist. Need liikmed jagati nelja rühma, mis põhinesid nende dieedil, et kontrollida, millistel juhtudel on rohkem kannatusi südamepuudulikkus.

Selle uuringu tulemused näitasid, et nendel juhtudel, kui toitumine oli tasakaalustatum ja paljude küllastunud rasvade sisaldusega toidud olid suured, oli südamepuudulikkuse oht a. 31% madalam. Vastupidi, mida rohkem ebatervislik oli menüü, mis oli nende inimeste tabelites, seda rohkem on võimalused kasvanud.


Lisaks näitas see uuring ka seda, et nendel juhtudel, kui toitumine oli Vahemere dieedile lähemal, vähenes südamepuudulikkuse risk 15% rohkem. See tähendab, et peaaegu 50% vähem kannatusi südameprobleemid tänu nendele toitudele toidus.

Suur risk tulevikus

Selle uuringu kohta on kommenteerinud Hispaania Südame Sihtasutus, FEC ja Hispaania Kardioloogia Selts. Mõlemad üksused on väljendanud vajadust järgida head dieeti, et vältida pikaajalise südamepuudulikkuse riski. Mõlema organisatsiooni sõnul kannatavad südamepuudulikkusega 6,8% üle 45-aastastest elanikest. Selle probleemi esinemissagedus kasvab, kui vanus jõuab mõjutada a 15–20% üle 85-aastastest.

Kardioloogid hoiatavad, et parim viis nende probleemide vältimiseks on hea toitumine nooremad nii, et sel viisil väheneb südameprobleemide tekkimise tõenäosus väga madalale tasemele. Laste mõistmine hea toitumise vajalikkusest ja eeskuju andmine aitab vältida südamepuudulikkust tulevikus.


Dieetide soovitus

Südamepuudulikkuse ärahoidmiseks soovitab Hispaania Südame Sihtasutus toitumisalast märgistust järgida juhiseid:

- Soola vähendamine. Sool on vajalik kehas väikestes kogustes, kuid see võib ületada vedeliku retentsiooni ja suurendada vereringet. See põhjustab vererõhu tõusu ja aja jooksul võib see põhjustada arterite ahenemist ja põhjustada südame ülekoormust rohkem kui vaja. Soovitatav on säilitada soolasisaldus alla 3 g päevas.

- Rasva vähendamine. Veresoontesse kogunenud küllastunud rasvade ja kolesterooli sisaldus takistab vere läbipääsu ja takistab selle nõuetekohast ringlust. Sellepärast peame vältima toiduaineid, mis sisaldavad küllastunud rasva, transrasva ja kolesterooli, nagu täispiimatooteid või rasvase liha. Teine võimalus rasva tarbimise vähendamiseks on valida toiduvalmistamise meetodid, mis kasutavad rasva vähe või üldse mitte, näiteks ahi, grill, grill, mikrolaineahi, praad või aurutamine.

- Püsi aktiivne. Parim toitumine on alati see, mis sisaldab harjutusi. Aktiivne viibimine tugevdab südant ja aitab südame pumbata verd ilma ülejäänud keha probleemideta. Hea toitumine ja kehaline aktiivsus ei ole kunagi kodus.

Damián Montero

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC


Huvitavad Artiklid

Isa ja ema, parimad mänguasjad

Isa ja ema, parimad mänguasjad

Kõige põnevam mänguasi väikelastele on nende isad. Vaadake, tunnete, puudutage, oleros, kuulake ... on see, mis sulle meeldib ja erutab teie last, ja mitte ainult seda, see on ka see, mis stimuleerib...

Mu laps on poiss

Mu laps on poiss

Kas on võimalik seda aidata lapsed, kes on põlvpüksid et nad panid pea sünni hõlbustamiseks? Kuni raseduse nädalani 33-34 on väikelastel teatud ebaproportsionaalsus, see tähendab, et pea on suurem...

Düsleksia, lugemishäire, mida AEP näeb

Düsleksia, lugemishäire, mida AEP näeb

Lapsed võivad õppimise ajal kogeda mitmeid probleeme. Üks neist on düsleksia, mis teeb tõelise põrgu lugemise, sest sõnad või tähed on oma mõtetes ebakorrektsed ja põhjustavad nende poolt tekitatud...