Naised söövad emotsionaalselt rohkem

Naised püüavad leevendada oma emotsionaalset kallakust ja madalamat taset toiduga. Seda näitavad dr Katzi meditsiinikeskuse aruande tulemused, mis näitavad, et "emotsionaalne nälg" või vajadus sööge emotsionaalselt See mõjutab peamiselt naisi ja on üks olulisemaid kaalutõusu põhjuseid.

See uuring, mis hõlmas 481 erineva vanuse ja füüsilise kontekstiga inimeste osalemist, näitas, et need on nad tunnevad, et nad söövad liiga palju, kui nad on kurvad või vihased, ning nad näitavad suuremat kehamassi indeksit kui need, kes seda ei tee. Ka toit, mida nad omakorda muudavad, sõltub soost: kui mehed eelistavad soolaseid toite, naised kalduvad magususe poole.


Rohkem 74% vastanutest ta ütleb, et ta vajab kanali ärevus iga päev toidu kaudu. Teisest küljest 40% naistest ütleb, et ajal, mil ta on kurb, söö rohkem. Selle asemel Viha ja viha on emotsioon Mis muidu viib mehed külmiku avama, eriti öösel.

Mida tähendab emotsionaalselt süüa?

Sööge emotsionaalselt tähendab söömist kui emotsioonidega toimetulekut, isegi kui te ei tunne nälga. The negatiivsed emotsioonid on need, mis käivitavad kõige "emotsionaalsema nälja". Tegelikult on paljud inimesednad varjupaika toidus kui nad on stressis, ärevuses või igavuses.


Kuid saate ka sööge emotsionaalselt käivitamisel positiivsed emotsioonid, ja see emotsionaalne nälg on seotud magustoidu jagamise romantikaga Valentine'i päeval või pidulikul puhkusel.

Kuidas eristada emotsionaalset nälga ja tõelist nälga

Üleliigse koormuse vältimiseks esitab treener Patricia Guzmán „Ankurmeetodi”, mis põhineb motivatsioonil ja enesearmastusel, mis aitab muuta söömise viisi, vältides näljahäda ja keelatud toiduainete nimekirju.

"Ankrumeetod keskendub emotsioonidele, mis põhjustavad söömise soovi, kuigi see ei ole see keha, kes seda küsib." Kaalu kaotamiseks peate kõigepealt avastama põhjused, mis viivad nuumamiseni ja tuvastavad negatiivsed harjumused ja seejärel , et hakata muutma keha ja toidu ja söömise viisi mentaliteeti, ”selgitab Patricia Guzmán.


Lisaks sellele ei sisalda "ankurmeetod" keelatud või lubatud toiduainete nimekirju ning lükkab tagasi vajaduse näljane ja "maagiliste lahenduste" järele.

"Esimene samm murda emotsionaalne söömistsükkel see seisneb õppimises eristada emotsionaalset ja füüsilist nälga. ”Seega tundub emotsionaalne nälg ootamatult, ihaldab spetsiaalselt mugavaid toite, viib sageli söömise harjumuseni, ei ole maos ja viib sageli süü või häbi

Nõuanded kaalu ja stressi kontrollimiseks

1. Määrake eesmärk, joonistage plaan, millel ei ole liiga ambitsioonikaid eesmärke

2. Leia endale aeg

3. Valige toidud eelnevalt, et saaksite neid maitseta tunda.

Patricia Guzmán. Isiklik treener.

Video: EMOTSIONAALNE TAASKOHTUMINE!!!


Huvitavad Artiklid

Vahemere dieedi eelised

Vahemere dieedi eelised

Me kõik teame, et Vahemere dieet on tervislikum toit ja seetõttu väga soovitatav. Kuid mõned inimesed määravad oma toitumise "Vahemereks" lihtsalt sellepärast, et nad elavad selles geograafilises...

Kutse, kas see on ehitatud või avastatud?

Kutse, kas see on ehitatud või avastatud?

Me oleme sündinud unikaalsete omadustega ja teistsugused kui teiste omadega. Kui me saame keskenduda nendele oskustele, siis arendame talente. Et see juhtuks, peame oma isiklikud kalduvused selle...