Unehäired?, Vaata, mida sa magad enne jooma
"Kuidas oleks olete maganud, poeg? "," Ugh, surmav, see maksis mulle palju magama ja ma ei ole midagi puhanud. "Kas te olete kunagi seda kodust vestlust kuulnud? Kas seda korratakse mitu päeva? Võib-olla on aeg hakata jälgima, mida sa jooge õhtusöögi ajal või enne magamaminekut.
Seda on soovitanud uuring, mille viis läbi California ülikool San Franciscos mis ütleb, et inimesed, kellel on raskusi magama jäämisega või kes ei saa öösel puhata, kipuvad õhtusöögi ajal kalduvamaid magusaid jooke tarbima.
Unehäiretega seotud suhkru tarbimine
Teadlased analüüsisid kokku 19 000 juhtumit täiskasvanuid jälgima oma uneharjumusi ja suhet joogijoogidega suhkrut stimuleeriva komponendiga. Andmed näitasid, et neil juhtumitel, kus patsiendid magasid viis tundi või vähem, oli nende toodete ööpäevases dieedis 21% rohkem esinemist kui neil juhtudel, kui nad puhkasid kaheksa tundi.
Samamoodi, patsiendid, kes magasid regulaarselt kuus või vähem tarbitud tundi, a 11% rohkem et nad magasid kaheksa või enama tunni jooksul. Joogi magusaid jooke, mis toimub õhtusöögi ajal või enne magamaminekut, mis muudab keha aktiveeritavaks ja seda on raskem puhata kogu öö.
Suhkurjoogid ja öine puhkus
Uuringu väljatöötamisel leidsid ka uurijad veel ühe küsimuse. Kas see võib olla, et vähem magavad inimesed on rohkem eelsoodumus juua rohkem magusaid jooke? Seda märkisid selle töö eest vastutavad isikud, kes hindavad ka võimalust, et une puudumine paneb neid inimesi nende toodete võtmiseks.
On ka võimalus, et nende jookide võtmisega alustati ringi, mis vähendab une ja see omakorda põhjustab uue suhkru tarbimise. "Me arvame, et võiks olla positiivne silmus tagasiside kus magusad joogid ja magamiskadu üksteist tugevdavad, mistõttu on inimestel raskem kaotada oma ebatervislik suhkru tarbimise harjumus, ”ütleb juhtautor Aric Prather, psühhiaatriaprofessor. California andmed. "Need andmed näitavad, et inimeste une parandamine võib aidata silmus lõhkuda ja vähendada nende suhkrutarbimist, mis me teame, on seotud metaboolse haigusega," lisas Prather.
Suhkur ja tervis
Ülemäärane suhkur ei mõjuta ainult une taset. Samuti on nende toodete tarbimine negatiivsed mõjud tervise muudes aspektides. Seda näitab Ameerika Südameliit, organisatsioon, mis hoiatab, et selle koostisosa ülemäära võib põhjustada tõsiseid probleeme. Näiteks kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise suurenenud võimalus. See üksus hoiatab ka ülekaalulisuse probleemide ja 2. tüüpi diabeedi kasvava diagnoosimise üle ülekaaluliste laste ja noorukite seas.
Mõned toidud ja joogid sisaldavad suhkrut loomulikult, kuid neile lisatakse tavaliselt suhkruid, mida tutvustatakse perioodi jooksul töötlemine või tootmine Sel põhjusel on hea lugeda nende toodete etikette, mida me ostame, et määrata kindlaks nende sisaldus. Teised nimed, mida suhkur võib saada meie ostetud toitudes, on: maisisiirup, linnase fruktoos, puuviljamahla kontsentraat, sahharoos, glükoos, dekstroos, suhkruroo mahl, malt, melass, laktoos, mesi, etüülmaltool ja maltodekstriin.
Damián Montero
