Värviline toitumine: sööge silmade kaudu

Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise jälgimiseks juhindutakse lihtsast tavast toitu, mida sööme. Fraasil "süüa silmade järgi" on palju teadust ja see on see, et meie aju tuvastab teatud värvid isuäratavaks ja tervislikuks, samas kui teised ei luba neid seostada midagi loomulikku.

Praegu on olemas värvi järgi söömise viis, nn "värviline toitumine". Millised on lilla toidud? Ja rohelised?

6 värvi, mis peavad värvilises toidus olema

Lilla ja sinine toit

Nendes värvitoonides leidub sügisel sügisel toimuvaid puuvilju: viinamarjad, mustikad, murakad või ploomid. Neil on kõrge antotsüaniinisisaldus, mõned looduslikud pigmendid, mis pakuvad sellist iseloomulikku värvi ja muudavad need futasid ka parimateks antioksüdantideks, mis on olulised naha enneaegse vananemise vältimiseks ja aju funktsiooni parandamiseks.


Punased toidud

Me lisame sellesse värvivahemikku tomatid, punased paprika- ja greipfruudid. Ideaalne C-vitamiini sisaldava dieedi võtmiseks ja hea soole tervise nautimiseks. Greipfruud on ka täiuslik oma depuratiivsete omaduste jaoks.

Rohelised toidud

Siin sisenege toidule vähem meelerahu, kuid parim keha jaoks. Brokkoli, lillkapsas, spinatja pikk jne, mis hõlmab ka selliseid puuvilju nagu pirnid või kiivi, Nad on täis A-vitamiini, mis sobivad lisaks C-vitamiini rakkude vananemisele.


Valged toidud

Piimatooted nagu sellineLuu, piim ja jogurtid Nad on tervislikud ja tasakaalustatud toitumise aluseks. Probiotikumid, mis esinevad jogurtites, aitavad hoida soolestiku taimestikku; ja selle kõrge kaltsiumisisaldus, et hoolitseda luude eest. In Värvi toitumineKui kasutame ka laktoosivabu piimatooteid, on seedimist kergemad.

Kollane toit

Banaanid, küüslauk, ingver, sidrunidjne See toiduainete rühm sisaldab antoxantiine, mis vähendavad vererõhku ja kolesterooli. Sidrunid on ka C-vitamiini, kiudainete ja isegi kaaliumi allikaks, mis teeb sellest täiusliku vilja, mis on tühja kõhuga depuratiivina.

Oranž toit

Hooaja värv, ka puuviljad ja köögiviljad. Porgand, squash, apelsinid või maguskartulid selle värvivaliku loendis. A-vitamiin, et vältida silmade, luude ja immuunsüsteemi kahjustusi ning antioksüdante, mis aitavad nohu ajal vabade radikaalide vastu võidelda.


Marina Berrio

Video: MD Neal Barnard at TEDxFremont Diabeedist tervenemine


Huvitavad Artiklid

Online-kihlvedud ja teismelised: hasartmängude algus

Online-kihlvedud ja teismelised: hasartmängude algus

Maailm online-ennustused tekib ohtlik vahe teismelised. Kui enne mängu alustanud isiku keskmist vanust oli 28 aastat vana, siis on see nüüd vähendatud 18 aastat vana. See algatuse vanuse vähenemine...

Mida teha pärast pensionile jäämist?

Mida teha pärast pensionile jäämist?

Kui meie tööelu lõpeb, võib nägemus rohkem isiklikust ajast olla nii põnev kui ka kohutav. Paljud ootavad tulevikku kui võimalust elada oma unistusi ilma majanduslike või tööjõuprobleemideta. Teiste...

Naised IKT karjääris osalemise sunnile

Naised IKT karjääris osalemise sunnile

Mida rassi uuring? Milline tulevik valida? Õpilaste ees on mitu teed, mida järgida ja nende vahel väga erinevad. Siiski tundub, et mõned teed on endiselt suletud mõnele ühiskonna sektorile, näiteks...

Kodune kostüümide maskid

Kodune kostüümide maskid

Lapsed armastavad riietuda. Omatehtud kostüümide ideed nad võimaldavad neil tõlgendust mängida ja nende kujutlusvõime on määratud täiskäiguks, kui need muutuvad iseloomuks või loomaks. Kostüümidega...