Värviline toitumine: sööge silmade kaudu

Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise jälgimiseks juhindutakse lihtsast tavast toitu, mida sööme. Fraasil "süüa silmade järgi" on palju teadust ja see on see, et meie aju tuvastab teatud värvid isuäratavaks ja tervislikuks, samas kui teised ei luba neid seostada midagi loomulikku.

Praegu on olemas värvi järgi söömise viis, nn "värviline toitumine". Millised on lilla toidud? Ja rohelised?

6 värvi, mis peavad värvilises toidus olema

Lilla ja sinine toit

Nendes värvitoonides leidub sügisel sügisel toimuvaid puuvilju: viinamarjad, mustikad, murakad või ploomid. Neil on kõrge antotsüaniinisisaldus, mõned looduslikud pigmendid, mis pakuvad sellist iseloomulikku värvi ja muudavad need futasid ka parimateks antioksüdantideks, mis on olulised naha enneaegse vananemise vältimiseks ja aju funktsiooni parandamiseks.


Punased toidud

Me lisame sellesse värvivahemikku tomatid, punased paprika- ja greipfruudid. Ideaalne C-vitamiini sisaldava dieedi võtmiseks ja hea soole tervise nautimiseks. Greipfruud on ka täiuslik oma depuratiivsete omaduste jaoks.

Rohelised toidud

Siin sisenege toidule vähem meelerahu, kuid parim keha jaoks. Brokkoli, lillkapsas, spinatja pikk jne, mis hõlmab ka selliseid puuvilju nagu pirnid või kiivi, Nad on täis A-vitamiini, mis sobivad lisaks C-vitamiini rakkude vananemisele.


Valged toidud

Piimatooted nagu sellineLuu, piim ja jogurtid Nad on tervislikud ja tasakaalustatud toitumise aluseks. Probiotikumid, mis esinevad jogurtites, aitavad hoida soolestiku taimestikku; ja selle kõrge kaltsiumisisaldus, et hoolitseda luude eest. In Värvi toitumineKui kasutame ka laktoosivabu piimatooteid, on seedimist kergemad.

Kollane toit

Banaanid, küüslauk, ingver, sidrunidjne See toiduainete rühm sisaldab antoxantiine, mis vähendavad vererõhku ja kolesterooli. Sidrunid on ka C-vitamiini, kiudainete ja isegi kaaliumi allikaks, mis teeb sellest täiusliku vilja, mis on tühja kõhuga depuratiivina.

Oranž toit

Hooaja värv, ka puuviljad ja köögiviljad. Porgand, squash, apelsinid või maguskartulid selle värvivaliku loendis. A-vitamiin, et vältida silmade, luude ja immuunsüsteemi kahjustusi ning antioksüdante, mis aitavad nohu ajal vabade radikaalide vastu võidelda.


Marina Berrio

Video: MD Neal Barnard at TEDxFremont Diabeedist tervenemine


Huvitavad Artiklid

Algab laste kool: 12 kahtlust

Algab laste kool: 12 kahtlust

Kui vanemad kaaluvad võimalust viia meie lapsed lasteaiasse, on meil palju küsimusi selle kohta, kuidas neid hooldatakse. Me tahame teada, kas meie lapsed on alati hästi hoolitsetud, kui nad on...

Trikid halva seedimise vältimiseks

Trikid halva seedimise vältimiseks

Kas märkate kõhupõletikku, kas teil on raske seedimine, gaas või kõrvetised? Kui te märkate mõnda neist sümptomitest, siis kannate a halb seedimine. On võimalik, et see ebamugavustunne kannatab...

Kuidas avastada koduvägivalda ja mida teha

Kuidas avastada koduvägivalda ja mida teha

Iga aasta 25. novembril ühineb kogu maailm, et mälestada võitlust naistevastase vägivalla kaotamise eest, mis on vorm, mis kodus on ka nn soolise vägivalla nimi o koduvägivald.Miks mäletatakse...