Obsession kontrolliks: kontrollimatu kontrollimine
Inimesed kalduvad kontrollima meid ümbritsevat. On normaalne, et meile meeldib asju kontrollida, tunne, et kõik on kontrolli all, annab meile turvalisuse ja rahu. Kuid mõnikord, kui igatsus kontrolli järele, võime üleujutada ja saada reaalseks kinnisidee kontrolliga.
Turvalisuse otsimine muutub tõkeks, mis piirab meid ja tekitab ärevust ja rahutusi, põhjustades rahutust ja ebakindlust, kui meil ei ole kontrolli. Mõnikord ei saa te seda teha kontrollida kontrollimatut- kinnisidee kontrollile selle asemel, et läheneda rahule ja turvalisusele, mida me kavatseme, liigub meid sellest eemale.
Tunne, et kõik on kontrolli all
Maailm on muutuv koht, mõnikord ootamatuid asju juhtub ja kui see juhtub, ei tea me alati, kuidas reageerida parimal võimalikul viisil. Kui me teaksime, mis juhtub igal hetkel, võiksime edasi liikuda ja meie reaktsioon valmis olla. Enne maailma ja selle kohutavat võimalust tekivad inimesed kalduvus kontrollida ja sel viisil tunneme end turvaliselt, sest me usume, et me olukorda kontrollime.
Tunne, et kõik on kontrolli all, on võimas tunne, sest hetkeks paneb meid meid uskuma, et me suudame juhuslikult üle saada, olla targemad kui kokkusattumised ja meil on kõik kontrolli all ning valmisolek iga võimaliku juhtumi jaoks.
Kindlasti on kõik kunagi kogenud ettenägematuid sündmusi ja kindlasti on neil hetkedel tekkinud ebameeldiv tunne, ebakindlus, et ei tea, kuidas olukorda, isegi häbi, reageerida. Kui me oleme kogenud seda tunnet, on lihtne mõista, milline on tunne, et kõik on kontrolli all.
Kui tunne muutub kinnisideeks
Juhtimise tunne on võimas ja annab meile turvalisuse ja heaolu. Aga see võib saada kahekordse teraga mõõgaks, sest me saame kinnisideeks ja hoida äärmuslikku valvsust kõike meie ümber, et seda kontrollida.
Juhtimise tunne toimib nagu võimas ravim, ja kui meil seda ei ole, võime tunda ärevust, halbust, ebakindlust, isegi kui olukord ei ole ebameeldiv. Ja kõik meie tegevused on suunatud selle tunnetuse kontrollimisele ja otsimisele. Kuid me ei saavuta kunagi absoluutset kontrolli ja saavutame ainult suure pingega riigi, ebakindluse ja ebamugavustunde.
Õppimine, et sa ei saa kontrollida kontrollimatut
Kontrolli tunne on ohtlik, sest kuigi see annab meile turvalisuse ja on võimas tunne, ei saa me kunagi kõike kontrollida. Juhtimise tunne viib meid alati rohkem kontrolli alla võtma, kuid kõik on kontrolli all võimatu. See põgeneb meid, et me ei suuda kontrollida, mida teised teevad, samuti ei saa me kontrollida meie ümber ilmuvaid nähtusi. Ettenägematud sündmused on osa igapäevaelust, on midagi loomulikku ja selle asemel, et kulutada meie energiat kontrollimatu kontrollimiseks, saame muuta perspektiivi ja õppida ootamatutele sündmustele reageerima ning mõnel juhul õppida neid nautima.
Vaatame näiteks, me saame proovida kontrollida kliimat ja tuua vihmavari iga kord, kui arvame, et see läheb vihma. Seda on lihtne juhtida, kui me pöörame tähelepanu iga päev ilmaprognoosidele. Aga mis juhtub, kui ühel päeval ennustused ebaõnnestuvad? Mis juhtub, kui me ei ole vihmavari ära võtnud ja selgub, et on vihma? Isik, kes on kinnisideeks, kui tal on kõik kontrolli all, tunneb ennast halvasti, kogeb ebamugavust ja on vihane, et seda ette ei näe. Teisest küljest, kui me vaatenurka muudame, otsime alternatiivi, näiteks ostame teise vihmavari, muutame oma teed ja käime läbi kohtade või söögiriistade ja saame isegi vihma nautida.
5 nõuandeid, et lõpetada kontrolli ületamine
1. Alustage lõõgastumist ja peatage kõike. See ei tähenda äkilist muutumist, see algab väikeste asjade kontrollimisest.
2. Pea meeles, et saate kontrollida ainult seda, mida teete, kuid mitte kunagi, mida teised teevad.
3. Kui tekib ettenägematu sündmus, isegi kui olete kontrollinud mõtlemisvõimalusi, mõtle asju, mida oleks võinud teha. Kujutage ette ka seda, mis oleks juhtunud, kui te seda ei kontrolli, siis näete, kuidas tagajärjed ei ole nii tõsised.
4. Kui asjade kontrollimise vajadus sind võidabproovige mõnda lõõgastustehnikat.
5. Püüa teha uusi asjumuutke oma asjade tegemise viisi, nii et sa oled see, kes otsib ettenägematut.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida. Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.
See võib teid huvitada:
- Vanemlik kontroll sotsiaalsetes võrgustikes
- Nii kontrollivad vanemad oma teismeliste online-liikumist
- mania või kinnisidee: OCD, obsessiiv-kompulsiivne häire
- Emotsionaalne ebakindlus: sammud ebakindluse peatamiseks
