Kui te olete teismeline, ärge loobuge spordist!
Põnevuse või entusiasmi puudumine, huvi teiste asjade vastu, lõbususe või meeskonnaliikumise puudumine ja lustavus pingutusteks on mõned põhjused, miks paljud teismelised loobuvad spordistkui nad lõpetavad instituudi või kolledži.
Siiski peame olema veendunud, et füüsiline harjutus lisaks heale tervisele ja elu pikendamisele tekitab isiksuse muutusi, nagu emotsionaalne stabiilsus, suurem jõudlus, usaldus, ekstroversioon, enesehinnangu parandamine ja tajumine ise
Miks mitte loobuda spordist, kui te 18-aastaseks saate
Terved mehed corpore sõnas. See meie kreeka esivanemate fraas on trükitud meie noorte mõtetes, sest nad olid väikesed. Paljud, kes on oma kooliaastatel tavaliselt füüsilist tegevust teinud, nad loobuvad spordist, kui nad pööravad 18. Nad unustavad selle sport saab parandada: akadeemilist ja tööalast tulemuslikkust, enesekindlust, emotsionaalset tasakaalu, enesekontrolli, enesehinnangut, ühiskondlikkust, mälu, füüsilist kuvandit ja isiklikku heaolu.
„Mõned noored tunnistavad, et nad ei kasuta, sest nad väsivad ja nad ei mõista, et väsimus on lihaseline, kuid tegevuse lõpus on üldine ja emotsionaalne heaolu tunduvalt suurem. Nendel aegadel on oluline emotsionaalne väljavool mis tahes füüsilise koormuse kaudu, ”ütleb kehalise kasvatuse õpetaja Mar Martínez.
See ekspert juhib tähelepanu sellele, et noorte jaoks on see parim relv, et ellu jääda sellist materialistlikku ja tarbivat ühiskonda, mis naudib sõprussuhteid, suhteid, ilma et nad peaksid kasutama vägivalda, alkoholi või ebapiisavat seksuaalsuhteid ja lõpuks ka raisata parimad energiad.
Sport aitab keha-meele tasakaalu
"Noor vajab rohkem sporti kui keegi teine, see aitab parandada psühhofüüsilist arengut ja sotsialiseerumist kui oma elu koolitust." Me anname nõu arstidele ja eriti psühhiaatritele, kes muide peale vaimsete haiguste ravimise, Püüame muuta meie praegune ühiskond mõtlema sellele, kui oluline on ennetada, st vaimse tervise eest hoolitsemist, ”ütleb Madridi Salvia kliiniku psühhiaater Mª Luz Mediano.
Mediano meenutab, et antropoloogilisest vaatenurgast moodustab iga inimene harmooniliselt keha, vaimu ja vaimse hinge. Need kolm inimese mõõdet on võrdselt tähtsad ja kõik kolm meist peavad üksteise eest hoolitsema. "Keha, ilma et see oleks meie tähelepanu ainus peategelane, on see, et meie immateriaalse mõõtme ja spordi materiaalne toetus aitab seda heas seisukorras hoida."
Arenevad patoloogiad, mis takistavad noorukieas sporti
Teisest küljest on iga noore jaoks sobiva ja isikupärastatud spordi praktika algse patoloogia korral arstile märkimisväärne.
Samuti on väga soovitatav sportida, et lahendada "desamores" probleeme. See on vahend nende väikeste "depressioonide" jaoks ja parim viis olla sõpradega ja mitte minna peaga ümber.
Mõõdukas aeroobne aktiivsus vähendab hüpertensiooni riski 34% võrra, suurendab tundlikkust insuliini suhtes kuni 25% (diabeetikutele) ja parandab "hea kolesterooli" kogust. Lisaks on treening suurepärane ravi stressi vastu. Hispaania Kardioloogia Seltsi andmetel võib regulaarselt harrastatud spordiala elada veel kümme aastat.
Sport: meeskond või üksikisik
Sport aitab seada eesmärke ja võidelda nende eest. Meeskonnaliikluse puhul saavutatakse sotsiaalne suhtlus, mis õpetab, kuidas võita või kaotada, mis juhtub paratamatult ülejäänud elu sündmustes. Lisaks saate õppida teistelt. Samuti on oluline, et iga meeskonna mängija mängiks olulist rolli. In individuaalne tegevus aitab meil pingutada saavutada head eesmärgid.
"Minu vaatenurgast meeskonna sport aitama rohkem kaasa nendele häbelikele ja introvertidele noortele, kus harjutus tugevdab rohkem sotsiaalseid suhteid ja annab neile positiivse lõpptulemuse. Need ekstrovertsed ja kommunikatiivsed noored annavad oma sotsiaalsed oskused üle oma ülejäänud klassikaaslastele ja õpivad alati austama, ”ütleb Mar Martínez.
Treeneri tähtsus
Kehakultuuriõpetaja sõnul peab sport, hoolimata sotsiaalsete suhete raamistikust, mis aitab kujundada isiklikku tasakaalu, juhtida ja juhendada eksperdid ja treenerid, kes otsivad globaalset head, teades ja austades iga partnerit.
"Oluline on treeneri tugevus madala enesehinnangu poiss, häbelik, kui talle antakse õige aeg ja teda kiidetakse ning kritiseeritakse või korrigeeritakse õiges ja hetkes," ütleb ta. Mar Martínez.
Teisest küljest on iga inimese tüübi jaoks personaliseeritud plaan väga hea, et edusammud oleksid samm-sammult saavutatavad.
Millised on noortele kõige soovitatavamad spordialad?
Esimene asi, mida tuleb teada, on see, et noore mehe kõige soovitatavam spordiala on see, mida ta kõige rohkem meeldib. Mida me teame, on see, et Hispaanias on kõige enam harjutanud jalgpall, jalgrattasõit, ujumine, korvpall, suusatamine ja kergejõustik. Oluline on, et see oleks teie praktikas pidev.
Soovitav on mitte läbida füüsilist koormust, et vältida kurnatust, sest kui me end ära heitame, kaotab meie keha jõudu ja me lõpetame teostamise.
Jalutuskäik ja jalgrattasõit on kaks tegevust, mida on lihtsam kohandada. Pool tundi ööpäevas kõndimine aitab vältida südame- ja tserebrovaskulaarseid rünnakuid.
Põhjused, miks noored spordis osalevad
1. Uute oskuste õppimine
2. Lõbutsege
3. Liitumine
4. entusiasm ja emotsioonid
5. Harjutus ja füüsiline vorm
6. Konkurentsivõimeline väljakutse / võit
Noorte spordist lahkumise põhjused
1. Uute oskuste õppimata jätmine
2. Lõbususe puudumine
3. Liitumise puudumine. Konkurentsiline stress
4. Emotsioonide või entusiasmi puudumine
5. Harjutuse ja füüsilise vormi puudumine
6. Probleemi / lüüasaamise puudumine
Sportimise praktiseerimise põhjused
Lõbutsege, õppige uusi oskusi, tehke midagi, mis on väärt, olge sõpradega, kohtuge inimestega, kohtuge, treenige, parandage oma südameid, kopse, vereringesüsteemi, skeleti, lihaseid ja kogege isiklikku, füüsilist ja vaimset edu. Kõik on eelised!
Näpunäited spordi harjutamiseks noortes
1. Noored ja nende vanemad, nad peavad teadma, et sport peab olema personaliseeritud vastavalt nende füüsilisele, psüühilisele ja sotsiaal-perekondlikule keskkonnale. See ei võta ülemäärast raha.
2. Nädalavahetus See on väga sobiv aeg spordi mängimiseks. Kõigis Linnahallides on kohalikud spordikeskused, kus on võimalik kasutada avalikke ja erasektori kohti.
3. Konkurentsivõimelist sporti ei ole vaja mängida, Me räägime füüsilise tegevuse tegemisest. Hinnanguliselt ei paranda 30–40 minuti jooksul sporditegevust igal teisel päeval meie tervist. Kujutage ette, kui te teete seda iga päev!
4. Kui te ei ole pikka aega spordiga mänginud, esimesed päevad on kõige raskemad, kuid vähehaaval tunnete end paremini.
5. Sport peab omama aega ja aega koht, seadke ajakava, ilma et see muutuks midagi hajutamiseks või häirimiseks. Sa pead kavandama: aeg õppimiseks, kohustused, vaba aeg ja sport.
Jaime Márquez
