Emotsionaalne ebakindlus: sammud ebakindluse peatamiseks
The enesekindlus Isiklike eesmärkide saavutamine on oluline. Turvalisus on energia, mis võimaldab meil saavutada oma unistused hoolimata ebaõnnestumistest ja ebaõnnestumistest. Ei ole lihtne olla turvaline inimene, meil on sageli kahtlusi ja hirme oma võimede pärast ning nad annavad meile usalduse ja ebakindluse. The emotsionaalne ebakindlus Ta mõistab meid hukka, see on nagu ahel, mille me ise paneme, kuid millest ei ole lihtne vabaneda.
Ebakindluse juured
Miks on mõned inimesed ebakindlad? The emotsionaalne ebakindlus ennast See on tingitud usalduse puudumisest ja hirmust, et see väike usaldus tekitab isikust. Inimene ei usalda oma võimeid ja võimeid ning usub, et teatud olukordi on raske õnnestuda või ületada, see usk on tagasilükkamise hirmu, hirm enesestmõistmise, hirmu hirmust ja hirmust. ebaõnnestumine, mis omakorda on ebakindluse alused.
Usalduse puudumise põhjused võivad olla mitmekesised ja sõltuvad inimese kogemustest. On tõsi, et kindel geneetiline eelsoodumus on ebakindlus, kuid see eelsoodumus määratakse iga inimese isiklike kogemuste kaudu. Nii et kogemuste vahel, mis tekitavad usaldamatust enda vastu, võime juhtida tähelepanu:
- Vähesed võimalused oma võimetele tõestada ja seega arendada usaldust. Seda määrab tavaliselt lapsepõlve ülekaitse.
- Kogemused negatiivsete tulemustega oma võime demonstreerimisel.
Kuidas on ebakindel inimene?
Kui inimene tunneb end ebakindlalt, kardab ta pidevalt teiste tagasilükkamist ja hukka mõistmist. Ja seetõttu võib ebakindluse tõttu tekkida kalduvus isoleerida ennast või taotleda heakskiitu iga hinna eest. Mõlemad reaktsioonid viitavad nende isiklike suhete olulisele halvenemisele. Lisaks võime neid reaktsioone jälgida järgmiste ilmingute kaudu:
- nõuab pidevalt kiitust ja tähelepanu. Nad peavad väliste hindamiste kaudu oma usaldust ja enesehinnangut kasvatama. Nad võivad muutuda isekaks, sest nad keskenduvad ainult tähelepanu saamisele.
- nad on väga vastuvõtlikud, Nad võtavad kõik kriitika või rünnakute vastu oma isiku vastu. Nad ei talu ühtegi kriitikat ja neid peetakse kommentaarideks.
- Nad räägivad pidevalt headest asjadest, mida nad teevad ja nende omadusi. Nad teevad seda alateadlikult mõttetu katse puhul tõestada endale oma väärtust.
- Nad vajavad pidevat heakskiitu kui nad midagi teevad või peavad tegema otsuse. Neil on raske teha otsuseid ja kardavad vigu, nii et nad küsivad paljusid inimesi ja taotlevad heakskiitu.
- Nad taluvad vigu väga halvasti ja proovige õigustada oma vigu, selle asemel et neid vastu võtta ja neist õppida.
- Nad teevad sageli teistega lõbu, kasutavad nalju ja huumorimeelt. See huumorimeel on kasulik kahel viisil, ühelt poolt õnnestub neil vastu võtta ja teisest küljest aitab see neid teistega devalveerida, püüdes olla parem.
Ebakindluse ületamise sammud
1. Analüüsige oma veendumusi ja tõlgendusi. Algab enesest andestavam ja ennekõike mäletan, et kui olete vea teinud, ei tähenda see, et te alati vead teete.
2. Õpi oma vigadest. Ebaõnnestumised on elu loomulik osa, kuid nad ei pea olema halvad, vaid peame neist õppima.
3. Joonistage oma kava ebakindluse ületamiseks. Esitage igapäevaseid eesmärke, mida saate saavutada ja mis seavad teid vastu teie ebakindluse vastu. Sel moel saate jälgida plaani, et ületada oma ebakindlust vähehaaval.
4. Lõpetage ennast teistega võrdlemisel. Me võrdleme end sageli teistega ja kipume end halvemini nägema. Ärge kunagi võrdle ennast teistega, pidage meeles, et igaüks järgib oma teed.
5. Tehke nimekiri oma tugevustest ja võimalused ning vaadake seda iga päev läbi.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida. Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.
See võib teid huvitada:
- Rasva rääkimine: ebakindlus peegli ees
- hirm sotsiaalse tagasilükkamise ees, kuidas grupis vastu võtta
