Trauma: mis võib põhjustada trauma ja miks?
Kõik, suuremal või vähemal määral, rohkem või vähem teadlikult, oleme elanud olukordi, mis on jätnud oma jälje meile. Probleem ilmneb siis, kui see jälg ei lase meil normaalset elu juhtida, põhjustab meile negatiivseid tundeid ja tundeid ning me ei tea tegelikult, mida nendega teha, nendel juhtudel seisame silmitsi sellega, mida tuntakse traumad.
Mis on trauma?
The trauma ilmub siis, kui inimene peab seisma silmitsi olukorraga, mis kujutab endast ohtu tema elule või teiste inimeste elule, kust ta ei pääse, ja kelle jaoks tema toimetulekuressursid ei ole piisavad, sellisel juhul kannatab inimene terror, emotsionaalne šokk, mis põhjustab alateadvuses püsivat kahju. See on kogemus, mis on meie mälus pärast valulikku olukorda kannatanud.
Traumade põhjused on nii palju, kui on inimesi, trauma võib olla pärit lapsepõlvest, see võib tuleneda seksuaalse kuritarvitamise, füüsilise, tööjõu- või psühholoogilise kuritarvitamise tagajärjel, õnnetuse või mõne katastroofi tunnistajaks.
Sümptomid, mis hoiatavad trauma kannatuste eest
On mõningaid sümptomeid, mis viitavad isiku võimalusele kannatab trauma, nende hulgas esile tõstame:
1. tagasilöögid ja õudusunenäod. Kannatanu elab pidevalt elusoleva olukorra ja võib öösel olla luupainajatel.
2. Ärrituvus. Isik on tundlikum, muudab meeleolu, hüppab kohe, eriti olukordades, mis sarnanevad kardetud olukorraga.
3. Närvilisus ja ärevus. See on rahulikum, lõõgastuda ja kontsentreerida.
4. Hirm Isik on keskkonnast rohkem teadlik ja seda hirmutab iga heli või ootamatu sündmus.
Kuidas saame traumade ületamiseks?
Kõiki inimesi, olenemata meie vanusest, võib traumeerida mõned negatiivsed kogemused, mida me elame. Kõige tähtsam on silmitsi traumadegaja selleks saame teha väikseid samme, et aidata meil neid negatiivseid kogemusi ületada, mõned nõuanded on:
1. Minge professionaalile. Kui inimene läbib trauma, on raske olukord, mis piirab nende kasvu ja arengut, takistades neil elada rohkem või vähem normaalset elu, on parim asi, mida nad saavad teha, minna psühholoogiaspetsialistile, kes aitab neid juhendada. ärritunud ja jätke see maha.
2. Kas perekonna ja sõprade toetus. Nad võivad aidata teil rääkida, kuulata või lihtsalt olla seal, öelda neile, kuidas te tunnete, proovige mitte eemale saada, et veeta halb aeg üksi.
3. Nõustuge sellega, mis juhtus. Olge teadlik sellest, kuidas see mõjutab teid, mis juhtus, kuidas te tunnete, milliseid emotsioone tekib ja nõustute, et on normaalne, et tunned, kuidas tunnete.
4. Olge ettevaatlik. Ära jäta ennast maha. Tervislik süüa on väga oluline, kui teete mõningaid harjutusi ja puhkate õigesti taastumine traumast.
5. Anna endale aega. Trauma ei kao päevas, olge iseendaga kannatlik, ei nõua lühikese aja jooksul palju.
Rocío Navarro Psühholoog Psicolari direktor, integreeritud psühholoogia
