Tagasi kooli: paremad on 10 tervist

Kui septembri kuu lõpeb koolipuhkustega ja paljud pered elavad uue väljakutse: nende lapsed naasevad kooli. Teiste perekondade puhul on see esimene kool noorimatele lastele. Igal juhul on kohane võtta terve rida tervislikke harjumusi, mis annavad meile nii lastele kui ka vanematele vajaliku energia, et edukalt toime tulla uue etapiga, mis nõuab kogu pere jõupingutusi.

Selles raamistikus soovitavad Hispaania ambulatoorsete lasteaedade ja esmatasandi arstide ühing (SEPEAP) ja Hispaania lastehoiuteenuste liidu (AEPap) vastutustundlikku kasutamist, et hõlbustada lapse sellega kohanemist. uus etapp

AEPi lastearst Antonio Redondo Romero tuletab meelde, et „on palju vanemaid, kes on oma töö ja enda kohustustega väga hõivatud - soovivad mõnevõrra meeleheitlikult alustada kooliaastat, sest Suvi on olnud natuke pikk, samal moel soovivad paljud õpilased oma klassikaaslastega ühitada. "

Kõik see tähendab, et vanemad "peavad taas tegutsema sellisena ja hakkavad" uusi "norme panema ja jätma kõrvale mõned suved elatud harjumused," selgitab arst. . Sa pead oma lapsed oma rutiini juurde naasmiseks ette valmistama.

1. Rakendage sõiduplaane. Lastele ja vanematele on väga positiivne, et taastada harjumused ja ajakavad, et anda nende elule järjekorras ja tähenduses. Sõiduplaanid on üks peamisi aspekte lapse hea kooli kohandamiseks kooli ajakavaga, mis on mugav, kui nad alustavad paari päeva enne kooli esimese päeva saabumist ja võimaluse korral vastastikusel kokkuleppel.

Iga hommiku ärkamise tund on üks hetki, mis põhjustab rohkem konflikte; "See tuleb luua järk-järgult", et keha harjuks uue ärkamisega kaks või kolm päeva enne starti. Äratamisega tihedalt seotud on aeg, mil nad peavad magama minema; See võib olla kasulik "öelda lastele magamaminekut või panna nad voodisse, iga päev veidi varakult, et nad hommikul üles kerkiksid selleks, et end ise puhastada, hommikusöögi teha ja koolis käia." Teised kord, mis tuleb tagasi saada, on söögiga seotud ja televisiooni, videomängude kasutamise või kuritarvitamise võimalused, Internet * "Kui kursus on alanud, on mugav kokku leppida - ja teismelistel läbirääkimiste pidamiseks - õppekavad. ja puhata kodus.On vaja luua vaikne õpikeskkond, vaikus, austades igaühe vajadust, ”ütleb dr Redondo.

2. Rutiinsed muudatused. Pühad on võimaldanud lastel olla lõdvestunud, kiirustamata magama minna, ilma et nad oleksid varakult üles tõusnud, et nad unustaksid õpinguid, kohustusi ja muid kohustusi. Koolile tagasipöördumisel peame küsima ja tegema koostööd kohanemispüüdlustes muudatuste tegemiseks ja suutma naasta eelmisele rutiinile, st tegevustele (vähem mänguline ja tõsisem), mida kooliaasta kehtestab .

3. Positiivne nägemine. Muudatused laienevad ka kontaktidele uute õpetajatega, uute klassikaaslaste, uute teemade ja mõnikord isegi uue kooli tundmisega. Lastearsti sõnul on "lastele alati lihtsam, kui neil on vanemate ja kasvatajate binomiaalne toetus ning nad annavad positiivse mulje sellest, mida tähendab kooli tagasipöördumine."

4. Ümberkorraldamine. Samamoodi nagu täiskasvanutel, kui nad naasevad oma töökohale, tõstatatakse kuulus pühadejärgne sündroom, võivad lapsed närvi ja muret tunda, kui nad peavad kooli tagasi minema, rääkimata esimesest koolist. Vanemad lapsed, st "veteranid" ja need, kes on valmis tagasi minema ja sõpru nägema, ei anna tavaliselt mingeid probleeme.

Ühe või kahe nädala jooksul kipuvad enamik õpilasi kohanduma kooli normaalsusele, lähtudes eeldusest, et nii kool kui ka pere on piisavad. On mõned õpilased, kes võtavad midagi muud; "Neil on vaja kannatlikkust ja rahu, nõudmata palju ja pakkuda neile veidi rohkem aega rütmi taastamiseks, sest igal lapsel on oma aja mõõtmine, vältige alati õnnelikke võrdlusi," ütleb dr Redondo.

5. Koolivälised tegevused. Esimesel nädalal korraldatakse tavaliselt kooliväliste tegevuste programmeerimine, mida lapsed seda kursust teevad. Alati on soovitatav mõelda lapsele ja oma peaga; Te peate vastutustundlikult kasutama seda lisakoormust (keeled, sport, arvutid, ...) ja mõtlema, et neil on aega puhata ja mängida, mitte neid üle koormata. "Vanemad ei tohiks nende tegevuste arendamist pidada võistluseks kella vastu."

6Arvamused tervisliku seisundi kohta. Lastearstid leiavad, et alati on vaja säilitada hea terviseseisund ja teha seda kooliaasta jooksul kahekordselt vajalikuks, et vastata kooli nõudmistele. Selleks on vaja minna peamiselt silma- ja hambaarstiekspertiisi spetsialistidele.

7. Täielik ja mitmekesine toitumine. Sa pead sööma kõike. Päev peaks algama täis hommikusöögiga. Väärib märkimist uuringud, mis seostavad koolijõudluse puudumist nendes õpilastes, kes ei söö hommikusööki või teevad seda ebapiisavalt. See on harjumus, mida ei tohiks kunagi kaotada ja kui see harjumus on lõdvestunud, on hea aeg seda positiivselt tagasi võtta. Nad ei tohiks einestada ega süüa rohkem kui arve. Siin makstakse ka ülemäära.

8. Igapäevane kehaline aktiivsus. See võib hõlmata spordi harjutamist, mis aitab olla kuju nii keha kui vaimu tasandil.

9. Kasutage uute tehnoloogiatega seotud tegevuste head perekondlikku kontrolli (televisioon, arvuti, Internet, mobiiltelefon, ...). Pea meeles, et lastel ei tohiks olla oma toas televiisorit ega arvutit. Nad on väga kasulikud ressursid vaba aja veetmiseks või tööks, kuid neid tuleks jagada perega; sel viisil on võimalik vältida lapse võimalikku isoleerimist ja kontrollida nende suurte tehnoloogiliste edusammude võimalikku sobimatut kasutamist.

10. Vaadake läbi lapsepõlve immuniseerimise ajakava. Vaktsiinid kaitsevad õpilasi erinevate mikroobide agressiooni eest. Seega on oluline, et lapsed oleksid hästi vaktsineeritud, järgides oma lastearsti juhiseid.

Marisol Nuevo Espín
Nõuanded:Dr Antonio Redondo Romero, Hispaania Pediaatriaühingu lastearst, AEP.