Mindfulness: siin ja praegu
The tähelepanelikkus ilmneb uue psühholoogilise trendi näol. Meetod, mis seob psühholoogilisi tehnikaid meditatsioonistrateegiatega. Vaatamata sellele, et see on moes, ei ole see mõiste alati selge ja on mitmeid küsimusi, mis tõstatavad täpselt selle tähelepanelikkus? Mis see uus suundumus on? Miks on moes? Millised on eelised?
Mis on tähelepanelikkus?
Termin tähelepanelikkus on kahe inglise keele sõna kombinatsioon, meeles mida meeles ja mida tähendab täiuslikkus mis tähendab täis. The tähelepanelikkusseetõttu viitab täielik teadlikkus. \ t olge siin, siin ja praegu ja ära tunda, mis juhtub, kui see toimub.
Sageli on meid hämmingus palju mõtteid, mis tungivad meie meele, me tegeleme sellega, mida me nüüd teeme, kuid me mõtleme sellele, mida peame tegema järgmistel põhjustel või mida me varem tegime. See mõtete laviin häirib meie meelt, mis on sunnitud peaaegu samal ajal tegelema mitme mõttega. Kui see juhtub, jätame sageli kõrvale selle, mis praegu toimub, ja kanname loogilisi tagajärgi.
The tähelepanelikkus või täielik tähelepanu seisneks just selles, et meil on võimalik keskenduda oma tähelepanu ja südametunnistusele. See on võime teadlikult pöörata tähelepanu praeguse hetke kogemusele, huviga ja aktsepteerimisega.
Miks see on moes tähelepanelikkus?
Praegu on lääne meditsiinis ja psühholoogias teadlik tähelepanu kasvamas, kuna erinevad uuringud on näidanud selle distsipliini praktiseerimise eeliseid. Seega tundub see väga tõhusa alternatiivina, millel on suur kasu. Trend vastab paljudele sotsiaalsetele vajadustele ja aitab kaasa inimeste heaolule.
Mis on tähelepanelik?
Meie tähelepanu õpetamine meeleolu kaudu võimaldab meil otseselt seostuda sellega, mis toimub meie elus siin ja praegu, praegusel hetkel. Praktika tähelepanelikkus tuua meid lähemale meie praeguse reaalsusega seotud uuele viisile.
Kui me suudame olla praeguses, tähelepanu, huviga ja aktsepteerimisega, siis me teame oma tegelikkust, keskendume sellele, jättes mõtted kõrvale sellest hetkest ja seetõttu on meil võimalus teha teadlikult oma ebamugavust, stressi , valu, kaotus, haigus jne. olla võimeline reageerima kohanemisega, mis meile juhtub.
The tähelepanelikkus See on ka võimas vahend sisemise tasakaalu taastamiseks ja võimaldab meil arendada selliseid oskusi nagu koondumine, tähelepanelikkus ja kaastunne.
Kuidas on see praktika tähelepanelikkus?
The tähelepanelikkus see seisneb selles, et konkreetsel hetkel pööratakse tähelepanu mõtetele, emotsioonidele, keha tunnetele ja ümbritsevale keskkonnale. Keskenduge siin ja praegu ilma otsustamata. Me hoolitseme oma riigi, mõtete, emotsioonide, tunnete üle ilma nende hindamiseta.
Praktika võtab aega ja nõuab mõningast koolitust. Kõigepealt on loogiline, et meil on palju mõtteid tuleviku või mineviku kohta, kuid vähehaaval õpime end ise kõrvaldama.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida. Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.
