Liiklusmüra öösel ja selle mõju tervisele
Öö on puhkuse sünonüüm. Siiski on palju tegureid, mis võivad meid mitte nautida unetunde: sääsed ja nende sumin, liiga raske sööki, närve või liiklusmüra. Eriti müra, mis võib põhjustada sõidukeid öösel, muutub eriti häirivaks ja mõnikord äratab meid ära, et meid uuesti magama jääda.
Siiski võib öösel liikluse ülemäärane müra avaldada suuremat mõju meie tervises. Seda on näidanud ka Carlos III ülikooli Madridis läbiviidud uuring, mis soovis näidata, mil määral võib suremuse suurenemine ja hingamisteede haiguste ning diabeedi juhtude kasv olla seotud autode ja autode poolt saavutatud helitasemetega. muud sõidukid öösel.
Mida suurem on müra, seda suurem on suremus
Selles uuringus Madrid III ülikooli Carlos III analüüsis surmajuhtumeid aastatel 2003–2009 müokardiinfarkti, isheemilise südamehaiguse, tserebrovaskulaarse haiguse, kopsupõletiku, astma, kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse ja diabeedi tõttu ning selle seost müra tasemega, mida need inimesed öösel said.
Tulemused näitavad, et on otsene suhe kõigi nende patoloogiate puhul, välja arvatud astma juhtumid üle 65-aastastel inimestel. Seega suureneb suremus iga desibeli iga suurenemise korral 2,9% võrra isheemilise haiguse, 3,5% müokardiinfarkti ja 2,4% tserebrovaskulaarsete haiguste surma võimalikkusest, a \ t 3% kopsupõletiku puhul ja 4,0% KOK-i puhul.
Suremus, mille põhjustas diabeet on kõige selgem, sest selle uuringu tulemused näitasid, et selle haiguse surmamise tõenäosus suureneb a 11%. Lühidalt öeldes on see uuring tõestanud, et öösel on liiklusmüra meie tervisele väga kahjulik ja suurendab ka nende haiguste surmamise võimalusi.
Suurenenud stress
Vastavalt Julio DíazEpidemioloogia osakonna juhataja, Carlos III Tervisinstituut ja uuringu koordinaator, kõrge müratasemega soosivad stressimehhanisme, mis võivad põhjustada kardiovaskulaarseid, hingamisteede ja metaboolseid muutusi lühiajaliste patoloogiate korral. "Sel viisil on müra bioloogiliste mehhanismide ahela sadestav tegur, mille tulemus on see võib olla surm", järeldab Díaz.
Teadlased usuvad, et asjaolu, et astma suremus ei ole otseselt seotud kõrge helitasemega, tugevdab teooriat, et müra kortisooli taseme suurenemise tõttu põhjustab immuunsüsteemi nõrgenemine. Astma ei ole haigus nakkav See nähtus ei mõjuta hingamisteede haigusi, näiteks kopsupõletikku.
Vaigistage toad
Kuna liiklust ei saa peatada ja müra peatada, siis on parim isoleerige tuba kus ta magab helisid, mida autod tänaval põhjustavad. Selleks saate kasutada aknaid topeltkristall see, et autod ja muud tüütu müra kahjustavad meie puhkust öösel.
Samuti õppige lõõgastustehnikad See aitab vähendada stressi, vähendab nende haiguste surmamise võimaluste suurenemist. Need on mõned neist:
1. Harjutamine. Iga füüsiline aktiivsus on vahend, mis võib meid igapäevase stressi ja murede eest vabastada.
2. Hoidke hea puhkeala. Koht, kus me magame, peab olema rahu varjupaik, kust lahti ühendada. Selleks tuleb vältida väliseid stiimuleid, näiteks mobiilseadmeid, sülearvuteid ja kõiki elektroonilisi seadmeid, et vältida tehnoloogilist unetust.
3. Graafikud ja rutiin. Keha vajab kindlat ajakava ja võimaluse korral peate samal ajal magama minema. See hõlbustab organismi sisenemist ideaalse lõõgastumise olekusse, kui see tund jõuab magama.
4. Rahu. Vältige konflikte ja halbu mõtteid enne magamaminekut, see on oluline puhkamiseks. Ärge mõtle midagi negatiivset ja võtke vaheaega.
Damián Montero
