Leib ei tee sulle rasva: 5 kasu, mis ei välista seda dieedist
Pärast puhkust naasmist tulevad paljud inimesed tagasi mõne lisakiloga ja esimene asi, mida nad ise toitumise alustamisel võtavad, on leiba. Kuid leiva mahasurumine toitmisest on vale harjumus, kui soovite kaalust alla võtta. See ei tohiks olla nii, sest leib on üks toidukaupu, mis moodustab Vahemere dieeti, mis võib olla kõige tasakaalustatum maailmas, ja soovitatav on ühe portsjoni tarbimine.
Leib Tegemist on olulise süsivesikute allikaga ja on toitumispüramiidi aluseks, mistõttu on soovitatav lisada see meie toidule iga päev. Võtme võti leiva tervislik tarbimine ta peab seda tegema mõõdukalt, järgides toitumisalaste ekspertide märke. Nii et ärge kiiresti leevendage oma tasakaalustatud toitumisest leiba, sest see on tervisele oluliste toitainete allikas.
5 leiva eeliseid, et seda toitumisest välja jätta
Kui teile meeldib leib ja soovite seda nautida, avastame kõik selle eelised, et teie tarbimine suurendab teie heaolu:
1. Vähendage kolesterooli taset. Leiva igapäevane tarbimine hoiab ära südame-veresoonkonna haigused. Barcelona ülikooli uurimus, mis on osa funktsionaalsete toiduainete Consolider-Ingenio programmist, suurendab täistera leiba kehas halvast kolesteroolitasemest (LDL) ja parandab seetõttu südame-veresoonkonna tervist. inimesed, kes võtavad seda tasakaalustatud toitumise raames.
2. Vältige kõhukinnisust. Tänu oma suurele kiulisele sisaldusele soodustab leib head seedimist ja aitab parandada soole transiiti. See on eriti näidustatud kõhukinnisuse vältimiseks.
3. Kehakaalu kaotamiseks hädavajalik. Leib ei saa rasva ja toitumisspetsialistid soovitavad seda salendavates dieedides. Täpsemalt, täispiimale on küllastav jõud, seega aitab see isegi kehakaalu kaotada, põhjustades teiste toiduainete väiksemat tarbimist. Lisaks sellele järeldas La Pazi ülikooli haigla uuring, mis näitas, et kahe tasakaalustatud madala kalorsusega dieedi kasulikkuse võrdlemine leiva kaasamisega ülekaaluliste ja rasvunud patsientide ravis järeldas, et leiva lisamine on kasulik.
4. Energia meie igapäevaelus. Leiva suur süsivesikute sisaldus on kehale suureks abiks, pakkudes energiat meie igapäevase seisuga. Lisaks sellele on see toit väga sportlik, sest see on vajalik kütus, et saada täisväärtuslikku treeningut ja väsimuse tekkimist.
5. Võitlus diabeedi vastu. Esimene mainitud uuring näitab ka seda, et täistera leib takistab 2. tüüpi suhkurtõve tekkimist, sest see vähendab insuliini kontsentratsiooni ja nõudlust. Integreeritud leibal on ka suhteliselt madal glükeemiline indeks, mis on kasulik selle haigusega inimeste tervisele, kuna see ei tõsta veresuhkru taset.
Marina Berrio