Söögiküpsetus ja selle tähtsus

Tagasi kooli on juba saabunud. Tagasi rutiini juurde klassid ja õppetundid. Kooli ajakava nõuab palju aega, mis on suunatud kooli erinevatele teemadele ja teadmiste sisestamisele. A energiakulud et teil on hea toitumine. Alustage päeva hea hommikusöögiga, mis on oluline kooli ajakava esimese osaga silmitsi seistes, kuid hommiku keskel ja suupisteid kasutades saab suupisteid nautida energia teist päeva.

Mõnikord ei anta aga selle söögi tähtsust õpilaste elu keskel hommikul või pärastlõunal. Thevõileib See eeldab mitte ainult energilist panust hommikuse klassi viimaste tundide või pärastlõunal toimuvate ülesannete täitmiseks, vaid see on ka üks viiest soovitatavast igapäevastest einetest. Täitke seetervislikud koostisosad Tervisliku toitumise lõpetamine on oluline.

Suupiste tähtsus süvendi ja suupiste ajal

Mõlemadsuupiste kui suupiste keskpäeva suupiste on toit, mis peab andma 15% päevasest energiast. Lisaks tagavad toitumisspetsialistid, et meie keha vajab aenergiavarustus iga kahe või kolme tunni järel, et hoida veresuhkru väärtused stabiilsena.

Laste puhul nii hommikuste klasside teisele osale pärast süvendit, kui ka selleks, et saada energiat oma kooliväliste tegevuste ja kodutööde tegemiseks, valmistab need kaks väikest igapäevast sööki nii head kui ka füüsilist ja füüsilist. vaimne

Mida peaks laste võileib kandma?

Leib See on võileiva alus ja oluline süsivesikute allikas. See on toitumispüramiidi alus, mistõttu on soovitatav lisada see meie toitumisse iga päev, eriti kui see on valmistatud täistera. Kõige soovitatavam on kogu nisu leib ja selle peamine eelis on see, et see aitab kontrollida kolesterooli, takistab kõhukinnisust, annab energiat tänu aeglaselt imenduvatele süsivesikutele ja aitab kontrollida diabeeti.

Võileibade täitmist tuleks muuta nii, et see ei tekitaks monotooniat, valides alati need, mida peetakse tervislikumaks.

- vorsti täidised: See on mugav valida sink jork ja proteiin, raua, B-vitamiini sisaldav topavo on madala rasvasisaldusega ja väga kerge.

- täidetud juust See piimajäljendi on suurepärane kaltsiumi ja soovitatava toidu allikas iga lapse toitumisel. Enne värskendamist vali värsked ja madalad juustud.

- täidetud tuunikala Hea omega 3 ja valkude lastele.

- Taimsed täidised. Taimsed võileivadsalatiga, tomatigamarinaadid, paprika ... võivad olla ka maitsvad ja väga terved.

Damián Montero