Liikumine isegi paar minutit aitab säilitada head veresuhkru taset
See, et sedentarismo ei ole soovitatav, on see, mida me praegu ei leia teile. Kanna a elustiil koos suure tegevusega ja kui treening on olemas, on see midagi, millel on mitu kasu, nii et alati peate leidma kellaajast ülespääsu ja masina liigutamise nii, et see ei tekiks atroofiat.
Ei ole oluline, kas nad on õiglasedpaar minutit, teie keha hindab, et liigute väga vähe. Isegi kui te seda ei usu, aitab isegi väikseim kehaline aktiivsus teie tervisele kasu saada. Seda näitab Arizona Riikliku Ülikooli toitumis- ja terviseõppe kooli Phoenixi uuring, milles märgitakse, et väike igapäevane treening See on kasulik hoida taseme veresuhkru taset
Kõik, missee on hea
See uuring põhineb väitel, et ükskõik kui väike või lühike inimene teeb mingil moel vere suhkrusisalduse säilitamise. Selle teooria kinnitamiseks on selle teose autor Glenn Gaesser, Ta kontrollis, kuidas tegevus mõjutas üheksa ülekaalulise ja rasvunud täiskasvanu veresuhkru taset.
Sel eesmärgil kasutati uuringus osalejate veresuhkru taseme mõõtmiseks pidevaid monitore ja samal viisil järgiti nende inimeste vererõhu andmeid. Teemad tegid seda Ma pidin istuma ja ei vaja rohkem tegevust kui trükkimine või ekraani vaatamine, kuid seda ei saa mingil juhul pidada kehaliseks tegevuseks.
Uuringu teisel nädalal võeti kasutusele need tööperioodid, mis viisid vahemikku 10 kuni 30 minutit, mil need inimesed pidid seisma. Eesmärk oli seda füüsilist aktiivsust pikendada vähemalt ajal kaks ja pool tundi päevasvõrreldes ülejäänud ajaga, mida selle töö osalejad.
Aasta kasv
Uurimise kolmandal nädalal asendati see tegevus asemel kõnnib jalgrattaga kiirusega 1,6 km / h. Juba neljandal uurimise nädalal muutsid nad lindile a staatiline jalgratas, ka madala intensiivsusega. Eesmärk oli vältida terve istuv eluviisi kogu päeva vältel ja sundida neid inimesi liikuma.
Tulemused olid kohesed ja esimesel nädalal veresuhkru keskmine tase 24 tunni jooksul see langes märgatavalt nendes osalejates pärast mõnda aega Vähenemine oli suurem uuringu liikmetele, kes kõndisid lindile või kasutasid jalgratast. Nende tasemete erinevus võrreldes nende inimestega, kes praktiseerisid ainult istuvat eluviisi, olid abysmilised.
Muster säilitati pärast söömist ja öösel, eriti kui selle uuringu osalejad olid päeva jooksul jalgratast kasutanud. Selle töö eest vastutavad isikud soovisid siiski selgitada, et neid andmeid ei saa võtta norm kõigile neile, kes on ülekaalulised või rasvunud. Uuringud on vajalikud arvukamates populatsioonides, et oleks võimalik öelda, kas neid tulemusi saab kohaldada ülekaalulise üldkogumi suhtes.
Meenutatakse ka vajadust ühendada füüsiline aktiivsus tervisliku toitumisega, kui neid tasemeid piisaval arvul hoida. Harjutus ei toimu ilma hea toitumiseta ja vastupidi.
Damián Montero