Teie lapse tervisliku toitumise võtmed teisel eluaastal
The 24 kuud! Meie väike inimene on lakanud olemast laps ja paljud asjad on oma elus muutunud. Kahe aasta toitmine ei saa olla sama, mis meie poeg oli vaid paar kuud vana, nüüd saab ta süüa kõike ja istuge pere lauas.
Kaks aastat on täpne hetk meie poja autonoomia edendamiseks toitmine näiteks nende kulinaarsed maitsed ja toitumine ise.
"Beebi seedesüsteem ta on küpsenud", mida selgitas Hispaania lastehoiu ühing, AEPED, kes kommenteeris, et sel põhjusel saavad nad samamoodi süüa kui ülejäänud pere." Nagu loogiline, on üleminek pere toitumine "normaalne" tehakse vähehaaval, "ütlevad nad.
Õppimine koos perega sööma
Lastearstide esimene soovitus on, et laps sööb tavaliselt koos kogu perega. "Nii ta proovib toite, mida teised söövad ja õpivad," selgitavad eksperdid, kes meenutavad, kui oluline on julgustada last proovige kõiki toite ja närige hästi.
Oluline on süüa käega. Kuigi täna me ei mõtle isegi söögiriistade kasutamisest, on see tõsi süüa sõrmedega See on lastele positiivne, sest see uurib ja tunneb toitu. Lastearstid soovitavad ka, et toitu ei värvitaks või valguksid, kuigi te peate seda õpetama klaasist joomiseks ja söögiriistade kasutamiseks.
Piim kaks aastat
Kas kaks aastat ja teie poeg imetavad endiselt? Ei ole vaja üldse hoiatada. Lastearstid mäletavad, et rinnapiim säilitab oma toiteväärtuse ja pakub jätkuvalt kaitset (ja mugavust), nii et kui laps seda veel soovib, "võib ta seda jätkata. kogu aeg, kui soovite ema ja poega".
Üleminekul "piim täiskasvanutele" räägivad ka lastearstid, kes tagavad, et ei ole vaja anda oma lastele nn kasvupiima. "Võite alustada kogu lehmapiim steriliseeritud või pastöriseeritud, sama nagu ülejäänud perekond, ”selgitavad nad.
Sel hetkel ütlevad eksperdid, et kaks aastat on pudeli viimane hetk, alates sellest vanusest ei tohiks laps seda jätkata. Nad soovitavad ka kaks või kolm portsjonit piima iga päev, sealhulgas juustud ja jogurtid.
Menüü võtmed kaks aastat
Kui me räägime oma laste toitmisest, peame arvestama mõned võtmed, mis aitavad meil tervislikke harjumusi õpetada. Oluline on üks asi: "sort on rohkem kui toidu kogus", ütlevad lastearstid.
- Esimene asi, mida peame arvestama, on köögiviljade olemasolu: puuvilju, köögivilju või kaunvilju tuleks võtta iga päev.
- Me peame ka andma oma lastele teravilja ja tärkliserikkust iga päev, sest need toidud pakuvad energiat. Nende hulgas on leib, riis, kartul ja pasta.
- Mida me teeme liha, kala ja munade valkudega? Vastus on selge: nad peavad vahelduma lõuna- ja õhtusöögi ajal.
- Te võite juua püree, kuid sa peaksid harjuma harjuma. Seega on vaja, et kuigi me sööme vähem, anname lastele kõva toitu lõualuu ja hammaste arendamiseks.
- Toitumise mitmekesisus tagab, et ta võtab kõik vajalikud vitamiinid ja toitained.
- "Loomuliku" sünnituse periood algab pärast 18 kuud. Söö vähem, sest see kasvab veidi aeglasemalt. "Sa pead austama küllastust ja mitte kunagi sundima süüa," soovitame lastearstidel.
Mida me peaksime kahe-aastase pojaga lõunasöögi ajal vältima
Kuna lastearstid annavad mõningaid võtmeid meie laste toidu eest hoolitsemiseks, on neil meeles, et mõnikord ei suuda vanemad sööki korraldada. Seda peaksime vältima AEPEDi sõnadega.
- Võtke piim liiga palju. Kuigi piim on teie dieedis endiselt oluline, piisab sellest, kui te võtate 3 või 4 portsjonit päevas piima või selle derivaate. Kui te võtate rohkem, sööte vähem teisi toiduaineid. Ja see võib olla põhjuseks kõhukinnisusele.
- Võta lõunapoolseks magustoiduks lõunana. Piima kaltsium takistab raua imendumist. Parem on võtta mõned C-vitamiini rikkad puuviljad
- Pakitud mahlad. Nad ei anna vajalikke toitaineid (ainult suhkruid). Jah, saate juua naturaalset mahla.
- maiustused, maiustused ja magusad magustoidud. Lisaks õõnsuste ohule muutuvad nad lemmikuteks ja vähendavad söögiisu normaalseks toiduks.
- Ärge suruge osa lõppu. Iga laps sööb, mida ta vajab, sest tema enda keha ütleb talle, et sa ei pea teda sundima.
Damián Montero
See võib teid huvitada:
- Õpetage lastele sööma
- 7 suurt viga, mida õpetada lastele sööma
- 5 trikki oma lastele, et proovida uusi roogasid
- Toitlustus ja televisioon: halb ettevõte
