Meele koolitamine mängudega vähendab dementsuse ohtu
Alzheimeri tõbi ja muud tüüpi dementsus on tingimused, mida iga inimene soovib vananedes võimalikult palju hoida. Väldi need haigused on paljude uuringute peavalu ja tundub olevat põhjust olla õnnelik, sest Johns Hopkins'i rahvatervise kooli uuring näitab, et vaimuõpe vähendab nende haiguste kannatamise ohtu.
Arvutimäng võib olla parim viis treenida meelt ennetamiseks dementsus. Seda näitab see uuring, kus enamik osalejaid, kes harjutasid oma mälu ja muid kognitiivseid võimeid, näitasid, et aja möödudes on neil väiksem oht seda tüüpi kannatuste all kannatada.
Rohkem koolitust, vähem riske
See uuring algas 1998. aastal, osaledes tihedalt 3000 inimest keskmise vanusega 74 aastat. Liikmed jagati kolm gruppi Need olid erinevad järgmiselt: koolitust, väljaõpet ja koolitust, mille järel neid harjutusi tugevdati. Selle töö andmed on näidanud, et see on praegu ligikaudu 14% nendest eakatest inimestest on dementsus.
Aga naljakas asi on see, et need osalejad, kes olid lõpetanud 10 seanssi umbes 70 minutit arvutiekraanil näha olevate piltide töötlemise põhjal, hiljem ainult üks 12,1% selle rühma liikmetest tekkis dementsus. Protsent, mida veelgi vähendati, kui need osalejad olid pidanud tugevdusseansse, sest ainult 8'2% neist inimestest on selle haiguse all aastate jooksul kannatanud.
Siiski, nagu on selgitanud selle uuringu eest vastutavad isikud, on dementsuse arengus selle koolituse tõhusust veel vara kindlaks teha ja näidata, et vaatamata nendele tulemustele nad on paljulubavad, on ainult viited sellele, et see võib olla hea viis selle haiguse tulevase ilmumise vastu võitlemiseks. Lühidalt öeldes hoiatab see, et kuigi need andmed on lootusrikas, siiski ei saa seda kurja vastu võitlemisel üldiselt arvesse võtta.
Muud näpunäited dementsuse vältimiseks
Lisaks sellele koolitusele, a hea elustiil See võib aidata vältida dementsust. Igapäevane ja tasakaalustatud toitumine aitab kaasa riski vähendamine seda haigust kannatada. Siin on mõned näpunäited, mida rakendada oma igapäevaelus, mis aitab teil vältida neid pikaajalisi vaimseid seisundeid:
1. Unistus. Unerežiimi tuleb hoida umbes 7-8 tunni pikkuse puhkeajaga. Samuti on vajalik olla tähelepanelik ja hinnata võimalikke unehäireid, nagu obstruktiivne uneapnoe sündroom, sest unehäired on seotud kognitiivse halvenemisega vanematel täiskasvanutel.
2. Harjutus. Aeroobse kasutamise harjutamine vähemalt 40 minutit 3 korda nädalas on väga kasulik tervise vananemisele ja aitab säilitada hea kognitiivse funktsiooni eakatel.
3. Kognitiivne koolitus. Aju kuju hoidmine on inimese elu oluline osa. Samuti ei tohiks unustada sotsiaalseid tegevusi, hobisid, vaba aja veetmist. Sel viisil aitab aju aktiivne lugemine, mäluharjutuste tegemine ja paljudel muudel viisidel dementsuse ennetamine. Muidugi pidage meeles, et standardseid harjutusi ei ole.
4. Vaskulaarsete riskifaktorite kontroll. Ärge unustage alati "vaskulaarseid riskitegureid", nagu kõrge vererõhk, suhkurtõbi või hüperkolesteroleemia. Isegi kui inimesel neid probleeme ei esine, tuleb jälgida vererõhku ja kolesterooli. Sarnaselt on suitsetamine veel üks dementsuse riskitegur, mida saame kõvasti proovida.
Damián Montero
