5 olulist toitu päikese eest kaitsmiseks
Et kaitsta ennast päikesekiirte eest, ei piisa sellest, kui seda tehakse ainult väljaspool, kreemidega, peame ka ise enda eest hoolitsema. Ja me saavutame selle lihtsal viisil hea toitumisega, valides õiged koostisained nii, et nahk jääb sel suvel terveks ja tugevaks. Räägime teile 5 olulist toitu, et kaitsta end sel suvel päikese eest.
Meie riik, olles üks päikesevalguse poolest kõige privilegeeritud, on üks kõige halvemini kaitstud. Oluline tegur meie kaitsmiseks on A-, B- ja C-vitamiinid. Lisa antioksüdantidega rikas toit aitab ka meid kaitsta päikese eest.
Muutke oma harjumusi päikest nautides: uued töökorraldused, toit ... Te ei tohiks eeldada nende eiramist. Suvel söömine on tavaliselt korduv, kuid me ei tohiks minna üle. Ja tasakaalustatud toitumine, milles tutvustame mõningaid toite, mis parandavad meie kaitset päikese vastu, on meie suur liitlane.
5 toitu, mis aitavad kaitsta end päikese eest
1. Oliiviõli: See on Vahemere dieedi alus ja see on täiuslik liitlane, kes kaitseb meid sel suvel päikese eest. Selle sisaldus küllastumata rasvhapetes ja omega-3-s toimib antioksüdandina ja põletikuvastasena, mis takistab nahaprobleeme ja punetust, hoiab seda hüdreeritud ja päikesevalguse eest.
2. Lõhe päikesekaitsetooteid: Nagu oliiviõli, on kala küllastumata rasvõlidega rikas ja eriti lõhe on omega-3 poolest rikas, mis muudab ta loomulikuks kreemiks, mis aitab päikesepõletit ja vananemist pidevalt hoida nahka elastne ka pärast päikest.
3. Igat liiki piimatooted: Nagu kookospiim on väga seotud päevitamisega, hoolitseb piimatarbimine nahast seestpoolt, valmistades seda päikese kätte, tänu suurele hulgale vitamiinidele, mida see sisaldab: A-vitamiin, mis soodustab naha taastumist ja B-vitamiin, et hoida ainevahetust suvel täiuslikult. Lisaks, kui me valime laktoosivaba piima, eelistame seedimist.
4. Vürtsid: Lisaks sellele, et nad on täiuslik täiendus isikupärase tassi loomisel, on neil mitmeid omadusi, millest üks on UVA antirayos. Eriti mainitud on kurkum, mis on kõrge põletikuvastane ja kaitseb päikesevalguse eest. Paprika ja koriandid pakuvad A- ja C-vitamiine. Antioksüdantide sisalduse liidrite hulgas on tüümian ja oregano.
5. Punase kihlvedu: Köögiviljakategoorias leiame punased piparid ja tomatid päikesekiirte rünnakute vastu täiuslikeks liitlasteks suvel. C-vitamiin on kõigi toiduainete võti, aitab nahal taastuda ja takistab põletikku pärast kokkupuudet. Panustamine ka tomatite jaoks iga päev tänu oma kaitsevõimele aitab meil võtta dieeti, mis muudab meid päikesevalguse suhtes vähem haavatavaks.
María Rojas Sanabria
Sa ei saa jätta:
- Imiku toitmine, kõige sagedasemad kahtlused
- Tervisliku toitumise võtmed
- Vitamiinid ja mineraalid raseduse ajal
- D-vitamiin: uued kasutused ja eelised
