5 nõuandeid sportimiseks ja treenimiseks suvel

Füüsiline harjutus on hädavajalik tervise hea seisundi säilitamiseks kogu elu jooksul. Regulaarselt harjutamine tagab inimesele suurema tervise ja parema elukvaliteedi. Suvel põhinevate lähenemiste tõttu muutub kõrgete temperatuuride tõttu füüsilise tegevuse tegemine raskeks. Kuid nagu peaaegu kõik selles elus, on sellel ka lahendus ja on mitmeid näpunäiteid, mis aitavad harjutusel jätkata meie igapäevast päeva, hoolimata soojusest.

Miks suvel treenida?

Öeldes, et kehaline harjutus on kasulik, ei ole midagi uut. Mõnede spordialade harjutamine hoiab ära südame-veresoonkonna haigused ja aitab hoida meie ideaalset kaalu. Suvel on sellel ka palju teisi positiivseid mõjusid, mis lisavad eelnevalt mainitud, meie meeleoluga seotud mõju, sest treening stimuleerib endorfiine, mis on heaolu hormoonid, mis teeb meist paremaks .


Peale selle tagab treeningpraktika jätkumine, et see harjumus ei kao, sest korrapärasus on oluline spordi kasulikkuse märkimiseks. Kasutage ära suveaegade ja puhkuste vaba aega, et motiveerida ja häirida.

Näpunäiteid suviseks spordiks

Nii et treeningut suvel ei muutu sooja tõttu keeruliseks probleemiks, pakume mitmeid vihjeid, et kõrged temperatuurid ei takistaks spordi jätkamist.

1. Valige aeg. Kui te kavatsete harjutada sportimist õues, siis on oluline teada, millistel kellaaegadel. Kõige soovitatavam on käia enne hommikul enne 10-t. Olge ettevaatlik, et seda harjutust rohkem päikese ja kõrge temperatuuri ajal teha.


2. Hüdratsioon. Kui hüdreeritud jäämine on aasta jooksul harjutamise praktikas oluline, muutub see suvel veelgi olulisemaks. Kõrged temperatuurid muudavad meie jäätmete vee jäätmed suuremaks, seega peaks ka vedelike asendamine olema sagedasem.

3. Puhka. Kõrge temperatuuri tõttu kulutab keha rohkem energiat kui igal muul ajal. Seda tuleb kompenseerida vastava puhkusega, et taastada sportimise käigus kaotatud jõud.

4. Päikesekaitse. Kui valite harjutuse väljasõit, peate arvestama päikesevalguse mõjuga, seega on oluline jätta kaitsev kreem. Samuti on soovitav kanda kaitsekatet, mis kaitseb meie pea päikese eest.


5. Hea toitmine. Soovitatav on süüa rohkesti vett sisaldavaid toiduaineid, näiteks köögivilju ja / või puuvilju, sest selle aastaaja jooksul eeldab treeningpraktika meie kehas suuremat vee kulumist.

Damián Montero

Video: KOOLIPROJEKT: Jalgpall kooli!


Huvitavad Artiklid

Hingamisharjutused närvide kontrollimiseks

Hingamisharjutused närvide kontrollimiseks

On palju põhjuseid, miks laps tunneb end närvis. Pettumus halva tulemusega mängus, tunne enne eksamit, väike konflikt venna või klassikaaslasega. Küsimus, mida tuleb arvesse võtta, sest väikesed ei...

Kõik, mida te ei teadnud töödeldud toiduainetest

Kõik, mida te ei teadnud töödeldud toiduainetest

The töödeldud toidud Neil on nende kasuks kaks elementi: nad säästavad meid märkimisväärselt ja on tavapärasest atraktiivsemad, kuna nende maitse on tugevam. Miks on meil seetõttu kahtlusi nende...

Online-ostud kasvavad 26% Hispaania kodudes

Online-ostud kasvavad 26% Hispaania kodudes

Tehke ost kodust diivanistotsige meie poegale uut seljakoti, vali huvitava allahindlusega jersey. Uued tehnoloogiad muudavad kodumajapidamiste elu palju lihtsamaks ja Hispaanias oleme hästi...