Kuidas muuta stressi midagi positiivseks

Me kõik oleme oma elus mingil hetkel rõhutanud või oleme kuulnud, et sõber või pereliige on kursis selle rõhutamisega. Tõde on see, et see on imelik, kui me seda sõna ei kuule stressija see tähendab, et sellest on saanud meie sõnavara ühine sõna, mida me kõik mõistame negatiivsetena. Aga kuidas me saame muuta stressi midagi positiivseks?

Kui me elame a stressiolukordmuutused toimuvad meie kehas; me täheldame füüsilisi muutusi, nagu südamepekslemine, suukuivus, väsimus, rindkere tihedus ... meie emotsioonides, me oleme rohkem ärritunud, väsinud, mures ja meie käitumisviisil oleme me rahulikumad, närvilisemad võivad tekkida, me magame halvemini. Kuid kas kõik need muudatused on alati negatiivsed? Rõhutades ... kas sa saad elada ainult stressi kui midagi negatiivset? Vastus on ei, On positiivne stress, mida nimetatakse eustressiks.


Negatiivse stressi ja positiivse stressi erinevused.

Me räägime stressi olles silmitsi olukorraga, muutusega, nõudega meie keskkonnast, tajume seda ähvardavana, sest arvame, et meie suutlikkus olukorda edukalt toime tulla ei piisa. Nendel juhtudel ei ole ebatavaline, et me tunneme end ülekoormatud, kuna olukord nõuab ülekasutamist ja selle tagajärjel muutub meie isiklik heaolu tasakaalustamatuks.

Seepärast teeb seda tüüpi stress stressi, paneb meid tundma, et ei suuda olukorda toime tulla, piirab meid. Kui me jääme sellesse riiki pikka aega, kannatab meie organism oma tagajärgede all ja meie heaolu kannatab.


Kuid Stressil ei ole alati negatiivseid tagajärgi, on olemas positiivne stress, mida nimetatakse eustressiks. Selline stress aitab meil alustada kõiki meie isiklikke ressursse, et tulla toime keskkonna nõudmistega kohanemisvõimelisemaks, reageerida muutustele rohkem energia ja loovusega, anda maksimaalselt endale ja parandada oma isiklikku arengut.

Kuidas muuta stress positiivseks stressiks

Et peatada stressi tajumine midagi negatiivsena, mis meid hämmastab ja hakkab andma sellele positiivsemat mõtet, et viia meid tegevusse ja tuua meile kasu, saame rakendada mõningaid järgnevaid nõuandeid:

1. Vaadake raskusi, mida on võimalik parandada; õppida ja kasvama kui inimene. Selle asemel, et pöörata sellele probleemile tähelepanu, peame keskenduma lahendustele, sellele, mida me saame muuta, selle üle, mida meil on, nii tugevdame oma suutlikkust.


2. Vaadake oma mõtteid. Kui meie sisemine hääl ütleb meile pidevalt, et "te ei saa seda teha", "see on väga raske", "tal ei ole lahendust" jne. On aeg lõpetada, küsida meie mõtteid ja tõlgendada olukorda uuesti. Kui me usume, mida see hääl meile ütleb, siis me ei suuda olukorda optimaalselt lahendada.

3. Hoolitse oma tervise eest. Kehalise treeningu, hea toitumise, korraliku puhkuse ja õppimise lõõgastamise tehnikate abil saab meil positiivse suhtumisega probleeme lahendada, vähendades negatiivset stressi.

4. Desahógate. Seistes silmitsi olukordadega, mis tekitavad ebamugavustunnet, on perekonna ja sõprade toetamine väga oluline, rääkige nendega ja tehke need oma mureküsimustes, et vähendada oma stressi, kuid ärge monopoliseerige vestlust või mõju on vastupidine.

Rocío Navarro Psühholoog Psicolari direktor, integreeritud psühholoogia

Video: Kuidas püsida positiivne selles negatiivses maailmas?


Huvitavad Artiklid

Kui palju kulutame lapse esimesel aastal?

Kui palju kulutame lapse esimesel aastal?

See ütleb, et lapsed tulevad leivaga nende käte alla. Kuid perekonna ostunimekiri muudetakse a laps. Uuring on andnud ülevaate sellest, kui palju kulutusi, mis on mõeldud uustulnukale esimesel...

Seikluspargid: lõbus ja adrenaliin kui pere

Seikluspargid: lõbus ja adrenaliin kui pere

Loodus, lõbus, adrenaliin. Nad on. \ T seiklusringid metsades. Erinev valik, meelelahutuslik ja kõige olulisem: kogu perele. Esmaklassiline, lõbus ja turvaline looduskogemus, mis seisneb sellest, et...

Sünnitusjärgne ilu trikke

Sünnitusjärgne ilu trikke

Uue liikme saabumine perekonda põhjustab alati õnne ja rõõmu. Kuid tohutu hormoonne muutus, une puudumine ja vastsündinud hoolitsuse ammendumine põhjustavad naha kannatamist. Kuid pärast sünnitust on...

Pöördumine: kui mõtted sisenevad silmusesse

Pöördumine: kui mõtted sisenevad silmusesse

The mõtted Nad ilmuvad meie meeles ja suudavad kontrollida meie meeleolu ja käitumist. Mõnikord võtavad mõned mõtted meie meelt üle ja hakkavad ringi ja ringi minema, peatumata. Need on korduvad...