Kuidas muuta stressi midagi positiivseks

Me kõik oleme oma elus mingil hetkel rõhutanud või oleme kuulnud, et sõber või pereliige on kursis selle rõhutamisega. Tõde on see, et see on imelik, kui me seda sõna ei kuule stressija see tähendab, et sellest on saanud meie sõnavara ühine sõna, mida me kõik mõistame negatiivsetena. Aga kuidas me saame muuta stressi midagi positiivseks?

Kui me elame a stressiolukordmuutused toimuvad meie kehas; me täheldame füüsilisi muutusi, nagu südamepekslemine, suukuivus, väsimus, rindkere tihedus ... meie emotsioonides, me oleme rohkem ärritunud, väsinud, mures ja meie käitumisviisil oleme me rahulikumad, närvilisemad võivad tekkida, me magame halvemini. Kuid kas kõik need muudatused on alati negatiivsed? Rõhutades ... kas sa saad elada ainult stressi kui midagi negatiivset? Vastus on ei, On positiivne stress, mida nimetatakse eustressiks.


Negatiivse stressi ja positiivse stressi erinevused.

Me räägime stressi olles silmitsi olukorraga, muutusega, nõudega meie keskkonnast, tajume seda ähvardavana, sest arvame, et meie suutlikkus olukorda edukalt toime tulla ei piisa. Nendel juhtudel ei ole ebatavaline, et me tunneme end ülekoormatud, kuna olukord nõuab ülekasutamist ja selle tagajärjel muutub meie isiklik heaolu tasakaalustamatuks.

Seepärast teeb seda tüüpi stress stressi, paneb meid tundma, et ei suuda olukorda toime tulla, piirab meid. Kui me jääme sellesse riiki pikka aega, kannatab meie organism oma tagajärgede all ja meie heaolu kannatab.


Kuid Stressil ei ole alati negatiivseid tagajärgi, on olemas positiivne stress, mida nimetatakse eustressiks. Selline stress aitab meil alustada kõiki meie isiklikke ressursse, et tulla toime keskkonna nõudmistega kohanemisvõimelisemaks, reageerida muutustele rohkem energia ja loovusega, anda maksimaalselt endale ja parandada oma isiklikku arengut.

Kuidas muuta stress positiivseks stressiks

Et peatada stressi tajumine midagi negatiivsena, mis meid hämmastab ja hakkab andma sellele positiivsemat mõtet, et viia meid tegevusse ja tuua meile kasu, saame rakendada mõningaid järgnevaid nõuandeid:

1. Vaadake raskusi, mida on võimalik parandada; õppida ja kasvama kui inimene. Selle asemel, et pöörata sellele probleemile tähelepanu, peame keskenduma lahendustele, sellele, mida me saame muuta, selle üle, mida meil on, nii tugevdame oma suutlikkust.


2. Vaadake oma mõtteid. Kui meie sisemine hääl ütleb meile pidevalt, et "te ei saa seda teha", "see on väga raske", "tal ei ole lahendust" jne. On aeg lõpetada, küsida meie mõtteid ja tõlgendada olukorda uuesti. Kui me usume, mida see hääl meile ütleb, siis me ei suuda olukorda optimaalselt lahendada.

3. Hoolitse oma tervise eest. Kehalise treeningu, hea toitumise, korraliku puhkuse ja õppimise lõõgastamise tehnikate abil saab meil positiivse suhtumisega probleeme lahendada, vähendades negatiivset stressi.

4. Desahógate. Seistes silmitsi olukordadega, mis tekitavad ebamugavustunnet, on perekonna ja sõprade toetamine väga oluline, rääkige nendega ja tehke need oma mureküsimustes, et vähendada oma stressi, kuid ärge monopoliseerige vestlust või mõju on vastupidine.

Rocío Navarro Psühholoog Psicolari direktor, integreeritud psühholoogia

Video: Kuidas püsida positiivne selles negatiivses maailmas?


Huvitavad Artiklid

Põhilised psühholoogilised probleemid noorukitel

Põhilised psühholoogilised probleemid noorukitel

The Nooruk on väga keeruline vanusnii noortele, kes kogevad palju sisemisi ja väliseid muutusi, et ta ei tea, kuidas seda kontrollida, kui ka vanematele ja täiskasvanutele, kes on temaga koos, sest...

Rasedad: kuidas teie emotsioonid teie last mõjutavad

Rasedad: kuidas teie emotsioonid teie last mõjutavad

Rasedus on oluline hetk, et luua seoseid lapse vastu, keda teil on. Sellepärast, teie emotsioonid, teie mured ja rõõmud mõjutavad otseselt beebi läbi teie eritatavate hormoonide. Emade stress on väga...

5 Astuuria randa sobib ideaalselt peredele

5 Astuuria randa sobib ideaalselt peredele

Kui valite ranna, kus meeldiv perepuhkus veedetakse, ei ole tegurid, mida otsuse tegemisel arvestada, samasugused, kui lastega kaasas on. Sellisel juhul otsime rannat, kus vannitoa ajal on oht...

Gripivaktsiin toimib kaheksal kümnest

Gripivaktsiin toimib kaheksal kümnest

Gripi iseloomulikud sümptomid on peavalu, palavik, halb enesetunne ja lihasvalud. Noortel põhjustab gripp ka oksendamist, kõhulahtisust ja isegi bronhide sümptomeid. Lühidalt öeldes on gripp tõsine...