7 näpunäidet, et suvel ära tunda
Paljude naiste jaoks tähendab puhkuse saabumine stressi ja pideva kurnatuse aega. Kooli lõpus peavad lapsed tegema tööd, lapsi, majapidamisi ... Seega, just juunikuu alguses ja tunnete end ammendatuna. Seda nimetatakse ammendatud naise sündroomiks.
Hispaanias ei ole seda sündroomi veel halvasti diagnoositud, kuid Inglismaal on seda juba nimetatud Tattiks (Väsinud kogu aeg, väsinud kogu aeg). Riiklik tervishoiuteenistus mõõdab naiste väsimust epideemia tasemel.
"Naised, kes on purunenud ja kes kordavad sama fraasi, tulevad minu juurde tagasi: ma ei saa seda enam kinni pidada, ma olen ammendunud, ma olen äärel ...", ütleb kirurgi ja naiste tervise ekspert Roser de Tienda. Pikad tööpäevad, mis kestavad pärast tööd, et oma lapsi kätte saada, teha mõningaid töid või käia oma vanemate külastamisel, teha ost, kokk, puhas, teha kodutööd ja mängida oma lastega, proovige leida kvaliteetset aega teie partneri jaoks ... Ja ennekõike, mitte kunagi katkestage ja alati teadke teiste vajadusi, teeb naised päeva lõpus ammendunuks.
8 trikke väsimuse vältimiseks
1. Katkesta ühendus: püüdke töö kõrvale kalduda. The kirju, kõned või isegi mõtlemine isegi kodus viibides peaks kaduma. Töö töötundides.
2. Delegeerige oma partnerile: Oluline on usaldada ja toetada meie partnerit. Ta suudab aidata meid majapidamistöödel, toidu valmistamise ajal, laste riietamisel või isegi pärastlõuna veetmisel pargis.
3. Vabane süüst: Sa ei ole ebamäärane, et tunned väsimust, ega halb ema, et lugeda diivanil, kui lapsed teevad oma kodutööd või mängivad üksteisega. Meil on vaja meie katkestamise hetki.
4. Live hetkel: Pöörake rohkem tähelepanu sellele, mida te igal hetkel teete, mitte kõike, mida peate järgmisena tegema. See on suur vabanemine.
5. Õpi aeg-ajalt öelda "ei": Me ei saa kõike alati alati katta, kui me peame teatud kohustused vaikse aja nautimiseks tagasi lükkama. Läbi siit minema ei tööta enam lõdvestunud.
6. Säästke endale aega: mine ainult kohvi juurde, külastage sõpra, minge sisse, külastage näitust ... See on umbes lahti võtmine midagi, mis sulle meeldib ja naudi.
7. Vältige raskeid eineid ja saage piisavalt puhkust: kehahoolduse säilitamine aitab teil end vähem väsinud tunda. Elu rütm, mida me täna läbi viime, on väga liigutav, me peame oma toidu eest hoolitsema.
8. Investeeri aeg mõistlikult: Võib-olla, kui me võtaksime meiega aega ja me investeeriksime magamisse, ei oleks tumedad ringid nii märgistatud.
María Rojas Sanabria
Nõuanded: Hoidke Roserit. Kirjanik, kiropraktik ja naiste tervise ekspert.
