Traumaatiline stress: kuidas ületada
Kogu elu jooksul võib igaüks meist elada kogemusest, mis pääseb meie kontrolli alt, põhjustab meile hirmu ja teeb meist hirmunud ja hirmunud. Need kogemused võivad olla väga erinevad ja traumaatilised: omada autoõnnetust, elada loodusõnnetust, olla rünnaku ohvrid jne. on mõned neist ja tekitavad seda, mida tuntakse traumajärgne stress.
Enamik inimesi, kes läbivad traumaatilise olukorra, lõpetavad end olukorrast ja jätkavad oma elu. Siiski on mõned inimesed, kes te olete traumaatilised kogemused nad kutsuvad esile rea reaktsioone ja sümptomeid, mis ähvardavad nende heaolu ja mis ei võimalda neil elada ja elada.
Mis on traumajärgne stress
Üks inimene kannatab traumajärgne stress kui ta on kogenud või tunnistajaks traumaatilisele sündmusele, kus tema füüsiline puutumatus või teiste füüsiline puutumatus on ohus ja ta on tundnud tugevat hirmu ja õudust.
Sümptomid, mida kannatanu kannatab, ei jää siia, traumajärgse stressi all kannatav inimene jätkab olukorra taastumist õudusunenäodega või pealetükkivate mälestustega, mida ta ei suuda kontrollida, vältida kõiki olukordi, mis talle sündmust meelde tuletavad või muudavad talle meelde Ta tundis sel hetkel ja elab terve rida emotsionaalseid reaktsioone, nagu näiteks tähelepanelikumad, hirmud jne.
Traumajärgne stress ilmneb tavaliselt vahetult pärast traumaatilist sündmust, kuigi mõnedel inimestel ilmnevad sümptomid pärast traumaatilist kogemust.
Traumaatilise stressi karakteristikud
Post-traumaatilise stressi all kannatav inimene kannab mitmeid sümptomeid, mis takistavad tal lahkuda ebamugavusest, mida ta tunneb ja et kui seda ei ravita korralikult, mõjutab see tema psühholoogilist, emotsionaalset ja sotsiaalset heaolu. Mõned neist omadustest on järgmised:
1. tagasilöögid, inimene tahtmatult taaskasutab traumaatilise sündmuse aspekte väga reaalsel moel, tegutseb ja tunneb, nagu varem toimunud traumaatiline olukord uuesti toimuks.
2. Korduvad unistused, mis põhjustavad ebamugavust, taaselustada õudusunenäod või pildid, mida sündmus elas.
3. Traumaga seotud mälestuste vältimine, See hõlmab traumaatilise sündmusega seotud inimesi ja olukordi. Nad väldivad üritusest mõtlemist või rääkimist, nad ei pruugi isegi selle olulisi aspekte mäletada.
4. Hüperaktiivsusneed inimesed võivad olla alati tähelepanelik, otsides ohu märke, nad kergesti närvivad, nad tunnevad ärritunud ja neil võib olla raskusi magama ja kontsentreeruda.
5. Emotsionaalne ebastabiilsus, neil on süütunne, huvi kaotamine tegevuste vastu, mida neile meeldis, ja võime elada ja tundeid näidata.
Kuidas ületada traumajärgne stress
Allpool on mõned näpunäited, mida me praktikas paremini rakendame ja saame ületada:
1. Toetusvajame meie sõprade ja perekonna toetust, kellel on võimalus rääkida ja väljendada oma tundeid, aitab meil olukorda lahendada.
2. Terved harjumusedon vaja tõsta elukvaliteeti, sest see on oluline, et meil oleks hea toitumine, toimingud, mida meile meeldib ja hoida meid hõivatud, teostada ja puhata.
3. Õpi lõõgastuma Lõdvestus aitab meil olla vähem hoiatavad ja vähendada ärevust tekitavaid füüsilisi tundeid.
4. Positiivsed emotsioonid, On tõestatud, et mõtlemine ja tunne positiivselt aitab meil traumast eelnevalt üle saada ja võimaldab meil leida vahendeid ebamugavustunnetega toime tulemiseks.
5. Küsi abi, Kui sa ei saa olukorrast ise välja tulla, otsige abi professionaalilt, kes võib teid juhtimis- ja taaskasutamisprotsessis juhendada.
Rocío Navarro Psühholoog Psicolari direktor, integreeritud psühholoogia
