4 istungi tagajärgi 6 tundi päevas
Et istuda kuus tundi päevas, mida me teeme kooliajal klasside ja õppetundide vahel, samuti tööl, sest enamik inimesi, kes töötavad kontorites või uute tehnoloogiatega, peavad jääma istuma tundides võib see põhjustada tervisele suurt ohtu.
Seda kinnitavad arvukad rahvusvahelised väljaanded ja teaduslikud uuringud, mis on analüüsinud istuv elu pärast uute tehnoloogiate lisamist meie elusse.
„Istumine” - nähtus, mis mõjutab meie tervist
Alates 2010. aastast pöördus Põhja-Ameerika Mayo kliiniku direktor James Levine Arizona Riikliku Ülikooli rasvumisalgatuse poole, anglikatsiooniga ristitud nähtus "istumine" ei ole lõpetanud õppimist.
Ameerika vähiühingust kuni European Hearlt of Journalon täheldatud, et kuus tundi järjest tehtud tagajärgi ei hüvitata ainult ühe või kahe tunni pärast treeningut või sportimist pärast tööd.
Põhjuseks on see, et inimkeha on loodud liikumiseks ja istuvaks elustiiliks, mis tasakaalustab meie loomulikke orgaanilisi funktsioone. Peale selle peame nendel istuva tööajal liituma keskmiselt 7 ja pool tundi, mida veedame magama, samuti aega, mis jääb liikumise, söögi ja vaba aja veetmise ajal liikumatuks.
Töö istungi tagajärjed üle 6 tunni päevas
1. Ülekaalulisus ja rasvumine. Ajata kontrolli all istudes tekib ülekaalulisus ja ülekaalulisus, mis on tingitud istuvast elustiilist, mis takistab toidu tarbimise korralisi kalorikulusid.
2. 2. tüüpi diabeet. See haigus on seotud elu halbade harjumustega. Pankrease aktiivsus suureneb ja muutume insuliini suhtes resistentsemaks.
3. Südame-veresoonkonna probleemide oht. Selline istuv eluviis võib aktiivsuse puudumise tõttu suurendada vererõhku, see võib tekitada kolesteroolitaseme tõusu ja seetõttu on suurenenud kardiovaskulaarsete probleemide tekkimise oht.
4. Vedelike säilitamine. Liikumatus soodustab vedelikupeetust ja vereringehäireid.
5. Skeletilihaste süsteemi nõrgenemine. Üle 6 tunni päevas istudes suureneb ka selja- ja kaelavalu, nõrgeneb luu süsteem ja vanematel inimestel on suurem puusamurdude ja selgroolüli risk. Lisaks denatureeriti ka orgaanilise funktsiooni denatureerimine, vere veenilise tagasipöördumise eest vastutava vasika lihas.
Kuidas võidelda "istungi" vastu?
Mõned meie tervist mõjutava seisundi vastu võitlemise lahendused tunduvad olevat utoopia. Töötamise ajal mitu korda üles tõusmine, jalgade liigutamiseks või väikese jalutuskäigu jaoks on üks kõige realistlikumaid ja mõistlikumaid, samas kui me unistame kontoritest, kus on lindid jalgsi- või koosolekuruumidele ilma toolideta.
