4 istungi tagajärgi 6 tundi päevas

KOLMAS TÖÖTAMISE PÄEV, PÄEV, SUUR TERVISE TERVIS

Või selgemini öeldes: kui sa jääd istuma kuus või rohkem tundi päevas, siis te kahjustate oma tervist nii palju kui suitsetate päevas tubakapakki. See tähendab, et teie elu võib vähendada 15 aastani.

Seda kinnitavad arvukad rahvusvahelised väljaanded ning neid koguvad keskused ja ülikoolid, kes on analüüsinud istuv elu pärast uute tehnoloogiate kaasamist meie elusse.

Alates 2010. aastast pöördus Põhja-Ameerika Mayo kliiniku direktor James Levine Arizona Riikliku Ülikooli rasvumisalgatuse poole, välismaa "istumisega" juba ristitud nähtus ei ole lõpetanud õppimist.


Ameerika Cancer Society'st kuni European Hearlt of Journal'i järeldused ei ole väga paljutõotavad: ei ole oluline, kas harjutate sporti juba kaks või kolm tundi pärast oma tööpäeva, kui sama aasta jooksul olete istunud kuus tundi otse.

Põhjus, selgitab kiropraktik Ata Pouramini, on inimkeha kujundus, mis on loodud liikumiseks. Kui need kuus tundi lisame keskmiselt, mida sa magad, umbes 7 * 7, jääb see funktsioon jääma. Lisaks peame meeles pidama, et mitte ainult töö, kus meil on istung, vaid ka vaba aja veetmine, transport ja toit.

Nii palju liikumatusega, kes näeb ka denatureeritud oma orgaanilist funktsiooni, on ainuus, veri südamesse tagasi pöördumise eest vastutava vasika lihas. Selle tegevusetus on muu hulgas järgmised tagajärjed.


Istumise tagajärjed

Ajata kontrolli all istudes tekib ülekaalulisus ja rasvumine ning ka 2. tüüpi diabeet, mis on seotud halva elustiili harjumustega. Pankrease aktiivsus suureneb ja muutume insuliini suhtes resistentsemaks.

Samuti on suurenenud vererõhk aktiivsuse puudumise, kolesteroolitaseme tõusu ja kardiovaskulaarsete probleemide suurenenud riski tõttu.

Loomulikult soodustab liikumatus vedelikupeetust ja vereringehäireid.

Mis puudutab meie skeletilihasüsteemi, siis hoiatab Ata Pouramini selja- ja emakakaelavalu suurenemise ning luu süsteemi üldise nõrgenemise eest, mis eakatel inimestel on suurem puu- ja selgroolüli murdude oht.

Kuidas võidelda istungi vastu?

Kontorite ootamine lindidega jalgsi- või koosolekuruumideta, teiste võimaluste hulgas, esimene, ekspertide sõnul on teadlikkus ja teine ​​lihtsate trikkide rakendamine, mis leevendavad meie keha.


See tähendab liikumise tutvustamist meie töörežiimis järgmiselt: kakskümmend minutit seismist, kaheksa minutit istumist ja kaks liikumist.

Video: SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid class | document / mind affecting / visual scp


Huvitavad Artiklid

Laste aju külgsuunaline külg: raskused koolis

Laste aju külgsuunaline külg: raskused koolis

Paljud 6-aastaste laste lugemis- ja kooliprobleemid on tingitud asjaolust, et nad ei ole suutnud muuta oma keha ühest küljest domineerivaks. The suhe lugemis- ja kirjutamisvõime ning aju arengu vahel...

Kuidas kanda tervislikku rasedust

Kuidas kanda tervislikku rasedust

Mida ma saan süüa ja mis mitte? Miks nii palju vitamiine? Kas ma pean sööma kaks? Nende üheksa kuu jooksul peate hoolitsema ise, et teil oleksid vajalikud varud, et teie keha hõlbustaks teie sees...

A esimesele kodule: juurdepääs kinnisvaraturule

A esimesele kodule: juurdepääs kinnisvaraturule

Nad on vanuses 26–29 aastat, nad on väsimatud eluaseme otsijad ja hiljuti avaldatud palgalehed. See on enamiku noorte profiil, kes soovivad esimest korda „kinnisvara areenile” minna. Järeldus on...

Kuidas ja millal peaksid lapsed maiustusi jooma?

Kuidas ja millal peaksid lapsed maiustusi jooma?

Lastele nad armastavad maiustusi. Magusad maitsed, silmatorkavad värvid ja kujundid ... nende suhkrute ja kalorite hulk on väga ohtlik, eriti väikelastel. Seetõttu on kõige parem annus kommide...