4 istungi tagajärgi 6 tundi päevas

KOLMAS TÖÖTAMISE PÄEV, PÄEV, SUUR TERVISE TERVIS

Või selgemini öeldes: kui sa jääd istuma kuus või rohkem tundi päevas, siis te kahjustate oma tervist nii palju kui suitsetate päevas tubakapakki. See tähendab, et teie elu võib vähendada 15 aastani.

Seda kinnitavad arvukad rahvusvahelised väljaanded ning neid koguvad keskused ja ülikoolid, kes on analüüsinud istuv elu pärast uute tehnoloogiate kaasamist meie elusse.

Alates 2010. aastast pöördus Põhja-Ameerika Mayo kliiniku direktor James Levine Arizona Riikliku Ülikooli rasvumisalgatuse poole, välismaa "istumisega" juba ristitud nähtus ei ole lõpetanud õppimist.


Ameerika Cancer Society'st kuni European Hearlt of Journal'i järeldused ei ole väga paljutõotavad: ei ole oluline, kas harjutate sporti juba kaks või kolm tundi pärast oma tööpäeva, kui sama aasta jooksul olete istunud kuus tundi otse.

Põhjus, selgitab kiropraktik Ata Pouramini, on inimkeha kujundus, mis on loodud liikumiseks. Kui need kuus tundi lisame keskmiselt, mida sa magad, umbes 7 * 7, jääb see funktsioon jääma. Lisaks peame meeles pidama, et mitte ainult töö, kus meil on istung, vaid ka vaba aja veetmine, transport ja toit.

Nii palju liikumatusega, kes näeb ka denatureeritud oma orgaanilist funktsiooni, on ainuus, veri südamesse tagasi pöördumise eest vastutava vasika lihas. Selle tegevusetus on muu hulgas järgmised tagajärjed.


Istumise tagajärjed

Ajata kontrolli all istudes tekib ülekaalulisus ja rasvumine ning ka 2. tüüpi diabeet, mis on seotud halva elustiili harjumustega. Pankrease aktiivsus suureneb ja muutume insuliini suhtes resistentsemaks.

Samuti on suurenenud vererõhk aktiivsuse puudumise, kolesteroolitaseme tõusu ja kardiovaskulaarsete probleemide suurenenud riski tõttu.

Loomulikult soodustab liikumatus vedelikupeetust ja vereringehäireid.

Mis puudutab meie skeletilihasüsteemi, siis hoiatab Ata Pouramini selja- ja emakakaelavalu suurenemise ning luu süsteemi üldise nõrgenemise eest, mis eakatel inimestel on suurem puu- ja selgroolüli murdude oht.

Kuidas võidelda istungi vastu?

Kontorite ootamine lindidega jalgsi- või koosolekuruumideta, teiste võimaluste hulgas, esimene, ekspertide sõnul on teadlikkus ja teine ​​lihtsate trikkide rakendamine, mis leevendavad meie keha.


See tähendab liikumise tutvustamist meie töörežiimis järgmiselt: kakskümmend minutit seismist, kaheksa minutit istumist ja kaks liikumist.

Video: SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid class | document / mind affecting / visual scp


Huvitavad Artiklid

Narkootikumid? Kindlasti mitte

Narkootikumid? Kindlasti mitte

The ravim need on kergesti ligipääsetavad, samuti majanduslikud ja atraktiivsed noorte uudishimu jaoks. Nad arvavad, et nad on hea aeg headeks aegadeks, kuid tegelikult juhivad nad enamikku poisse ja...

4 kasu kodust väljaspool

4 kasu kodust väljaspool

8–9-aastased lapsed hakkavad olema iseseisvamad ja oma sõpradega rohkem usaldust. Selles vanuses on sõbranna magamine väga suur. Kõik, mis tähendab tavalisest väljumist, on midagi, mis teie...

10 reeglit seljavalu vältimiseks koolilastel

10 reeglit seljavalu vältimiseks koolilastel

Erinevates riikides läbiviidud teaduslikud uuringud näitavad, et erinevad koolielu aspektid, nagu spordi tava, kooli varustuse kaal, laadimise meetod ja transpordi kestus või õpilastele kättesaadavad...