7 teie ilu toitlustajaid
Noored on ajutised ja paljude inimeste eesmärk on hoida seda nii kaua kui võimalik, kes investeerivad palju aega ja raha, et hoolitseda oma välimuse eest. Siiski on üha rohkem teaduslikke uuringuid, mis hoiatavad, et meie eest hoolitsemine toidu kaudu pakub suurepäraseid tulemusi noorte püsimiseks. Tasakaalustatud toitumise järel on parim füüsilise välimuse parandamise liitlane.
7 teie ilu toitlustajaid
Noorte saladus peitub antioksüdantides, vitamiinides ja muudes toitainetes olevates suurtes liitlastes, mis neutraliseerivad enneaegse vananemise eest vastutavate radikaalide tegevust. Toitumisspetsialist Azahara Rodriguez selgitab, millised on mõnede tervislike ja looduslike toitude noorendavad omadused nii juuste tugevdamiseks kui ka noore ja sileda naha säilitamiseks:
1. Oliiviõli. See on rikas E- ja K-vitamiinide poolest, millel on kõrge antioksüdantne aktiivsus. Vahemere dieedi tähttoiduna on oliiviõli tarbimine paljude roogade valmistamisel. Mitte ainult ei soodusta seedimist, vaid taastab naha omega 3 rasvhapete allikaks.
2. Täielik terad. Pruuni riisi ja nisu iseloomustab rikas antioksüdantide, näiteks seleeni, mis aitab võidelda vabade radikaalide kahjuliku mõjuga juustele ja nahale. ”Selle tarbimist soovitatakse tasakaalustatud ja toitva toitumise asendamatu osana. .
3. Käsitsege Selle troopilise puuvilja eelised on üllatavad, eriti naha puhastusvõime tõttu. Mango sisaldab head kogust A-vitamiini, antioksüdanti, mis parandab naharakke, kuid on ka võimeline eemaldama epidermisest liigse rasva, vältides mustade laikude ja vistrikeste ilmumist. Uudishinnana võib selle vilja nahka kasutada kehast eemaldamiseks laigud, mis on tekkinud pärast seda, kui nad on pikka aega päikese käes kokku puutunud.
4. Lõhe See sinine kala on omega 3 rasvhapete loomulik allikas ja aitab säilitada kolesterooli normaalsel tasemel ning on oluline liigeste haiguste ennetamisel. Omega 3 aitab kaasa tugevatele ja tervetele juustele ning takistab kortsude teket nahal.
5. Munad Olles E- ja B-vitamiinide poolest rikas, aeglustavad munad vananemist ja neid soovitatakse kasutada tasakaalustatud toitumises nende pühade võimude jaoks. Lisaks kaalu kaotamisele on nad hea valgusallikas ja pakuvad rauda. See mineraal põhjustab piisavat hapnikku, et jõuda juuste folliikulitesse, et soodustada selle kasvu.
6. Tsitrused Tangeriinid, apelsinid, sidrunid ja greibid on looduslikud mineraalide ja vitamiinide, eriti C-vitamiini allikas, mis aitab ära hoida nohu ja kolesterooli ja kusihappe kontrolli. C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis aitab kollageeni tootmisel nahka noorendada.
7. Punased puuviljad. Marjad, nagu mustikad, murakad, vaarikad või maasikad on rikkalikult antioksüdante, mis on ideaalsed ennetamaks enneaegset vananemist ja neutraliseerima vabade radikaalide negatiivset mõju.
Marisol Nuevo Espín
