Õpi öelda EI: kas sa tead, kuidas ennast eitada?
Ütle EI See võib olla paljude inimeste jaoks keeruline. Kui vastate tihti sõprade või töö nõudmistele, siis isegi kui sa tõesti teate, et te ei soovi seda teha, kui teil on raske öelda „ei” ja te tavaliselt sattute kohustustesse, tehes pidevalt eeliseid, on see tõenäoliselt rohkem kui tõenäoline ütle EI.
See on tavalisem probleem kui tundub ja millele peame pöörama tähelepanu, kuna ei tea, kuidas öelda, ei muutu üheks meie suurimaks vaenlaseks.
Miks on meil raske öelda ei
Paljudele inimestele öeldes ei ole tõesti raske aru saada, millised on selle probleemi põhjused. Kuidas öelda EI? On mitmeid põhjuseid, miks meil on raske öelda EI:
1. Soov aidata teisi ja mitte olla isekas. Kui meil on raske öelda, et me ei usu, et eitamine on isekas tegu.
2. Hirm hülgamise pärast ja vajadus teistega leppida. Mõnedel inimestel on suur hirm, et teised ei aktsepteeri neid, on inimesed, kellel on sageli madal enesehinnang (see põhineb teiste aktsepteerimisel) ja on tavaliselt sõltuvad.
3. Hirm vastuseisu ja teise viha ees. Paljudel juhtudel viib meie soov luua hea kliima ja mitte olla vastuoluline, mis viib meid vastasseisu vältimisse ja seeläbi väldima mitte.
4. Süütunne. Mõnikord me ütleme, et me ei vastuta selle eest, mis võib juhtuda teisele ja me karistame end selle otsuse eest. Sellisel juhul eeldame, et meie vead ei vasta meile.
5. Hirm võimaluste kaotamise ees. See juhtub eriti töökeskkonnas, hirm kaotada võimalus sunnib meid ütlema jah, kuigi me võime seda ka mitteametlikes suhetes jälgida, mõnikord tahame, et saame gruppi kuuluda, andke meile teada järgmine kord ja hirm selle võimaluse kaotamine sunnib meid jah.
6. Austust teise vastuvõime arvata, et see ei vääri mitte ja me ei ütle seda.
Mis juhtub, kui me ei tea, kuidas öelda ei?
Kui me ei ütle, et me ei jõua keerulise silmuseni, siis ei suuda võimetus öelda ja sageli pöörduda meie vastu, muutudes omakorda meie suurimaks vaenlaseks. Kui me ei ütle „ei”, siis oleme alati kaasatud ülesannetesse, mis ei vasta meile, teiste inimeste kohustustele ning me tihti ümber oma huvid, kohustused ja vajadused. Selle tagajärjed on rohkem kui loogilised:
- Oma asjade aja puudumine.
- vihane, viha, pettumus jne.
- Konfliktid meie isiklikus keskkonnas: perekond, akadeemiline, töö jne. teatud tähtsate asjade tähelepanuta jätmise eest.
- Madal tootlikkus üldiselt. Olles hõivatud kohustustega, mis ei vasta ühele, kannatab üks oma kohustusi.
Õpi öelda ei
Õpi öelda ei See võib olla keeruline, kuid see on võimalik ja ennekõike vajalik, see ei tähenda kõike süsteemi poolt keelamist, vaid selleks, et oleks võimalik seada selged piirid ja teada, kuidas meie prioriteete seada.
1. Tunne ennast, selgelt oma eesmärkide, huvide ja vajaduste kohta. Pea meeles, et need peaksid olema teie ülesannete või asjade loendi ülaosas, kuna need on vajalikud teie heaolu tagamiseks.
2. Selle asemel, et tegeleda teiste asjadega ja aeg, mida te oma asjadele säästate, proovige teha vastupidist ja sa näed muutust, hoolitsed kõigepealt oma asjade eest ja aja eest, mida te teistega teete.
3. Õppige teisi piirama. Muuda oma mõtteid: te ei ole isekas, sest te ei tee kõike, mida teised sinult küsivad, sa ei pea end süüdi tundma, te ei kaota tulevasi võimalusi ja sa ei pea kedagi meeldima.
4. Tööd oma enesehinnangut. sel moel palun ennast ja sa ei pea kedagi meeldima.
5. Tõend progressiivsete lähenemiste kohta: alustage öeldes, et mõtlen sellele või lubage mul näha, kas see sobib mulle jne
6. Analüüsige olukordi, kus kõige rohkem tahate öelda, et te seda ei tee, isiku tüüp, olukord, taotlus jne. See on suureks abiks selle ees.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Harida ja õppida Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.
