8 nõuandeid laste talveks niisutamiseks
Talvel takistavad madalad temperatuurid janu tekkimist, kuna see toimub suvel, kui oleme kuumad. Kuid meie keha, eriti laste keha, peab säilitama optimaalse hüdratatsiooni taseme ja selleks peame juua vett sama sageduse ja korrektsusega, kui see on kuum.
Õige hüdratatsiooni säilitamiseks peavad lapsed regulaarselt juua vett ja muid jooke ning selle saavutamiseks on oluline, et vanemad aitaksid neil talvel korrektseid hüdratatsiooniharjumusi säilitada.
Zaragoza ülikooli ja Rovira i Virgili ülikooli uuringu kohaselt \ t 87 protsenti hispaania lastest ja noorukitest võiksid oma vedelikku parandada, kuna nende harjumused ei vasta Euroopa Toiduohutusameti (EFSA) soovitustele.
Hea füüsilise ja vaimse tervise tagamiseks vajaliku vee kogus
Euroopa Toiduohutusamet (EFSA) näitab, et õige hüdratatsioon aitab säilitada head füüsilist ja vaimset seisundit. Kehatemperatuuri säilitamiseks on vaja süüa vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Organisatsioon soovitab järgmiste vee tarbimist seoses lapse vanusega:
- Alla 2-3 aastat vana. 1,3 liitrit päevas
- 4–8-aastased lapsed. 1,6 liitrit päevas
- Lapsed vanuses 9 kuni 13 aastat. 1,9 liitrit päevas
Kuid see on umbes ligikaudne ja see võib varieeruda sõltuvalt soost, kliimast ja spordist, mida laps täidab.
8 nõuandeid laste talveks niisutamiseks
Kuigi madalad temperatuurid pärsivad janu tunnet, eesmärgiga lihtsustada lastel korraliku hüdratatsiooni säilitamist isegi talvel, pakuvad Aguas Font Vella ja Lanjarón neid kaheksa praktilist nõu:
1. Lisage seljakotis alati väike pudel vett koolis, nii et nad saavad kooliaegadel jooma.
2. Pudelipudelite paigutamine kodusse See aitab neile meelde tuletada vajadust juua.
3. Jätke öölauale vesi nad saavad juua, kui nad ärkavad ööd keskel.
4. Viige vees alati autosse või kotis.
5. Andke neile enne füüsilist tegevust, selle ajal ja pärast seda alati vett.
6. Ärge unustage lisada seadmesse ka pudeli vett kui nad teevad selliseid tegevusi nagu suusatamine.
7. Vanemad peaksid juhtima eeskuju ja jooma vett sageli.
8. Talvel ajavesi Võib neid leida rohkem isuäratavaks.
Marina Berrio
