Rohkem treeningu tegemine ei tähenda rohkem kalorite põletamist

On teatud aastaaegu, mil jõusaalid (ja muud spordikeskused) on täis inimesi, kes otsivad alandage neid „kilitosid”: pärast jõule, enne suve nn bikiiniga ja muidugi pärast „väikest kulutamist” suvehooajal. Nendel hetkedel ja paljudel teistel kuulete, et paljud uued sportlased kordavad, et nad teevad palju sporti ... sest Nii nad põletavad rohkem kaloreid. Kas see on tõsi?

New Yorgi ülikooli ülikooli teadlaste meeskonna hiljutise uuringu kohaselt ei kulutata rohkem aega, et kaotada rohkem kaalu, vähemalt mitte pikemas perspektiivis. Uurimise kohaselt on põhjuseks see Meie keha kohandub energiakulutustega teatud harjutuse eest.


Meie keha kohaneb harjutustega

See tähendab, et kalorite tarbimine stabiliseerub, kui meie keha harjub teatud aja jooksul spordiga tegelema. Teisisõnu: Kehalise treeningu kahekordistamine ei tähenda kaks korda rohkem kaloreid, nagu on näidatud ka Scientific Americanis, kes on uudiseid kordanud.

Nende järelduste tegemiseks analüüsisid Herman Pontzeri juhitud teadlased rohkem kui 300 inimese (meeste ja naiste) toitumisharjumusi ja füüsilist koormust nädala jooksul. Huvitav asi uuringus on see autorid võisid alguses registreerida füüsilise aktiivsuse ja kalorikulude vahelise suhte, kuid hiljem täheldasid nad, et energia tarbimine stabiliseerus aja jooksul.


Teadus-Ameerika tuletab meelde, et eelmine töö, mis avaldati PLos ONE's, leidsid teadlased samad tulemused Hadza elanikkonna liikmetest, kes on Põhja-Tansaania rahvusliku jahimehe-koguja rühm: nad näitasid energiatarbimise küllastumist".

See tähendab, et kuigi sa arvad, et see on nii, por olulist füüsilist tegevust, mida nad igapäevaselt täidavadsee etniline rühm vajas kõrgemaid energiakoguseid, "see ei ole nii". Nagu teadlased selgitavad, on inimenergia igapäevased kulutused füsioloogiline omadus, mis on arenenud, arvestamata piirkondade kultuurilisi erinevusi.

Energiatarbimine treeningu ajal

Nende uuringute põhjal on see lehekülg spetsialiseerunud teadusele, mis selgitab, et kogu energiakulu suureneb füüsilise koormusega madalal aktiivsuse tasemel, kuid see stabiliseerub, kui harjutuse astmed on kõrgemad "kuna keha kohandub energia kogutarbimise säilitamiseks kitsas marsruudis".


Teisisõnu, need inimesed, kes teevad palju füüsilist koormust (sport või mitte), tarbivad samasugust kalorit kui need, kelle füüsiline aktiivsus on mõõdukam. "Teadlased kahtlustavad, et keha kohandub ja püüab säilitada nõudlust toiduainete järele teatud vahemikus, isegi kui füüsiline pingutus on kõrge, ”selgitavad nad teaduses American American, kes postuleerib:„ see saavutatakse tõhusate energiakulutuste kaudu ”.

Lõplik märkus: need andmed ei sea kahtluse alla, et kehaline aktiivsus on tervislik, sest see ei ole: sport on tervise jaoks vajalik. Uuringu peamise autori sõnul: "Liikumine on tervise jaoks väga oluline." Uurimistulemuseks on vaid see populaarne usk, mis ütleb, et suurem füüsiline aktiivsus toob kaasa suurema kalorite tarbimise.

Angela R. Bonachera

Samuti võite olla huvitatud:

- Bikiinitegevuse oht

- Kas otsite bikiinikeha? See naine paneb sind mõtlema

- Restoranides toidu kalorite tundmine ei muuda tarbimisharjumusi

Video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying


Huvitavad Artiklid

Suvi armastab teismeliste seas

Suvi armastab teismeliste seas

Poisid ja tüdrukud suvel surevad, et armuda, rohkem kui aasta teistel aegadel, seega on normaalne, et nad hammustavad ... sest kui sa midagi tahad, siis on tõenäoline, et lõpuks selleks on olemas...

Kliimaseade: tervise käsiraamat suveks

Kliimaseade: tervise käsiraamat suveks

Suvi toob meile palju puhkust, vaba aega, reisimist ja eriti soojust. Temperatuuril sellel kellaajal tõusevad temperatuurid ja üks higistamist võimaldavatest meetmetest on kliimaseade. Kõigi perede...

Ma alustan kodus, millal on emale hea valik?

Ma alustan kodus, millal on emale hea valik?

Ema olemine on üks ilusamaid kogemusi, mida naine võib läbida. Uue elu toomine maailmale ja siis igavese armastuse sideme loomine on midagi väga fantastilist ja raske sõnadega seletada. On erinevaid...

8 muusikalist meelelahutustegevust lastega

8 muusikalist meelelahutustegevust lastega

Suurte linnade lastele ja peredele pakutavate tegevuste hulgas on muusika üha enam erinevates stsenaariumides ja ka tänaval. Kontserdid lastele, kes lähenevad kõikidele muusikatüüpidele, on väga...