Kuidas hoida rinnapiima raseduse ja imetamise ajal

Ilus rasvakaelus pärast rasedust, sünnitanud ja rinnaga toitmise faasi läbimine on täiesti võimalik. On vaja ainult meeles pidada, et ennetamine on parem kui ravi. Selles mõttes on soovitatav harrastada sporti iga päev (ka raseduse ajal, kuigi mõõduka intensiivsusega) ja kasutada ennetavat riietust (eriti imetamise ajal), näiteks spetsiaalseid rinnahoidjaid, mis on kohandatud igale etapile ja konkreetsetele öistele.

10 võtit rinna püsimiseks: ennetamine raseduse ja imetamise ajal

Elisa Fernández, allkirja rinnahoidja NightBra asutaja, on veendunud, et "kuigi pärast rasedust ja imetamist kaotab rinna mahu ja turgor, on võimalik vältida selle perioodi tagajärgede märkimisväärset mõju." 10 võtit vastavalt Fernándezile Hoidke rinnaettevõte pärast rasedust ja rinnaga toitmist Need on:


1. Kas konkreetsed harjutused porsalite jaoks
2. Enne rasestumist on õige kaal
3. Niisutage meie nahka palju
4. Kasutage raseduse ajal sobivat rinnahoidjat tassiga, mis hoolitseb kontuuri eest
5. Kas raseduse ajal treenige mõõdukalt
6. Kasutage venitusarmide vältimiseks spetsiaalseid kreeme
7. Hoolitse toidu eest
8. Kasutage rinnahoidjat, mis tagab tugevuse, toonitab rindu ja parandab ka rinnaga toitmise ajal
9. Tehke mitmeid sujuvaid ja regulaarseid harjutusi, nagu ujumine või pilates
10. Vältige toksiine nagu tubakas


Rinnaharjutused naistele

Elisa Fernández soovitab regulaarselt kasutada ja püüda tugevdada rindkere lihaseid. Kui selja- ja kõhupiirkond hoiab meid püsti ja vaagnapõhja töö takistab uriinipidamatust, on samuti oluline, et pectorals oleks tugev, et saaksite kanda ilusat kaelust.

Me peame lõhkuma vale müüdi, et naine ei poolda rinnaharjutusi. Miski pole reaalsusest kaugemal. Tema jaoks on nad samuti vajalikud. Inimese keha ja naise keha on erinevad. On tõsi, et naised vajavad rohkem lihaseid kui lihaste ehitamist, kuid on teatud harjutusi, mis mõõdukalt, korrapäraselt ja sihikindlalt tegutsevad, võivad aidata naistel püsida kuju, suurendamata nende lihaste mahtu.

Me oleme selles veendunud isikliku treeneri ja fitnessieksperdi Tasio treeneri poolt. "Rindharjutused naistele on sama head kui meestel," ütleb ta. "Mida naine peab arvestama, on tehnika, mis on seotud täitmisliikumisega."


Kuidas säilitada ilus kaelus

Tasio pakub horisontaalset pinkpressi, et säilitada ilus kaelus. Kas soovite teada, kuidas seda tehakse? Pange tähele

- Me asume põrandal ja tõstame olümpiabaari, mis võib külgedel kaalu võtta või mitte. Kõik sõltub meie tugevusest.

- Asetame käed 50 sentimeetri kauguselt välja sirutatud käed.

- Suure varba (et me tavaliselt põgeneme) peab olema ka baaris.

- Me püüame alati ülemmäära vaadata.

- käed risti pingiga, fikseeritud põlved.

- Me kanname riba rinnale ja me läheme tagasi, püüdes kontrollida õlgade, põlvede, randmete ja hingamist.

Elisa García

Video: Beebipäevik: Imetamise alustamine


Huvitavad Artiklid

Kärpide lõhenemisel on pikaajaline negatiivne mõju

Kärpide lõhenemisel on pikaajaline negatiivne mõju

"Lõpetage sõrmed", paljudes kodudes väga korduv fraas, kuna see praktika on mõnevõrra lõõgastav kui küsitav, kas see on liigestele midagi halba või nad on lihtsalt linnade legendid? Kunagi tundub,...

Tehnoloogiline unetus noorukite hulgas suureneb

Tehnoloogiline unetus noorukite hulgas suureneb

Nutitelefoni või tahvelarvuti kontrollimine enne magamaminekut on rutiinne paljudele lastele enne magamaminekut. See tava on väga kahjulik, kui see on mõeldud magama jäämiseks, sest tehnoloogilised...