Multisport väldib laste krooniliste vigastuste ohtu
Alati harjutades sama sporti suurendab krooniliste vigastuste tekkimise oht, \ t lastel kasvav patoloogia. Põhjuseks on korduvate liikumiste realiseerimine ühe spordi praktika- midagi, mis on spetsialistide poolt tagasihoidlik, hoiatades, et lapsed ei tohiks spetsialiseeruda ühele sporditegevusele kuni 14 või 15 aastani.
Sport ja selle mündi kaks külge
Seistes silmitsi istuva elustiiliga, on sport lastele parim alternatiiv, kuid on vaja õpetada neid hoolitsema enda eest, et vältida vigastusi, sest nende kasvu tõttu on nad vastuvõtlikud teatud spordivigastustele, mis ei toimu täiskasvanutel. Näiteks on see võib mõjutada kasvavat kõhre, mille luumurd võib mõjutada arenevat luu, mis põhjustab lühenemist või soovimatut nurka.
Mikrotrauma vigastused või ülekoormus on samuti tüüpilised teistele kasvualadele. Kahjustus, mis põhjustab sääreluu ülemise osa eesmise osa valu põlve lähedal, mida nimetatakse Osgood-Schlatteri tõbi.
HM Modelo haigla spordi traumatoloogia spetsialist Dr Arriaza ja Arriaza ja Associates Medical Institute'i direktor kinnitavad, et „laste ilmumine vigastused põlveliigeses sarnanevad täiskasvanutel täheldatuga ja et nad peavad olema põlvkondade stabiilsuse taastamiseks varases eas. "
Laste spordivigastuste riskitegurid
Peamised laste krooniliste vigastuste riskitegurid on liikumiste pidev kordamine ja sobiva varustuse puudumine.
1. Sama liikumise pidev kordamine. On väga oluline austada laste anatoomia omadusi, sest nad ei ole väikestes täiskasvanutes. Kuigi nad suudavad sporditegevust ilma täiskasvanu kauem väsimata, talub nende keha sama liikumise pidevat kordumist halvasti. Dr Arriaza sõnul "tekitab see enamiku laste kroonilistest vigastustest, ideaaljuhul õpivad väikesed lapsed algul oskusi, nagu jooksmine või hüppamine, nii et hiljem saavad nad vähehaaval keskenduda mõnele sport, kuid loobumata muudest tegevustest vähemalt 14-15 aastani ”.
2. Spetsialiseerumine konkreetses spordis. Mõnikord kutsuvad vanemad ja treenerid lapsi spetsialiseeruma konkreetses spordis, et tagada nende edu täiskasvanueas. Kuid teaduslikud uuringud ja statistika näitavad, et see ei ole alati nii, ja tegelikult tundub, et see suurendab ohtu, et nad spordist lahkuvad.
3. Vale seade. Tüüpiline näide on nende pikad ja sügavad naastud, mida professionaalid jalgpallisaapides kasutavad, ostes imiteerimise teel. Kuigi lastel lubatakse naturaalses rohus kiiremini pöörama ja pidurdada, lähevad lapsed kunstlikule murule halvasti. Piklikud ja sügavad naastud suurendavad põlve vigastuste ohtu üldiselt, kuid täiskasvanutel on stabiliseerivates lihastes tugevus ja see olukord kompenseerib. Seevastu ei ole lastel ikka veel piisavalt stabiliseerivat jõudu ja vigastuste oht suureneb. Jalgpallide mängimiseks kunstlikel rohumaadel peaksid lapsed kandma lühikesi mitme kohaga saapaid.
Teine näide on seotud talispordiga, nagu suusatamine, uisutamine või lumelauasõit. Kuna hooaja kestab vähe ja lapsed kiiresti kasvavad, ostavad vanemad mõnikord suured suurused, mida kasutada kaheks hooajaks. "Parem on rentida seadmeid või kasutada seda materjali, mis on peaaegu kõigis linnades, kus neid harjutatakse, ostu ja müügi laia turgu, kus on igal aastal hooaja uuendamiseks ideaalses seisukorras seadmeid omandada", soovitab arst .
Teine probleem on see, et mitu korda kogu suusatamis- või lumelauaaktiivsus on koondunud nädala jooksul, kus iga päev on palju aktiivseid tunde ja palju kogunenud väsimust, mis suurendas loogilist ohtu ja nende vanusepiirangute tajumist. põhjustab, et nädala keskpäevadel on suurem vigastuste oht. Sellistel juhtudel peavad vanemad või reisi eest vastutavad isikud seadma piirid ja nõudma ka piisavat ööbimist.
Kuidas vältida spordivigastusi lastel
1. Professionaalse nõustamine. Koolitatud koolitajad on need, kes teavad parimaid ennetavaid meetmeid, mida saab kasutada.
2. Soojendage ja venitage. Mõlemad tegevused enne ja pärast spordikoolitust võivad vähendada põlve- ja pahkluu vigastuste ohtu kuni 60%.
3. Harjutage mitmeid spordialasid. Vältige liikumiste kordamist ainult ühe spordiga ja lastele kehalise kasvatuse harjumuste harjutamine, et õpetada neid oma keha kuulama, väldib ülekoormust, et säilitada kogu elu jooksul hea lihaskuju.
Marisol Nuevo Espin
Nõuanded: Dr Rafael Arriaza, Spordi traumatoloogia haigla HM Modelo spetsialist ja Arriaza y Asociadose meditsiiniinstituudi direktor.
