Tervislik jõulud: AEP-i nõuanded lastele
Neofoobia lastel rõhutatakse jõulude ajal. See on hirm proovida uusi toite, nii et mõnikord tuleb valmistada alternatiive mereannitele ja peamenüüdele. Kuid see ei tähenda, et me jätkame jõulude ajal, nagu soovitas Hispaania Pediaatriaühing AEP tervislikud eluviisid. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise söömine on väga oluline ja jõulud on lastele hea aeg uute maitsete avastamiseks.
Uued toidud ja kerge seedimine jõulude ajal
A Tervislik jõulud, lasteaiaplaanide hulgas Leidsime soovituse uute toiduainete juurutamiseks vähehaaval, kui teeme need eakate söögikordade hulka. AEP-i toitumisnõukogu koordinaator dr. José Manuel Moreno ütleb, et „toodete mitmekesisus annab lastele võimaluse oma suulae laiendada, võttes alati arvesse iga toiduaine kasutamise alustamise soovitatavat vanust.”
Mis tavaliselt eakatega juhtub? Et me ületame söömist ja siis meil on väga rasked seedimistööd. See on mugav harjuda, et mitte liiga palju süüa ja väikesed inimesed sellises käitumises harida. Mõõdukus on jõulude ajal väga oluline. Lisaks sellele võib see muuta nende toiduainete maitsestamise lihtsamaks. Meie lapsed ei taha midagi teada punase kapsa suurest plaadist, kuid võib-olla siis, kui me paneme selle kingituseks, siis proovige seda ja maitse seda.
AEP algatus jõulude ajal paremini süüa
Uute toiduainete proovimise ja neofoobia ületamise idee muutmiseks on AEP käivitanud toitumisalase kampaania. Nende moto on "liituda supersana vägedega, avastada oma võimeid" ja selle kaudu soovitab ühing säilitada teatud tervislike eluviiside harjumusi, nagu une ajakavade säilitamine ja laste närimine, et hoida nende puhkeaega. Supersana Troopi veebisaidilt saate juba tutvuda nõuandega # Food, # Exercise and # Prevention, mis on mõeldud selleks, et need oleksid tervislikud ja turvalised jõulud kõigile pereliikmetele.
Kas jõulude ajal sportida
Selles perekonnaliikmes oleme andnud teile võtmed, kuidas vältida jõulude rasvumist ja kuidas muuta seedimist lihtsamaks. Dr Moreno lisab meie soovitusele soovituse teha palju. Lisaks, nüüd, kui reeglina on meil rohkem vabu päevi kui tavaliselt, saame ära kasutada perega spordiga tegelemist. See, et need, kes tulevad, on puhkepäevad, ei tähenda, et meie harjumuste järgi eelistaksime istuvat eluviisi. On tõsi, et see on külm, kuid selle vastu võitlemiseks piisab. Milliseid asju me saame teha?
- Mine välja ja vaata jõulutuled
- Minge jalutage maal
- Sõitke jalgrattaga
Harjuta mänguasju jõulude ajal
Tuleks meeles pidada, et AEPi füüsilise tegevuse koordinaatorina dr Gerardo Rodríguezil "et hea viis meie lastele treenida nende tervise teostamise tähtsust on anda neile mänguasju, mis julgustavad neid harjutama". Kuigi paljud neist ei ole täpselt need, mida nad oma magi kirjale lisavad, saame neid harida. Mõned mänguasjad, mis soodustavad füüsilist tegevust, on järgmised:
- Pallid
- jalgrattad
- Uisud
- Ära unusta kaitset: kiiver, põlvekaitsmed, küünarnukid ... Kindlasti leiate need oma lemmikmärkidega.
Kuna harrastust harjutatakse tavaliselt väljas, mis on ka palju tervislikum ja soovitatav, peate teadma, kuidas sooja hoida. Kõigi nende asjade puhul on tervislikule jõule võtmeteks harjutus, toitumine ja ennetamine. Ärge enam oodake ja külastage veebi www.tropasupersana.es, näete, et see on täis kena joonistusi, mida saate oma lastele õpetada, et nad näeksid, et enda eest hoolitsemine on lõbus ja vanemate puhul on see lahe. Nii nad julgevad proovida uusi asju ja lõpuks tulevad nad ise välja, kes tahavad teie ettevõttes kõndida.
Elisa García
