Depressioon raseduse ajal: võidelda selle kasutamisega
Depressioon on üks meie ühiskonnas kõige enam muret tekitavaid patoloogiaid, mistõttu hoiatavad eksperdid varase diagnoosi tähtsusest.Rohkem kui 200 rahvusvahelist spetsialisti kohtunud Dexeuse fondi Rahvusvahelise Naiste Tervise Sümpoosioni 42. väljaanne raseduse ajal depressiooni probleemi lahendamiseks.
Dexeuse sihtasutus, mis vastutab peamiselt sünnitusabi, günekoloogia ja reproduktiivteraapiaga seotud erinevate uuringute levitamise eest, on seoses ema-loote meditsiiniga toimunud kohtumisega uurinud depressiooni suhet enne rasedust, raseduse ajal või pärast seda lapse tervisele.
Gracia Lasheras, Psühhiaatria ja psühholoogia osakonna juhataja Quirón Dexeuse ülikooli haiglaselgitab, et depressioon "võib tuua negatiivseid tagajärgi nii emale kui ka lootele" olenemata sellest, millal see toimub. Üks nendest tuletatud raskustest võib olla tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire, mida tuntakse paremini kui ADHD, mis on krooniline neurobioloogiline häire, mis vajab ravi.
Kuidas ennetada depressiooni raseduse ajal
Ühest küljest on oluline omada arsti või spetsialisti, kes Lasherase sõnade kohaselt "peab olema hästikoolitatud ja ajakohastatud häiresignaalide tuvastamiseks ja patsientide vajalike testide läbiviimiseks". Teisest küljest on ka tulevase ema roll oluline. Mida saab ta teha, et vähendada (ja isegi vältida) rasedusest tingitud depressiooni või ärevuse negatiivseid tagajärgi? Vastus on lihtne: piisavalt füüsilist koormust!
On selge, et raseduse ajal muutub naise rutiin. Nende toitumisharjumusi muudetakse vastavalt sünnitusarstide või günekoloogide juhistele ja see tuleb lisada, et keha kogeb palju uusi tundeid, mis põhjustavad väsimust, väsimust ja kuulsat iha. Kuid nagu paljudes teistes olukordades, on kõik meie keha vajadusi tundlikum. Seetõttu on selles 42. väljaandes kasutusele võetud uus lõik, mis käsitleb rasedate naiste heaolu tähtsust. Põhitegelased on olnud füüsiline aktiivsus ja toitumine.
Endorfiinide sisaldus depressiooni vastu!
Kui kasutame oma keha, tekitab endorfiine, mida tuntakse "õnne hormoonidena", nii et depressiooni ja ärevuse vältimine tundub olevat kõige tõhusam viis. On tõsi, et te ei saa sammu pidada enne rasedust, kuid mõningaid tavasid, nagu mõõdukalt läbi viidud pilatese, võib olla kasulik, unustamata Kegeli harjutusi vaagnapõhja tugevdamiseks ja tulevase uriinipidamatuse vältimiseks. .
Sport hoiab glükoosi lahes ja depressioon kaob
Kuid füüsilise koormusega ei lõpetata me ainult patoloogiate, nagu depressioon, lõpetamist. Gestatsiooniline diabeet on täna kõige levinum diabeedi tüüp. See on seotud raseda naise veresuhkru tasemega, mis on samal ajal seotud füüsilise koormusega. Nii palju, et on palju uuringuid, mis näitavad, et rasedusdiabeedi (kui see juhtub) mõju on spordi praktikast tulenevalt väiksem, sest mida rohkem spordi me teeme, seda vähem vajame insuliini.
Insuliin reguleerib glükoosi, mida toodetakse meie kehas süsivesikute tarbimisega. Kuidas seda reguleerida? Saada meie rakkudele teade, et neelata verest liigne glükoos ja teisendada see energiaks. Selles protsessis kõige enam töötavad rakud on lihased. Aga kui me ei tee piisavalt harjutusi, on need täis rasva. Me peame selle glükoosi jaoks ruumi tegema. See, kuidas me hoiame oma kuju, me tunneme end paremini ja ennetame diabeedi.
Spordi mängimine meie rakkudes toimib ja me tunneme ennast mugavamalt. Kui lisame sellele, et me põletame kaloreid ja tekitame endorfiine, järeldame, et sport on parim ennetav meede. Kui te olete rase, peate arvestama selliste nõuetega nagu Marta Puigdomènech, kes MAMfitilt hoiatab, et "kehaline aktiivsus tuleb alati kohandada iga naise jaoks ja tugevusharjutused tuleb kombineerida kardiovaskulaarse tööga, kui tegemist on spordiga ilma mõjuta kuidas kõndida.
Marisol Nuevo Espín
