7 täiuslikku toitu külma vastu võitlemiseks
Talvel on külma saabumisega soovitatav kohandada meie toitu ja eelkõige laste omadusi madalatele temperatuuridele. Mõnedel toitudel on võime tõsta kehatemperatuuri ja teised on suurepärased kaitsevõime suurendamiseks ja klassikalise nohu vältimiseks. Avasta 7 täiuslikku toitu, mis võitlevad külma eest.
Ja see on, et talvel langevad temperatuurid lõplikult ja valgustundid vähenevad märgatavalt, kui see varjab hiljem ja hiljem. Seega, kui külm hakkab tundma tundma ja talvel on vaja riideid, siis on ka teisi liitlasi, kes võivad selle vastu võidelda.
7 tervislikku toitu, et võidelda külma vastu
Toit mängib väga olulist rolli talvehooaja tervise säilitamisel. Siin on proovid parimatest toitudest, et suurendada meie kehatemperatuuri ja kaitsta meid klassikalise nohu eest:
1. Supid ja puljongid: Parim viis maitsva supi valmistamiseks on valmistada kodus kana, köögivilja või kala abil. Nad on ideaalsed soojendamiseks, sest nad on kuumad ja soodustavad ka hüdratatsiooni. Samuti annavad puljongid suure hulga toitaineid ja kana sisaldavatel on põletikuvastased omadused.
2. Infusioonid: tee ja taimsed infusioonid soodustavad seedimist, on antioksüdandid ja annavad kehale toitaineid. Nad kipuvad olema kuumad, nii et nad sobivad kehatemperatuuri tõstmiseks. Lisaks aitavad infusioonid leevendada külma, näiteks kurguvalu, põhjustatud erinevaid toimeid.
3. kaunviljad: Hispaania on alati olnud riik, kus talveperioodil oli teiste karastusjookidega võrreldes lusikatoit. See on põhjus, miks kikerherned (kuulus hernes), läätsed või oad on väga tavalised alates hetkest, mil temperatuur langeb. Kaunviljad on tervislikud toidud, peaksid olema tasakaalustatud toitumise osa ning mineraalid, valgud ja erinevad vitamiinid. Sellele lisatakse, et nad on madala rasvasisaldusega ja kiudainesisaldusega.
4. Ingver ja küüslauk: kindel, et te pole kunagi ette kujutanud, et need kaks toodet oleksid talvel kasulikud, kuid tõde on see, et mõlemad aitavad teil madalate temperatuuride vastu võidelda. Ühelt poolt, ingveriga ei kannata nendel kuudel kurguvalu ega külmumist, kuna see on mõjuv; Teisest küljest toimib küüslauk loodusliku antibiootikumina, mis sisaldab allitsiini.
5. Kala: lTerved rasvad, eriti Omega3, aitavad võidelda külma vastu. Seda tüüpi rasvad on sinise kala (muu hulgas sardiinid, lõhe ja tuunikala) hulgas, aga ka muudes tervislikes toiduainetes, mis pakuvad energiat, näiteks chia või sojaõli.
6. Puuviljad: C-vitamiin, mis on apelsinides ja kiivides, kaitseb keha klassikalistest talvinfektsioonidest nagu nohu. Need kaks tervislikku toitu, mis peaksid olema osa tasakaalustatud toitumisest, on samuti vitamiinide, mineraalainete ja antioksüdantide allikas. See on puuviljad ja hooajalised puuviljad, nii et saate neid lihtsalt osta.
8. Pasta, riis ja täistera leib: lKogu teralis olevad süsivesikud annavad piisavalt temperatuuri, et tulla toime madalate temperatuuridega.
Sul on juba tervislik menüü, mida peate oma tasakaalustatud toitumisse lisama, et talvekuudel oleks tagatisi. Ärge mõtle sellele, ennustage neid tooteid ja nautige külma nagu sa pole kunagi varem teinud!
Elena Compte
