Kuidas õppida katkestama

Praegune elurütm eeldab, et veedame palju tunde, et oodata loendamatuid elukutseid ja igapäevaelu muresid. See muudab meie vaimu pidevalt aktiivseks, keerates mõningaid või palju asju. Kuidas õppida katkestama? Meele tegevus laieneb tavaliselt meie vabale ajale ja takistab meid lahutamast.

Kui me ei lahku, sisestame intensiivse ja püsiva aktivatsiooni, mis tekitab pingeid ja ebamugavustunnet ning ei ole seega meie tervisele kasulik. Inimestele on vaja lahti ühendada, võttes hetki ja isegi puhkepäevi, et saaksime liikuda, et saaksime keskenduda iseendale ja olla võimelised seda teistest vaatenurkadest tagasi võtma ja rohkem puhkama.


Miks on meil raske katkestada?

Me võime uskuda, et lahtiühendamine on midagi lihtsat, kuid on palju inimesi, kellel on tõelised probleemid katkestamiseks. Miks on meil raske katkestada?

Kui me kanname väga kõrget rütmi ja on palju asju, mis meie peaga hõivavad, siis me harjutame meelt pidevalt ja püsivalt tegutsema.

Meie mõistus harjub töötama kaugemale oma võimalustest, muutudes harjumuseks või harjumuseks, mis juhib selle toimimist. Me tahame seda võimalikult kiiresti lahendada, kui see nii ei ole, mõtted, kuidas teatud asju lahendada, meie meelest üleujuvad.

Asi muutub hullemaks, kui lisame emotsionaalse laengu, mis tekib ühelt poolt ebakindluse pärast, et ei tea, kuidas midagi lahendada, enne kahtlust "mis juhtub, kui me ebaõnnestume?" ja teiselt poolt enne nõude lahendamise nõude esitamist, mis tekitab stressi. Kui lisame lahkumisele emotsionaalse laengu, jõuame tõsiste tagajärgedega keerulisse dünaamikasse.


Tagasilöögi tagajärjed meie vabal ajal

Kui me ei lase oma meelel katkestada ja katkestada, võib meil olla tõsised tagajärjed, mis mõjutavad meie füüsilist ja vaimset tervist ning meie toimimist ja jõudlust.

- Mõistus vajab hästi, et hästi töötada. Kui me ei lahku, on tulemuseks vähem ja me saavutame vastupidise mõju.
- mõju tervisele: peavalu, mao, unetus, lihasvalud jne.
- kõrge frustratsiooni ja isikliku rahulolematuse tase kuna töö ja naudingu tasakaalu ei saavutata.
- kõrge stress.
- ammendumine ja puhkuse puudumine.
- Inimeste suhted on halvenenud. Meie ümber asuvatele inimestele ei ole aega ega ruumi.
- piiratud nägemus reaalsusest põhjustab kinnisidee muredest, mis ei lase meil minna kaugemale.
- Pidev halb tuju.
- tühjuse tunne, ebamugavustunne ja üksindus.


10 võtit meie vaba aja katkestamiseks

Katkestamise õppimine on hädavajalik, see on tervisliku harjumuse loomine ja aega endale pühendamine, jättes teised mured kõrvale. Töö unustamine on inimeste jaoks tervislik, tasakaalu saavutamiseks on oluline.

1. Arendage oma hobid, Oluline on meeles pidada teisi asju, mis meid huvitavad ja täidavad. Proovige ühe päeva nädalas või mitu korda teha neid hobisid, mis annavad teie tähelepanu.

2. Õpi muretsema probleeme. Võite kasutada mõtlemisstrateegiaid: arvan, et teie jaoks on mõne aasta pärast oluline, et näed, kuidas teie lähedased ja ise on kõige olulisemad jne.

3. Kasvatage oma sotsiaalset ringi ja rääkige teiste inimestega. Ärge keskenduge vestlusele oma tööteemadel, kuulake ja proovige rääkida teistest asjadest.

4. Pöörake aega lõõgastumiseks, mitte midagi tegema. Proovige muusikat kuulata, lugeda, filmi vaadates, vanni vőtta jne. Oluline on, et sa ei mõtle midagi.

5. Püüdke teha kehalist treeningut. Ei ole vaja teha raskeid pingutusi, piisab kõndimisest jne.

6. Määrake ajakava ja ei tööta üks tund kodus.

7. Kui lähete puhkusele, proovige lahkuda kodus. Pea meeles, et pühad on puhkamiseks ja miski pole tõesti kiire.

8. Hoolitse enda eest ja ravige ennast, massaaž, lemmik magustoit, osta midagi jne

9. Pöörake oma ametid prioriteediks. Kõik ametid või mured ei ole võrdselt olulised. Kui me korraldame oma igapäevast ja määrame prioriteedid, saavutame suurepäraseid tulemusi. Tegemist on nende ülesannetega, mis on tänapäeval tõesti olulised, sel viisil piiritledes oma mured ja muudame meie prioriteetide vahe teistele tööle mittekuuluvatele kutsealadele: iseennast, perekonda, sõprust jne.

10. Ära unusta, kes sa oled kui te ei tööta

Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida.Kogu kollektsioon Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.

Video: Terve eluviis Tallinna Ülikooliga: töö ja psühholoogiline heaolu


Huvitavad Artiklid

Parimad pere plaanid suveks

Parimad pere plaanid suveks

Lastega puhkusel kodus on oluline planeerida peredele meelelahutust ja tegevusi. Kui soojus pingutab, peame mõtlema nii plaanidele, mida teha lastega, et hoida meid siseruumides, nagu lugemine, ja...

Ebastabiilsuse mõju paarile lapse arenguks

Ebastabiilsuse mõju paarile lapse arenguks

The paar See on iga pere tuum. Sama stabiilsusest sõltub iga kodu tulevik, mistõttu ei ole üllatav, et kui abielu näitab halvenemise märke pidevate argumentide ja võitlustega, võib nende lapse...

Peatage jõulude üleliigne

Peatage jõulude üleliigne

Õhtusöögil laua ääres on suur roll Jõulupidu. Kuid need võivad muutuda õudusunenägiks, kui me ennast söögi ajal ei mõõta. Kui see jõulud sa tahad öelda Peatage jõulude üleliigneOluline on kontrollida...