Kurbus või düstüümia: kuidas tuvastada kroonilist kurbust
The kurbust See on emotsioon, mis on osa meie looduslikust repertuaarist. Nagu kõik emotsioonid, täidab see ka hädavajalikku funktsiooni heaolu tagamiseks. Sellel võib olla mitu ilmingut, kuid see on alati ajutine, see jätab meid, kui me enam ei vaja seda teistesse positiivsetesse emotsioonidesse. Kui kurbus, kuigi see ei ole liiga suur, on pidev, ilma ilmse põhjuseta, siis saame silmitsi juhtumiga düstüümia.
Kurbus mängib olulist rolli
Sadus ilmneb negatiivse olukorra tagajärjel ja põhjustab väsimustunnet, apaatiat, vastumeelsust, lootusetust ja mõnikord isegi meeleheidet. Kuigi see on negatiivne emotsioon, mängib see olulist rolli. Kurbus aitab meil peegeldava olukorra ületamiseks peegeldada, puhata ja psühholoogiliselt kohandada.
Kurbus ei ole midagi tõsist, nii et me peaksime liiga palju muretsema, nagu see aja jooksul juhtub. Kui aga see kurbuse tunne püsib aastaid, siis saame silmitsi düstüümiga.
Düstüümia, kerge depressioon
Düstüümia on meeleoluhäire. See on kerge, kuid krooniline depressioon. Kuigi see ei ole kurb nii sügav ja intensiivne kui depressioon võib muutuda tõsisemaks, sest selle krooniline olemus muudab selle mõju püsivaks. See tähendab, et düstüümiaeg kestab kauem kui depressioon ja seetõttu on selle tagajärjed püsivad.
Düstüümi või kroonilise kurbuse sümptomid
Et teada saada, millal me tegeleme düstüümiaga, on väga oluline teada selle sümptomeid. Vaimse häire diagnostiline ja statistiline käsiraamat sisaldab järgmisi diagnoosi kriteeriume:
1. Krooniliselt masendunud meeleolu olemasolu enamiku päevade päevast.
2. See jääb konstantseks vähemalt kaks aastat.
3. Tundub, et sellel polnud mingeid suuri depressiivseid episoode.
4. Koos kahe või enama ilmumisega nendest sümptomitest:
- isu kaotus või suurenemine.
- Unetus või hüpersomnia.
- Energia või väsimuse puudumine.
- Madal enesehinnang.
- raskuste kontsentreerimine või otsuste tegemine.
- lootusetuse tunded.
Miks ilmub dysthymia?
Düstüümia on meeleoluhäire, selle põhjused ei ole veel väga selged. Kurbust põhjustab kurnav olukord, kuid pigem kurbuse ja kerge depressiooni episoodidele ei ole sadestavat põhjust.
Kuigi düsthüümi põhjuseid ei ole veel selgitatud, võime me kasutada mitmete põhjuste kokkuvõtet, et vastata küsimusele düsthüümi ilmnemise kohta. Ühelt poolt on see seotud geneetilise eelsoodumusega sellist tüüpi temperamenti, mis on tingitud serotoniini tuntud neurotransmitteri muutusest, mis põhjustab depressiivset meeleolu. Teisest küljest võib see olla tingitud õpitud mõtteviisist, kaldumisest negatiivsetele mõtetele. Uuringud näitavad, et depressiivsete seisunditega on seotud teatud tüüpi kognitiivne haavatavus, need inimesed, kellel on kalduvus negatiivsetesse mõtetesse, kalduvad ka depressiivsetesse meeleoluhäiretesse.
Kuidas me saame eristada kurbust düsthüriast
Kurbus ja düstüümia on sarnased ilmingud, mistõttu paljudel juhtudel on düstümaatika märkamata ja seda ei diagnoosita ning seda ei ravita korralikult. Düstüümia on tõsiste tagajärgedega meeleoluhäire, mistõttu on vaja ravi, on oluline pöörata tähelepanu sümptomitele, et ära tunda, millal me dysthymiaga kokku puutume. Mõned juhised düstüümia tuvastamiseks ja selle kurbuse eristamiseks on järgmised:
1. kurbusel on vallandav põhjus, selle asemel on keeruline olukord, konflikt, frustratsioon jne Dysthymia ilmub nähtava põhjuseta.
2. Kurbus on teatud kestusega, sõltuvalt inimesest ja olukord lõpeb ajaga. Kuid düstüümia on püsiv, on kohal mitu aastat ja isegi kogu elu.
3. Düstüümia ei ole intensiivsem kui kurbus, see ei ole tõsine depressioon ega intensiivne rahutus ja meeleheide, kuid kui selle kestus on pikem.
4. Kurbus algab ja lõpeb, kuid sellel pole intervallid. Dysthymia, teisest küljest, esitab paranemisperioode (samal päeval, mitu päeva jne), mis kahjuks suunavad ja juhivad taas apaatiat, vastumeelsust jne.
5. Düsthümeemia häirib sageli isiku toimimist, see mõjutab teie tööd, akadeemilist jõudlust, suhet, suhtlemist jne.
Nõuanded düstüümi või kroonilise kurbusega tegelemiseks
Düstüümia on püsiva või kroonilise kurbuse tüüp. See on meeleoluhäire ja nõuab seetõttu nõuetekohast ravi.
- Kui teil on kahtluse korral häire, pöörduge spetsialisti poole see võib diagnoosida.
- ravi osas teatud psühhoteraapiad on näidanud oma efektiivsust sümptomite parandamisel: kognitiivne, käitumuslik, psühhoanalüüs. Nendega võib kaasneda farmakoloogiline ravi.
- muuta elustiili, mõtted on väikesed muutused, mis võivad tähendada häire väikseid paranemisi, näiteks: mõõdukas füüsiline koormus, tervislik toitumine, magamisrežiim, aktiivsuse tase, mis võimaldab meil tunda end kasulikuna, vältida stressi, hoolitseda suhete eest ja hooldada ühiskonnaelu
Juhised düstüümia, kroonilise kurbuse äratundmiseks
1. kurbusele sarnased tunded: Tagajärjeks, pettumus, apaatia, * sa ei taha majast lahkuda ega teha igapäevast asja.
2. Unistuse muutused. Võib esineda unetus või hüpersomnia.
3. Söötmise muutmine: sa sööd vähem või sööd rohkem.
4. Vähesed sotsiaalsed suhted.
5. Töö ja / või akadeemilise elu häirimine.
6. Madal enesehinnang.
7. Raskused.
8. Suutmatus teha otsuseid.
9. Aja möödumine, parandusintervallidega.
10. See ei ole tõsine depressioon.
11. Sellel ei ole põhjust.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida. Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.
