Uute tehnoloogiate põhjustatud valud
Uute tehnoloogiate kasutamisega seotud praegune elustiil on suurendanud nutitelefoni, arvuti klaviatuuri, kaugjuhtimispuldi kasutamisega seotud valude arvu ... Mõned neist on lihaspinged, pearinglus , valu ja isegi ähmane nägemine.
Need tingimused, mis põhjustavad ebamugavust, on praeguse tööstiili otsene tagajärg ja reageerivad tundide arvule, mis on kontoris, halva valguse, vale asendi suhtes, mida me kasutame telefoni või arvuti kasutamisel ja samuti teatud seadmete ja mobiilirakenduste ülemäärasele kasutamisele.
Lahendused uute tehnoloogiate kasutamisest tulenevate peamiste kahjude puhul
Need on kõige levinumad probleemid ja võimalikud lahendused või ettevaatusabinõud nende vältimiseks.
Nutitelefoni liigse kasutamise tõttu tõmmake sõrme
Certose stuudiod tagavad, et me vaatame mobiiltelefoni rohkem kui 150 korda päevas, sundides meid mobiiltelefonide, tahvelarvutite või isegi konsoolide konsulteerimisel läbi viima rea pidevaid liikumisi. Need harjumused toovad välja, millised spetsialistid kutsuvad vallandussõrmeks, pöidlad. Nende klõpsamine hoiab ära ebamugavustunnet, kuid on olemas ka ravi selle piirkonna lõdvestamiseks ja võimalike pingete vabastamiseks.
Arvuti klaviatuuri kasutamisest tingitud randme kõõlusepõletik
Kui nukud on kontori lauale toetatud, tekib tavaliselt randme kõõlustes pingeid. Seda juhtub klaviatuuriga töötamisel mis tahes tüüpi seadmetel. See juhtub ka siis, kui mobiiltelefoni kasutatakse voodis lamades, kusjuures küünarnukid on toetatud. See asend põhjustab käed "une" ja kontraktsioonid kaelas.
Diivanilepingud
Me kõik oleme teadlikud, et peame istuma sirge seljaga, ja kuigi me seda proovime, kui me oleme tooli ääres, ei pööra me diivanil istudes peaaegu kunagi tähelepanu. Tugev asend, mis tähendab selgroo keerdumist, tekitab tavaliselt kontraktsioone, eriti selja keskosas. Diivanil istudes õigesti hoitakse ära lihaste ebamugavustunne, mis põhjustab ebamugavaid kontraktsioone.
Puudused kehvas asendis tööl
Kaheksa tunni pikkune tööpäev, mis istub laua taga arvuti ees, viib valedesse asenditesse, kui me lõpuks valesti istume. Need mals asendid põhjustavad sageli kaelavalu ja pingeid õlgades ja kaelas, mis võivad kontraktsiooniks muutumise korral tekitada selliseid sümptomeid nagu pearinglus või ähmane nägemine, eriti kui meil on tundlik emakakael.
Parim viis, kuidas seda vältida, on hea kehahoiak, nagu on soovitatav büroo ergonoomiaga, mis seisneb sirgete seljatükkide, lõdvestunud õlgade ja sirge pea istumises. Viimase punkti saavutamiseks on mugav asetada arvuti monitori ülemine serv silmade kaanele. Ärge unustage, et toolil istudes peavad jalad olema 90º nurga all.
Marisol Nuevo Espín
Nõuanded:Cristina Domínguez, Tervisliku elustiili treener Barceló Sancti Petri Spa Resort
