10 vale müüti spordi kohta

Terviseeksperdid nõuavad korduvalt Kas sport esimestel eluaastatel. Kehalise aktiivsuse eelised on meie tervisele väga suured, kuid siiski harjutus on mõnikord vale müütide suhtes: valeid ideid, mis räägivad kasust, mis ei ole tõene või isegi leiutas ohtusid.

Meie igapäevasel ajal on mitu korda Leiame vale müüte, mis kõnelevad kõigest: toitumine, rasedus jne. See on meie kohustus Ärge uskuge kõike, mida meile tänaval öelda saab, ja alati kahtluste tekkimisel konsulteerige ekspertidega: nad on need, kes tõesti ütlevad meile, kas see, mida nad meile on öelnud, on tõene või leiutis ilma teadusliku aluseta.


Me lammutasime need artiklid 10 vale müüti spordi kohta, millest mõned võivad isegi olla ohtlikud, kui paljud usuvad neid. Need on kõige levinumad valed uskumused füüsilise koormuse kohta, kas sa tead rohkem?

10 vale usku füüsilisse liikumisse

1.- Mida rohkem higi, seda rohkem te kaalust alla võtate. Üks tuntumaid ja tegelikult kõige ohtlikumaid müüte, sest nad teevad mõned inimesed liiga kuumaks või isegi kõige kuumemateks aegadeks, et higistada rohkem. Kuid see on täiesti vale: kui sa higistad, kaotad sa vee, mitte kaloreid, seega olete veetustav ja kaal, mille sa kaotad, taastub niipea, kui juua hüdraadiks.


2.- See on parim aeg kasutada. Kindlasti olete kunagi kuulnud keegi soovitada teisele inimesele teatud kellaajal kasutada: see on vale. Iga aeg on sportimiseks hea, kui seda tehakse mõistusega: Eksperdid mäletavad, et kui te hommikul lahkute, ärge tehke seda tühja kõhuga. Kui otsustate, et spordiala on pärastlõunal, siis parem kui seedimine on tehtud ja kui see on öösel, siis ei ole enne magamaminekut õige, sest aktiveerite ja magama jääma on raske. Seetõttu on ka vale, et ühel päeval põletatakse rohkem rasva kui teine.

3.- Abs, squats. Abdominaalidega ei eemaldata soolestikku ega ka mütsid reide või tagumiku paksusega. Seda liiki harjutustega teete suurendada lihaste mahtu: Rasv väheneb kogu kehas, kui te treenite regulaarselt ja järgite tasakaalustatud toitumist. Squatidel on oluline meeles pidada, et nende tegemine ei suurenda puusasid, teine ​​vale müüt, mis on väga levinud.


4.- Walking ei tee sportimist. Jällegi, vale. Jalutuskäik toimib spordina ja tegelikult on see tänapäeval üks kõige levinumaid tervislikke soovitusi: jalutage umbes 30 minutit päevas, See aitab suurendada südame resistentsust ja seekord jah, selle harjutusega nad põletavad kaloreid (nagu kõik tegelikult).

5.- Pitsid on head. Kui teil on jäikus päev pärast treeningut, on see, mida sa ilmselt valesti tegid eelmine kuumutamine või sellele järgnev venitamine spordile; kuigi on ka võimalik, et nad ilmuvad, sest olete teinud rohkem treeninguid kui olete harjunud.

6.- Kingaelad kaovad veega ja suhkruga. Nagu oleme öelnud, on kingaelavad tavaliselt seotud halva venitusega, nii et see on nende kadumise valem: valgus venib ja pärast intensiivset treeningut harjutama kerget kehalist aktiivsust (näiteks pärast mitme kilomeetri läbimist kõndides).

7.- Iga sport on hea. Jah ja ei. Ükski sport ei ole halb, kuid on tõsi, et soovitatavam spordiala on rohkem kui teised, eriti kui jõuad teatud vanuseni või kui teil on teatud patoloogiad. Spordi valimiseks on kõige parem võtta arvesse vanust, kui teil on mingeid vigastusi, kui kaua aega me harjutame sporti ... laste puhul on erinev: piirangud kehtestavad arstid juhul, kui on olemas mõned haigused

8.- Venitamine on alati hea. Córdoba ülikooli (UCO) ekspertide sõnul on sa pead venitama õigel ajal ja õigel viisil, sest kui see on tehtud halvasti, võib see avaldada negatiivseid tagajärgi. Sel moel soovitavad nad mitte külmetada, mitte sundida ega saada valu, et hoida lõdvestunud hingamist ja vältida lihaste jäämist.

9.- Sport erineb õpingutest. Me oleme korduvalt kinnitanud ekspertide soovitusi selle kohta, kui hea on spordi mängimine lastel. UCO-st selgitavad nad seda Sport aitab kaasa inimese lahutamatule haridusele, mitte ainult füüsikale, mis on ilmne, vaid annab ka väärtusi ja oskusi või tugevdab neid.

10.- Sport võimaldab teil süüa mida iganes sa tahad. See on vale: spordi mängimine ei anna teile luba süüa midagi rasvamatust kui tavaline. Nagu Cordovani ülikooli eksperdid selgitavad, "tervislikult harjutatavat sporti peab toetama tasakaalustatud toitumine ja õige puhkus, et saada tervislikku elu. Mida rohkem harjutusi tehakse, seda rohkem energiat on vaja ja rohkem kaloreid tarbitakse päevas, kuid kui sa sööd rohkem kui arve, siis mitte ainult te ei kaota, vaid sa võidad. "

Angela R. Bonachera

Video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)


Huvitavad Artiklid

Demograafiline talv: põhjused ja otsesed tagajärjed

Demograafiline talv: põhjused ja otsesed tagajärjed

Euroopa liigub sünni- ja suremuse ühtlustamise suunas, mille tagajärjeks on loomuliku rahvastiku kasvu stagnatsioon (nullkasv). Lisaks on see osa eakatest inimestest, kes varsti ületavad 20% kogu...

Ettevaatusabinõud lastega välismaale reisimiseks

Ettevaatusabinõud lastega välismaale reisimiseks

Igal aastal reisib välismaale umbes 13 miljonit hispaanlast, millest üks miljon teeb seda troopilistes piirkondades: Kesk-Ameerika - Kariibi mere ja Lõuna, Aafrika (Sahara-tagune Aafrika), Aasia ja...

Püsivus, kindel tahe

Püsivus, kindel tahe

Püsivus on üks edu võtmetest, mida korratakse mitmetes näidetes: otsustavus, otsustusvõime ja sihikindlus selleks, et teha seda, mida tuleb teha. Tavaliselt jagab see inimkonna kaheks suureks...

Lepitamine: lahendada

Lepitamine: lahendada

Olime animeeritud vestluses mitu ema erinevatest Hispaania piirkondadest. Kuna ei saa olla teisiti, oli töö- ja eraelu tasakaalu probleem, see peaaegu imeline tasakaal selle vahel, mida peame tegema...