Sügise viljad lastega õppimiseks

The sügise saabumine see toob kaasa palju muutusi, mida näeme lühidalt: vihmad jõuavad, päevad muutuvad külmemaks ja ennekõike hakkavad puud kaotama oma kaunid lehed, mis muutuvad tänavate suurepäraseks mantliks. Veel üks aasta hooaja identiteedi paljudest märkidest nad on viljad, Miks te ei kasuta võimalust näidata neid oma lastele?

Eksperdid soovitavad võtta puuvilju ja köögivilju, kuid paremad olla hooajalised. Iga aastaaeg rohkem tüüpilisi puuvilju, nii et üks ja teine ​​vahetus on ideaalne aeg väikelastele nende tundmaõppimiseks ja mis kõige tähtsam, et neid proovida.


"Õnn", mis on sügisel, on selle aasta hooaja paljud olulised hetked, mis on seotud selle viljadega: seega, kui koolis räägitakse "Halloweenist", siis see on täiuslik vabandus, et anda kõrvitsad. Sama juhtub näiteks kõigi pühade pidu, kus röstitud kastanid Neil on iga maja laudades eriline koht. Kas teate selle aastaaja tüüpilisi vilju? Siin on nimekiri, millel on nende mõned omadused.

Puuviljad ja sügise tüüpilised puuviljad

Kõrvits. Selle paljud omadused teevad sellest väga soovitatava köögivilja igas vanuses. Toit on madala kalorsusega ja rasvase toiduga, kõrge kaaliumi- ja kiudainesisaldusega, mis aitab ära hoida kõhukinnisust.


Cherimoya. Mitme omadusega troopilised puuviljad on väga kergesti seeditavad ja selle kõrge kiusisaldus annab laksatiivsed omadused. Lastele on see väga hea tänu mineraalide (kaltsium, fosfor, raud), vitamiinide, valkude ja suhkrute tõttu.

Granada See puuvili sisaldab vett ja süsivesikuid suhkrute kujul. Lisaks annab see väikese koguse valku ja praktiliselt rasva. See sisaldab vitamiine, kaaliumi, mangaani, fosforit, rauda ja vaske.

Tangeriin Üks lemmik puuvilju laste tänu oma magus maitse ja võime neid koorida. See on üks parimaid toiduaineid söögi vahel: see pakub C-vitamiini ja karoteene, samuti mineraale.

Apple See on väga täielik puuvili, mille tarbimine on madal. See koosneb veest, süsivesikutest, valkudest, rasvast, vitamiinidest, mineraalidest ja kiust.


Quince Quinces on nende poolt valmistatud magusate poolest väga kuulsad, kuid neil on ka palju omadusi: sellel on suurepärane kaaliumisisaldus ja mõned kaltsiumid. See paistab silma ka kiudainete ja õunhappe kõrge sisalduse poolest. Seda kasutatakse tavaliselt kõhulahtisuse vastu võitlemiseks.

Oranž Oranž on toitumises oluline, eriti talvekuudel, sest see aitab tugevdada organismi kaitsevõimet. See on oranžipuu, mis on üks Vahemere kultuuriga kõige enam seotud puid, vilja, kuigi see ei tulene algselt nendest laiuskraadidest ja üks tsitrusviljadest, mis toodavad kõige rohkem vilju.

Pirn See on näidustatud kõigile, sest see on organismi ja kõige vähem allergeense poolt talutav parim puuvili. Sellel on ka erilised toiteväärtused.

Banaan See erineb oma suure energiasisalduse poolest, kuna see on väga süsivesikute poolest, mis sisaldab vett, valke, rasva, vitamiine, foolhapet ja mineraale ning kiudaineid.

Greip. See on väga vähe kalorite vilju. See paistab silma oma rikkalikkusega C-vitamiinis, lisaks rikkalikule kaaliumile ja fluorile. See toimib suurepärase diureetikumi ja lahtistina, mis tähendab, et on inimesi, kes seostavad selle vilja kaalulangusega.

Viinamarjad Üks Vahemere dieedi iseloomulik toit. See sisaldab peamiselt vett ja süsivesikuid, mõningaid kiude ja vitamiine, samuti mineraale, nagu kaaliumi või kaltsiumi.

Langevad pähklid

Mandlid ja sarapuupähklid. Need pähklid sisaldavad väga palju E-vitamiini ja kiudaineid. Nad pakuvad ka kaltsiumi, mistõttu neid soovitatakse vältida selliste haiguste nagu osteoporoos.

Maapähklid Nad on väga rikas valgu ja kaaliumi poolest, mis muudab nad väga soovitatavaks hüpertensiooni kontrollimiseks või vedelikupeetuse vältimiseks. Nad on ka rohkesti fosforit ja rauda ning nad eristuvad nende kolesteroolivastastest omadustest.

Kastanid See on üks vähem kaloreid sisaldavatest pähklitest: sellel on vähem rasva, kõrge veesisaldus ja toitained, nagu kaalium ja folaadid. Süsivesikute kogus on suur, mistõttu on soovitatav diabeedi korral tarbida mõõdukalt.

Pähklid Nad on rikas omega-3, seega on nende tarbimine hea, et kaitsta südame isheemiatõve eest, vähendades samal ajal kolesterooli taset. Need on näidustatud ka väsimuse, stressi või premenstruaalse sündroomi vastu.

Pistaatsiapähklid See on üks pähklitest, mis pakub rohkem kiudaineid ja energiat koos pähklite ja pähklitega. Samuti on sellel kõrge mineraalide, vitamiinide, rasvhapete, valkude ja tervete mikroelementide sisaldus.

Angela R.Bonachera

Video: Köögiviljadisko


Huvitavad Artiklid

Beebi indekseerimine

Beebi indekseerimine

Beebi indekseerimine on esimene samm enne esimest sammu. On suur hulk stimulatsiooniharjutusi, mida saate teha oma lapsega indekseerimise alustamiseks. Esimene asi, mida sa pead tegema, on saada ta...

Millist isiksust meie lastel on

Millist isiksust meie lastel on

Iga inimene on nagu a lumehelves, ei ole kaks täpselt sama. Seda kajastab ka Carlos III ülikooli Madridis läbiviidud uuring, mis leidis neli põhitüüpi isiksus kus neid levitatakse vähemalt 90%...