Mõned kasulikud jooga harjutused lastele
Jooga on orientaalne tava, mis põhineb hindu vaimsusel. Ilma oma vaimse taustata sisenemiseta saame aidata end mõningate harjutustega, mida ta teeb oma füüsilise seisundi parandamiseks ja samal ajal oma pingeid täitma. Samamoodi saame aidata oma lastel arendada rahalisi vahendeid, samal ajal kui julgustame teisi oskusi, näiteks koondumist või rahu.
Nagu selgitas Naylín Núñez, algaja „Jooga on blogi“ autor, on lapsepõlv meie elu väga oluline etapp "ja lapsepõlves on midagi jooga nagu imeline." Sel viisil tagab see selle kasutamise "parandab paindlikkust, annab jõudu, kooskõlastamist ja keha teadlikkust, see parandab rahulolu kontsentratsiooni ja tunde, et tunda end lõdvestunult ”.
Jooga kasu lastele
Núñez on ka monitor joogaja ütleb, et kui üks väike nõbu palus tal õpetada talle mingeid asendeid. See tüdruk on hüperaktiivsusega vähehaaval see oli rahustav selle lõbusa treeningu erinevate etappide teostamisel. Tegemist on teadusega täielikult toetatud kogemusega, mis on näidanud, et jooga takistab lapsepõlve stress.
"Jooga kaudu, lapsed kasutab teie hingamist ja nad õpivad lõõgastuma, et tulla toime stressi, olukordadega vastuoluliseds ja koondumise puudumine, nii ilmsed probleemid tänapäeva ühiskonnas, ”kommenteerivad nad teiselt poolt Eco Yoga Festivalist, mis ütlevad, et see harjutus aitab lastel" pika teekonna füüsilisele ja psüühilisele domeenile ".
Just see organisatsioon annab meile huvitava nimekirja Kõik hüved, mida jooga lastele pakub:
1 - moto-lihaste areng ja osavus.
2 - Paindlikkus liigestes.
3 - selgroo posturaalsete harjumuste parandamine.
4- Siseorganite massaaž.
5 - hingamisharjumuste paranemine.
6 Vereringe stimuleerimine.
7 Enesehinnangu parandamine.
8 - Madal lapse stressi tase.
9 - Meeli parandamine.
10 - Agility ja terviklikkus
11- Rahulik ja lõõgastav.
12 - venitamine.
10 - tähelepanu, kontsentratsiooni, mälu ja kujutlusvõime parem areng.
11 - Isiksuse ja iseloomu ühtlustamine.
12 - Füüsilise energia õigeaegne suunamine.
13 - Parem mõistmine ja suhtlemine teistega.
Millal alustada jooga
Vanematel on tavaline küsida endalt, millal on meie lapsed teatud tegevusi alustanud. Selles mõttes ütlevad eksperdid, et lapsed saavad hakata joogat praktiseerima neli aastat. Tegelikult on võimalik, et teatavates joogiakadeemiates leiad, et selle vanuse lastele on gruppe, sest iga klass peab olema kohandatakse laste evolutsiooni etapi vajadustele.
Selles mõttes soovitatakse vanematel pöörata suurt tähelepanu jooga rühmade omadustele. "Laste puhul Motivatsioon on väga oluline tegur, " seletage, et see on mugav "jooga klassis kogutud ei ole rohkem kui 15 last", mis tagaks klassi isikupärastamise.
"Lapsed peavad tunnete end mugavalt ja lõdvestunult", lisavad nad Eco Yoga Festivalist, mis näitab, et väikesed peaksid olema riietatud" lahtiste, kerged ja mugavad riided, mis võimaldavad neil teha mingeid mugavusi ".
Aeg on siin tõde puuduvad erilised piirangud: Jooga saab harjutada igal ajal kellaajal, kuid parim aeg teie praktikaks on hommikul "Samuti on soovitav vältida tahkete toiduainete allaneelamist kaks tundi enne praktikat," ütlevad nad.
Nii et ärge kartke, on tõsi, et kursuse ajal on lastel palju kooliväliseid õppetunde, kuid füüsiline tegevus, mis lisaks pakub neile sellist taset. oma keha tundmine See on väga kasulik.
Angela R. Bonachera
