Teens, kes ei maganud, on suurem oht ​​vaimsetele probleemidele

Puhkeolek on tervise seisukohalt oluline see ilmneb paljude teaduslike uurimiste käigus. Selles reas uuriti just tööd une puudumise mõju vaimsele terviseleja leidnud, kuidas tõesti cIga une tund mõjutab meelt, eriti noorukite meelt.

Uuringus, mis avaldati veebruaris Journal of Youth and Adolescence'is, analüüsisid uurijad 27 939 erineva võistlusega õpilase proovi Virginia (Ameerika Ühendriigid). Niisiis, nad avastasid, et kuigi teismelised peavad keskmiselt umbes üheksa tundi magama, USA ametivõimude sõnul ütlesid vaid kolm protsenti vastanutest, et nad magasid nii palju. Tegelikult märkis 20 protsenti noorukitest, et nad magasid viis tundi või vähem, asetades ennastkogu nädala keskmiselt 6,5 tunni jooksul, et magada iga nädalapäev.


Väike magamine, probleem teismelistele

Pärast iga vastaja konteksti kontrollimist, nagu perekonnaseis või sissetulek, leidsid teadlased, et iga tund vähenes une vähenemine 38% võrra kurb mõtted ja lootusetu, kasvab 42%. \ t enesetapumõtted, 58 protsenti oma elu ja 23 protsenti kuritarvitamist

Need korrelatsioonid ei tõenda, et unehäired põhjustavad neid probleeme, kuigi on vastupidine: depressioon ja ärevus põhjustavad unetust. Siiski toetab enamik teaduslikke tõendeid a põhjuslik seos une ja vaimse probleemi vahel; töö autorina on Adam Massa ülikooli psühholoogia professor Adam Winsler.


Riskid, mida ei teki teismelistele

Une puudujääk vähendab ajufunktsiooni, kõige murettekitavamad alad, kus isegi hästi puhanud noorukid püüavad kontrollida: täidesaatev funktsioon, enesekontroll ja otsus. "Vanemad, kasvatajad ja terapeutid peavad pöörama tähelepanu une rollile vaimse haiguse ennetamisel noorte seas", Winsler viitab sellele, mis tagab, et une mõju on tõenäoliselt olulisem kui ravi ja ravimid.

Sellega seoses tasub rõhutada mõningaidPeamised ohud, et magada ei õnnestu:

1. Liigne nälg ja ärevus

2. Rohkem õnnetusohtu

3. Vähem füüsilist atraktiivsust

4. Tõenäolisem on gripp

5. Aju kudede kadu

6. Rohkem emotsioone

7. Vähem kontsentratsiooni, rohkem mäluprobleeme


Magada hästi

Eksperdid räägivad mitmel korral mitte ainult hästi magamiskohustustest, vaid paljudest sellest saadavast kasust. Me rõhutame neid selles nimekirjas.

1. Suurendada loovust

2.Abi kaalust alla võtta

3. Teeb end tervislikumaks

4.Suurendab mälu

5. Kaitske südant

6. Vähendage depressiooni

Angela R. Bonachera

Video: Film "Varjuefekt" (eestikeelsete subtiitritega)


Huvitavad Artiklid

Isiksuse muutused: kas me muutume aastate jooksul?

Isiksuse muutused: kas me muutume aastate jooksul?

Tavaliselt arvan, et meie isiksus see on kindlaks määratud hetkest, mil me oleme sündinud ja seda on väga raske muuta. Kuid kas sa oled sama isik täna kui 10 aastat tagasi? Kindlasti kui sa vaatad...

Ei: miks see juhtub

Ei: miks see juhtub

Umbes kolm aastat pärast rõõmustavad lapsed tavaliselt oma peaga raputades, et vastata paljudele asjadele, mida me palume või pakume. Käivitage „ei” etapp. See üks negatiivsusmis pole oluline, on...

Laulud, mis tervitavad sügisega lastega

Laulud, mis tervitavad sügisega lastega

Sügis on saabunud! Pärast rohkem kui teeninud suvepuhkust ja vajalikku tagasipöördumist kooli, 23. septembril kell 10 hommikul tervitame aasta kolmandat hooaega: sügisel. Hooaja väga erinev sellest,...