Teens, kes ei maganud, on suurem oht vaimsetele probleemidele
Puhkeolek on tervise seisukohalt oluline see ilmneb paljude teaduslike uurimiste käigus. Selles reas uuriti just tööd une puudumise mõju vaimsele terviseleja leidnud, kuidas tõesti cIga une tund mõjutab meelt, eriti noorukite meelt.
Uuringus, mis avaldati veebruaris Journal of Youth and Adolescence'is, analüüsisid uurijad 27 939 erineva võistlusega õpilase proovi Virginia (Ameerika Ühendriigid). Niisiis, nad avastasid, et kuigi teismelised peavad keskmiselt umbes üheksa tundi magama, USA ametivõimude sõnul ütlesid vaid kolm protsenti vastanutest, et nad magasid nii palju. Tegelikult märkis 20 protsenti noorukitest, et nad magasid viis tundi või vähem, asetades ennastkogu nädala keskmiselt 6,5 tunni jooksul, et magada iga nädalapäev.
Väike magamine, probleem teismelistele
Pärast iga vastaja konteksti kontrollimist, nagu perekonnaseis või sissetulek, leidsid teadlased, et iga tund vähenes une vähenemine 38% võrra kurb mõtted ja lootusetu, kasvab 42%. \ t enesetapumõtted, 58 protsenti oma elu ja 23 protsenti kuritarvitamist
Need korrelatsioonid ei tõenda, et unehäired põhjustavad neid probleeme, kuigi on vastupidine: depressioon ja ärevus põhjustavad unetust. Siiski toetab enamik teaduslikke tõendeid a põhjuslik seos une ja vaimse probleemi vahel; töö autorina on Adam Massa ülikooli psühholoogia professor Adam Winsler.
Riskid, mida ei teki teismelistele
Une puudujääk vähendab ajufunktsiooni, kõige murettekitavamad alad, kus isegi hästi puhanud noorukid püüavad kontrollida: täidesaatev funktsioon, enesekontroll ja otsus. "Vanemad, kasvatajad ja terapeutid peavad pöörama tähelepanu une rollile vaimse haiguse ennetamisel noorte seas", Winsler viitab sellele, mis tagab, et une mõju on tõenäoliselt olulisem kui ravi ja ravimid.
Sellega seoses tasub rõhutada mõningaidPeamised ohud, et magada ei õnnestu:
1. Liigne nälg ja ärevus
2. Rohkem õnnetusohtu
3. Vähem füüsilist atraktiivsust
4. Tõenäolisem on gripp
5. Aju kudede kadu
6. Rohkem emotsioone
7. Vähem kontsentratsiooni, rohkem mäluprobleeme
Magada hästi
Eksperdid räägivad mitmel korral mitte ainult hästi magamiskohustustest, vaid paljudest sellest saadavast kasust. Me rõhutame neid selles nimekirjas.
1. Suurendada loovust
2.Abi kaalust alla võtta
3. Teeb end tervislikumaks
4.Suurendab mälu
5. Kaitske südant
6. Vähendage depressiooni
Angela R. Bonachera
