Teens, kes ei maganud, on suurem oht ​​vaimsetele probleemidele

Puhkeolek on tervise seisukohalt oluline see ilmneb paljude teaduslike uurimiste käigus. Selles reas uuriti just tööd une puudumise mõju vaimsele terviseleja leidnud, kuidas tõesti cIga une tund mõjutab meelt, eriti noorukite meelt.

Uuringus, mis avaldati veebruaris Journal of Youth and Adolescence'is, analüüsisid uurijad 27 939 erineva võistlusega õpilase proovi Virginia (Ameerika Ühendriigid). Niisiis, nad avastasid, et kuigi teismelised peavad keskmiselt umbes üheksa tundi magama, USA ametivõimude sõnul ütlesid vaid kolm protsenti vastanutest, et nad magasid nii palju. Tegelikult märkis 20 protsenti noorukitest, et nad magasid viis tundi või vähem, asetades ennastkogu nädala keskmiselt 6,5 tunni jooksul, et magada iga nädalapäev.


Väike magamine, probleem teismelistele

Pärast iga vastaja konteksti kontrollimist, nagu perekonnaseis või sissetulek, leidsid teadlased, et iga tund vähenes une vähenemine 38% võrra kurb mõtted ja lootusetu, kasvab 42%. \ t enesetapumõtted, 58 protsenti oma elu ja 23 protsenti kuritarvitamist

Need korrelatsioonid ei tõenda, et unehäired põhjustavad neid probleeme, kuigi on vastupidine: depressioon ja ärevus põhjustavad unetust. Siiski toetab enamik teaduslikke tõendeid a põhjuslik seos une ja vaimse probleemi vahel; töö autorina on Adam Massa ülikooli psühholoogia professor Adam Winsler.


Riskid, mida ei teki teismelistele

Une puudujääk vähendab ajufunktsiooni, kõige murettekitavamad alad, kus isegi hästi puhanud noorukid püüavad kontrollida: täidesaatev funktsioon, enesekontroll ja otsus. "Vanemad, kasvatajad ja terapeutid peavad pöörama tähelepanu une rollile vaimse haiguse ennetamisel noorte seas", Winsler viitab sellele, mis tagab, et une mõju on tõenäoliselt olulisem kui ravi ja ravimid.

Sellega seoses tasub rõhutada mõningaidPeamised ohud, et magada ei õnnestu:

1. Liigne nälg ja ärevus

2. Rohkem õnnetusohtu

3. Vähem füüsilist atraktiivsust

4. Tõenäolisem on gripp

5. Aju kudede kadu

6. Rohkem emotsioone

7. Vähem kontsentratsiooni, rohkem mäluprobleeme


Magada hästi

Eksperdid räägivad mitmel korral mitte ainult hästi magamiskohustustest, vaid paljudest sellest saadavast kasust. Me rõhutame neid selles nimekirjas.

1. Suurendada loovust

2.Abi kaalust alla võtta

3. Teeb end tervislikumaks

4.Suurendab mälu

5. Kaitske südant

6. Vähendage depressiooni

Angela R. Bonachera

Video: Film "Varjuefekt" (eestikeelsete subtiitritega)


Huvitavad Artiklid

Kohanda oma laste haridust

Kohanda oma laste haridust

Miks õpetada kõiki lapsi võrdselt, kas nad on lõpuks nii erinevad? Ilmselgelt ei ole kaks inimest samad ja seega sama stiimuli näol igaüks lööb ja tegutseb erinevalt. Ja kas iga meie lapsel on oma...

Parimad tooted, mida investeerida must reede ajal

Parimad tooted, mida investeerida must reede ajal

Käesoleva aasta 25. ja 28. novembril toimuvad need, mida tuntakse nimega Must reede ja esmaspäev ja jällegi täidetakse enamik nii online- kui ka füüsilistest kauplustest väga atraktiivsete...

Tänased noored taastavad oma tuleviku optimismi

Tänased noored taastavad oma tuleviku optimismi

Majanduskriis on mõjutanud kõiki. Palju aastaid tagasi nägid paljud pered, kuidas majapidamistarbijaid kindlustanud töökohad olid ohus ja mitte ainult see, vaid ka need, kes oma tööd hoidsid, nägid,...

Lood, parim laste sõnastik

Lood, parim laste sõnastik

Me kõik mäletame, kui jõudsime täiskasvanueani, et meie isa, ema või vend rääkis meile magama, ja nende mälestuste kaudu saame tuua esile emotsioonid, mis meid tundsid. Lood on väärtuslik vahend...