Diabeet: 10 nõuandeid Camino de Santiago ületamiseks
Paljude seikluslike inimeste jaoks on selline haigus diabeet Te saate teatud tegevuste läbiviimisel neid piirata. Mitme päeva pikkune jalutuskäik, nagu need, mis on tehtud Camino de Santiago piirkonnas, ei ole diabeedihaigetele takistuseks.
Camino de Santiago erinevate etappide väljakutse ületamise võti diabeedi korral on hästi informeeritud haiguse kontrollimiseks mitmesugustes tekkivates olukordades.
Nõuanded Camino de Santiago ületamiseks diabeediga
Nüüd, platvorm Inimesed, kes pakub inimestele diabeet 10 nõuanded Camino de Santiago ületamiseks ja ületada see väljakutse edukalt.
1. Varasem koolitus. Soovitatav on jalutada vähemalt üks tund päevas iga päev, et kontrollida, kuidas reageerite ja kuidas keha kohandub. On vaja teha rütmi muutusi, kõndides esimese 10 minuti jooksul vaikses tempos, et soojendada luu- ja lihaskonna süsteemi. Siis vaheldumisi üks minut kiiremini ja viis minutit sujuvalt. Jätkake ühe tunni möödumist.
2. Enne alustamist. Teie arsti meeskonda tuleb teavitada oma seiklusest, et ta saaks koostada Camino ravimi- ja toitumisplaani. Selles plaanis on teil võimalik enne iga sööki kavandada basaal- ja kiiretoimelise insuliini süstimise strateegia ning süsivesikute kogus, mida peaksite oma dieedis tarbima.
3. Reisikomplekt. Te peate võtma piisavalt insuliini ja arvutama summa, mida te vajate päevade jooksul, mil te reisite. Oluline on vähemalt 25%. Pidage meeles, et insuliin, mis on külm, kestab umbes 30 päeva ja selle aja jooksul jääb see ilma probleemideta. Siiski on soovitatav hoida ravimit kaasaskantavas külmikus, et vältida äkilisi temperatuurimuutusi. Ärge unustage oma glükagooni komplekti.
4. Hädavajalik glükoos. See on sama tähtis kui insuliin ja soovitus on, et see on glükoos geelis või kõrge glükeemilise indeksiga vedelik hüpoglükeemia korral.
5. Mugavad ja sobivad jalatsid. Hea jalatsite valik on diabeetikutele hädavajalik, mida tuleks kasutada koos tehniliste mägedega. Kandke poolsaapad või trekkingukingad, mille talla ei ole väga jäik ja võimaldab klapi klappida sügava joonise ja erinevate kujudega. Saapad peavad olema veekindlad ja hingavad.
6. Jalgade hooldamine. Jalgade kaitsmiseks pöörake tähelepanu hügieenile, niisutamisele ja naeladele. Jalad tuleb pesta iga päev sooja vee ja neutraalse seebiga. Pärast iga etappi ja enne magamaminekut saate kasutada naha ja niisutaja antiseptikumi.
7. Kontrolli teedel. Mõõtke oma glükoositase enne marsruudi iga etappi ja selle ajal. Siis, kui olete lõpetanud (ja ka tunnid hiljem), peaksite kontrollima veresuhkru taset, sest tavaline on, et kuumutamisel rõhutatakse hüpoglükeemia tundeid, eriti kliimas, kus me pole harjunud.
8. Salvestage oma meditsiinilised instrumendid. Kuigi teie glükomeeter ja teie insuliinipump ei ole ravimid, võivad nad kõrgetel temperatuuridel kahjustada. Hoidke neid jahedas ja kuivas kohas.
9. Blisterid. Kui teil on blister, ärge eemaldage nahka, vaid vedeliku tühjendamine on enam kui piisav. Selleks saate aidata kasutada steriilset insuliini nõela, mis on kasutamata. Puuvilla või marli abil hõõruge ampulli piirkonnas antiseptiline aine ja suruge seda ettevaatlikult, et see teises otsas tühjaks jääda. Kui olete tühi, saate selle panna Band-Aid.
10. Hüpoglükeemia. Glükoosi tilkade ärahoidmiseks süüa etapi ajal mõned pähklid ja mõned šokolaad iga tunni või poole tunni tagant ja kasutage võimalust vaadata oma veresuhkru taset. Teekonna pingutus võib varjata veresuhkru languse sümptomeid. Mõõtke veresuhkru tasemed enne iga etappi, selle ajal ja pärast seda.
Tomás García. Inimeste tegevdirektor
