Kaheksa peamist nõuandet lastele spordi mängimiseks
Mõned ütlevad seda sport on tervisja tal on palju põhjust. Füüsiline harjutus on oluline igas vanuses terve, nii et see on eriti oluline Soovitame julgustada lapsi noores eas sportima. Kuidas seda teha? Anname teile kaheksa peamist nõu.
The füüsiline aktiivsus See on täielikult soovitatav lastele ja väga harva on vastunäidustatud, tavaliselt haiguse tõttu, mis takistab konkreetset tegevust, kuid alati on rohkem võimalusi.
Mõned vanemad valivad spordi-välised tegevused lastele spordi mängimiseks, väga hea valik, kui arvestatakse lapse maitsega: kui ta seda ei meeldi, siis ta lõpetab tegevuse. Vanemate küsimustele vastamiseks jagame me kaheksa peamist nõu, mida Hispaania Pediaatriaühingu (AEP) Supersana vägede vanemad pakuvad laste sport
Nõuanded lastele spordiga alustamiseks
1. Harjuta iga päev. Ideaalne tervislike hüvede leidmiseks on see, et 5–17-aastased lapsed täidavad mõõdukat või intensiivset kehalist aktiivsust vähemalt 60 minutit päevas, st vähemalt seitse tundi nädalas.
2. Kehalise tegevuse tava tuleb lisada igapäevaelu kui harjumus nii lapsepõlvest kui ka hügieenist, dieedist või õppimisest. Seda seetõttu, et rutiinid, mis on omandatud siis, kui need on väikesed, on kergesti hooldatavad, kui nad on täiskasvanud ja kui nad on puudu või neid ei saa täita. Seetõttu julgustavad lastearstid kogu perekonda selles tegevuses osalema.
3. suvel Soovitatav on valida need vähem kuuma teenindusaegu, tagada vedelik ja valida mänge ja veespordi, nii et väldite soojuskatkestusi ja kehaline treening on paremini juhitav ja lõbus.
4. Millist spordi valida? Lastearstidel on selge: "lapsepõlves peavad lapsed mängima mänge, mille eesmärk on lõbus, õppiv ja psühhomotoorne areng." Kui jõuad noorukieasse, saate teha sporti. "Esmalt peaksite variatsiooni otsima nii, et arendatakse globaalseid oskusi ja võimeid"Nad kommenteerivad, lisades, et valitakse vähehaaval rohkem spetsiifilisi spordialasid, mille abil iga laps tunneb end mugavamana, kuid mis tahes sport, kui see toimub korralikult ja kohandatud lapse vanusele, on kasulik.
5: Alusta lapselt. Põhimõtteliselt tuleb lapse puhul mängida stimuleerida ja suhelda. Kuigi see ei ole struktureeritud füüsiline harjutus, sõltub psühhomotoorne õppimine ja areng mängudest, mis sisaldavad füüsilist tegevust.
6. Soojenemine füüsilise treeningu praktikas on alati soovitatav. Sõltuvalt igast spordist peaksid õpetajad ja treenerid tagama, et see toimuks enne iga istungit. Selles mõttes on vajalik meeldetuletus: iga spordi puhul on vaja vigastuste vältimiseks võtta arvesse asjakohaseid ohutus- ja kaitsemeetmeid.
7. Haiguse korral küsige lastearstilt kahtlust. "On näidatud, et kroonilise haigusega laps (vähk, astma, neuroloogiline haigus) ja füüsiline harjutus on kohandatud tema seisundile parandage oma prognoosi"Nad selgitavad, et nad julgustavad mitte kartma.
Teistes südame-veresoonkonna või luu- ja lihaskonna vaevuste haigusseisundites võib olla kasulik ka füüsiline koormus. Kuid nad seletavad seda seal väga konkreetsetes olukordades ägeda haiguse korral, kui seda ei soovitata, ega laps ise ei soovi harjutada; seetõttu on enne kahtlust, et see küsimus lahendatakse pediaatril või pädeval spetsialistil.
8: Ära lase valetel müüdidel sind peatada. Näiteks tervislikes tüdrukutes ei lase füüsiline harjutus menstruatsiooni saabumist edasi. Samuti ei ole menstruatsioon põhjus, miks te tavaliselt harjutate harjutama.
Angela R. Bonachera
