Nõuanded magamiseks, kui see on kuum
Ok, Suvel on palju häid asju: puhkus, basseinid, rannad ... kuid mõned teised ei ole nii: soojus takistab mõnikord meid magama jäämast, ja siis tulevad probleemid. Kui me ei õhtu hästi öösel puhkama, siis päeva jooksul oleme väsinud, millega me ei saa ka vaba aega (kui meil see on). Seetõttu anname teile mõned vihjed magada, kui see on kuum.
Me ei räägi midagi, mis ei ole oluline: uni on nii täiskasvanutele kui lastele ülimalt tähtis. Halva une kvaliteet võib tuua kaasa meeleolu muutusi (näiteks halb tuju), aga ka kontsentreerumise võimet ja seeläbi vähenenud jõudlust. Lisaks on näidatud, et uni aitab teil kaalust alla võtta.
On palju "omatehtud" trikke magamaminekuks mis hõlbustab meie magamist, kui meil ei ole kliimaseadet ... või isegi seda, sest eksperdid soovitavad tervist, majandust ja keskkonnakaitset silmas pidades seadet kogu öö jooksul mitte kasutada.
Tricks vastu öösel soojust
1.- Tume magamistuba. Üks esimesi kaalutlusi on see, et valgus ei sisene magamistuppa päeva jooksul, sest sellega kaasneb soojus. Sel viisil on igal hommikul pärast ruumi tõusu ja ventileerimist kõige parem sulgeda pimedad ja hoida ruumi varjus.
2.- Piisav õhtusöök. Raske õhtusöök on viimane asi, mida saate teha, kui soovite öösel hästi magada kas suvel või talvel. Seetõttu vältige rasva ja liiga rikkalikku sööki ning valige salatid, puuviljad ja köögiviljad. Samuti on teine näpunäide lasta mõnda aega mööduda enne magamaminekut pärast õhtusööki.
3.- Ventilaator ja jää. Kui see on väga kuum, liigub ventilaator ainult kuuma õhku ja selle mõju on täiesti vähem värskendav. Lahendus on teie sügavkülmikus: võtke konteiner ja täitke see jääkuubikutega. Nüüd asetage ventilaator konteinerisse nii, et õhk, mis liigub, läbib konteineri enne ja jahutab.
4.- Avatud eelised. Kuigi see on endiselt kuum, öösel temperatuuridel langeb, eriti koidikul. Avatud eelise jätmine ja praeguse praeguse hõlbustamine lihtsustab omakorda magada.
5.- Dušš. Võtke dušš vahetult enne magamaminekut, kuid tehke see leige. Kui sa annad talle külma vett, siis aktiveerite organismi uuesti ja suurendate energiakulusid, nii et lühikese aja jooksul tunnete end uuesti soojana.
6.- Ööpesu. Pajama, mis on valmistatud kergest puuvillast. Samuti on neid, kes soovivad enne magamaminekut riideid niisutada. Loomulikult, kui paned voodisse vett, et imada vett.
7.- Värsked lehed. Suvel on voodi jaoks parimad materjalid puuvill või siid. Samuti on hea, kui teil on heledad värvid ja trikkina hoida neid värskena päeva jooksul: jahedas ruumis või isegi kotis külmikus. Pange need magama mineku ajal ja märkad palju värskemat voodit.
8.- Soledad. Teine näpunäide on magada üksinda (kui saate), sest väldite soojust, mida teine inimene teie keha kaudu kiirgab.
Angela R. Bonachera
