10 viga, kui soovite kaalust alla võtta
Suvi on tulemas ja sellega koos üleliigsed ... või lihtsalt vastupidine. On neid, kes selleks, et vältida nende inimeste osakaalu, kes pühade ajal rasvuvad, võtavad teatud meetmeid, mis ei ole täpselt parimad kaalust alla võtta või kaalust alla võtta. Me räägime teile mõned kõige levinumad vead, kui soovite kaalust alla võtta.
Toitumine See on üks valdkond, kus on rohkem vale müüte, ja on väga oluline võtta palju ettevaatusabinõusid: esimene ja kõige olulisem, Ärge kunagi alustage toitumist ilma toitumisspetsialisti juhendamiseta, Me räägime teie tervisest. See tähendab näiteks, et ühe inimese toitumine ei teeninda teist, kuigi mõnikord võib see tunduda.
Kuigi toitumine on täiesti isiklik, on kindel Nõuanded, mis võivad kõigile aidata: peate säilitama a tervislik eluviis kehalise aktiivsusega ja tasakaalustatud toitumisega, milles on kõike (välja arvatud see, millest olete loomulikult allergiline). Kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta, siis on parem mitte teha ühtegi neist vigadest, mis meenutavad meid tarbijate ja kasutajate organisatsioonile.
Suured vead, kui püüad kaalust alla võtta
Jäta sööki vahele. See on peamine viga ja üks ülalmainitud suurtest müütidest. Tundub, et kehakaalu langetamiseks oleks parem söömine lõpetada, kuid see ei ole nii. Ideaalne meie Vahemere dieedi järgi on viis söögikorda päevas: hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök ning kaks suupisteid (üks hommikul ja ühel pärastlõunal).
Söö väga vähe. See on viga, mis põhineb samadel "loogikal" nagu varem. Nagu selgitatud OCU-s, on dieedid, mis on ülemäära hüpokaloraalsed (madala kalorisisaldusega), kahjulikud, sest keha kohandub kõrge maksumusega perioodidele, mistõttu on kaalu kaotamine üha raskem. See tähendab, et niipea, kui kalorite tarbimine veidi suureneb, taastub kaal kergemini.
Süüdistada konkreetseid toite. Ei, ei ole nuumamistooteid ega toiduaineid, mis kaalust alla võtavad, ja see on mõte, et me peame oma meeltest igaveseks välja minema. Kaalu määrab üldist dieeti tüüp.
Eemaldage süsivesikud. Süsivesikud on toitumises olulised. Kuigi on tõsi, et selle võtmise lõpetamine muudab selle õhukaks, saavutatakse see hõrenemine, jättes keha ja aju ilma primaarenergia allikata: glükoos, mis põhjustab atsetooni välimust, mis võib olla väga ohtlik.
Kõrge kalorsusega toit. Selline toit on näiteks energiabaarid. Ei ole mõtet harjutada, kui siis taastatakse tugevus, kui tarbitakse nii palju kaloreid, kui oleme põlenud.
Sööge alati "dieedil". Nad selgitavad, et toitumise loobumise üks peamisi põhjuseid on tema monotoonsus, mis taas rõhutab vajadust minna spetsialistide juurde.
Alkoholi joomine Kõik alkohoolsed joogid saavad rasva, sest alkoholil on rohkem kaloreid kui süsivesikuid või valke, nii et neid tuleks jätta väga konkreetseteks hetkedeks.
Määrake ideaalkaal valesti. Te peate seadma realistlikud eesmärgid: kui sa oled 40-aastane, ei saa teie keha kaaluda ja ei tohiks kaaluda sama kui 18-aastane.
Kasutage dieedi tablette. Sellel on tõsised kõrvaltoimed, nii et te peaksite seda tegema ainult siis, kui arst või registreeritud dietoloog ütleb.
Imede toitumine. Ei ole ühtegi meetodit, mis võimaldaks meil kaalutult ja rekordiliselt kaalust alla võtta, nii et jätke need imelised dieedid ja salenemisvastased tooted terveks elustiiliks.
Trikid, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Kui eelmises nimekirjas on nii palju "ei", võib tunduda, et kehakaalu kaotamine on võimatu, kuid kaugel sellest. Kaalu langetamine on võimalik, kui meie tarbitavad kalorid on madalamad, kui kulutame, midagi, mis tuleb saavutada harjumuspäraste muutustega. Need viis nõuanded aitavad teil.
- Tulge kõike, Ärge kõrvaldage toitu, vaid piirake koguseid, mida te võtate.
- Tule kergem vähem rasvaga: küpsetatud või hautatud asemel valitakse küpsetatud või aurutatud valmistised.
-See annab kaalu, mida nad väärivad puuviljad ja köögiviljad: Pea meeles, viis tükki päevas.
-Opta jaoks lõssipulber või vähem rasva või suhkrut sisaldavate versioonidega, kuid alati lugege etiketti, sest see ei ole alati see, mis tundub.
- Harjutus ja viib aktiivse elu.
Angela R. Bonachera
